102自我调理益健康.docx

自我调理益健康人吃五谷六米，免不了出现一点小恙。无病早防，有病早治，定期检查，这是保证身体健康的基本要求。但对于无关大碍的小疾，除及时就医外，自我调理也能收到明显的效果。退休前，肩关节出了点故障，运动时发出“咕咕”响声，并且很不协调，手臂上抬本应是举手之劳，但很难平齐肩，这种情况先出现在左肩，没隔多长时间，右肩也这样，吃饭不便、书写不便，洗脸不便，连睡觉翻身也有些困难。心想，若是瘫痪那多麻烦。来到医院，聂开恩医生听病情说明，看肩部症状，说是肩关节发炎。对此，聂医生提出了建议:药物治疗，效果明显一些，估计一至少个疗程以上；热敷并适当抬手运动,循序渐进，直至到举过头顶。我选择了后者，手捂与热敷并主，单臂和双臂运动结合，一月后有明显好转，时间长了，恢复如初，活动自如，肩扛、挖土等全能胜任。前几年，消化道末端出现蚕豆粒大小的囊肿，不红，不痛，不痒，只是略感不适。到二医院检查,主治医生查看后说，病灶若不切除，会越来越大，对身体不利，危言耸听，告诫必须及时处理。当时我并没有听取医生的建议，借故推辞，原因有二:一是消化道功能正常，自我感觉这次局部异常只是上皮组织囊肿，不会有什么后果，根本不需要动手术，自我调理即可；二是耳闻多人此处手术后，留下后患。此后，既没有打针，又没有抹药，只是不吃剌激性食物，暂停体力劳动，没过几天，恢复常态，至今，未见异常。退休后，体重减了十多斤，经省人民医院检查，大多数指标趋于正常，只是甲状腺指标呈下降状态，简称甲减。陈创教授建议服用优甲乐，此药是甲减的特效药，价格比较便宜，一盒不到40元，可以服用六个月，但是，有副作用。我向教授提出疑问:甲减代谢缓慢，应该是体重增加，我怎么体重下降呢？"那就观察一段时间，做检查再做决定”教授如是说。药买了，但因为心存疑惑，症状不相符，担心服药后引起内分泌紊乱。虽然有些消瘦，但饮食、睡觉都一如既往正常，精神状态很好，所以一直没有服用，去年，扔进了垃圾箱。只是人工养殖的甲鱼，速生禽类绝对不吃，因为其内，极有可能含激素。按时就餐，早睡早起，非白开水不饮，非自制咸菜不吃，菜园红苕、南瓜、芋头四季可供，坚持多年，效果凸显，现在体重逐渐增加，甲状腺功能日趋步入正常轨道。由此看来，当时的担心并非多余。康复经历告诉我:清淡饮食调理、适当运动调理、乐观心态调理是保护身体健康不可或缺的辅助手段。癸卯十一月二十六