幼儿食育教育子午流注作息表.docx

幼儿食育教育子午流注作息表时辰经络当令卯时5-7点，大肠经当令起床喝杯温开水，稀释血液防止血栓，排便代谢掉体内垃圾。大便小便排、身体很自在辰时7-9点，胃经当令此时阳气最旺盛，宜消化，早餐要有营养，不宜油腻。早晨来运动、食欲会大增巳时9-11点，脾经当令此时消化功能主场，将食物转化为营养，维持人体所需气血。游戏在此时、身心都受益午时11-13点，心经当令此时调节血液循环，尽量减轻心脏负担，避免过于兴奋，午睡半小时即可。未时13-15点，小肠经当令此时小肠将营养吸收分配，宜消化吸收。中午睡一觉、下午精神好申时15-17点，膀胱经当令此时宜多饮水、上厕所。此时多喝水、游戏不疲惫酉时17-19点，肾经当令此时是养肾补肾最佳时机，适合按压涌泉穴、太溪穴、关元穴。户外做运动、动后需安静戌时19-21点，心包经当令调节血液循环，要静心养气，热水泡脚舒缓放松身心，准备睡眠时段。亲子聊聊天、温馨来入眠亥时21-23点，三焦经当令调节肺部功能，古文中有生命重新孕育的意思，想身体好H点前睡觉。子时23-1点，胆经当令辅助内脏调节功能，人体11个脏器都依赖胆经的支持，此时一定要熟睡。丑时1-3点，肝经当令造血，血液净化，宜熟睡，此时熬夜，对肝伤害极大。寅时3-5点，肺经当令宜熟睡，循环系统呼吸，气体交换，此时胸闷、咳嗽、小便频繁，是肺部问题。孩子睡得好、个头才长高