若何缓解压力[精品].ppt

。一、压力会给我们带来什么样的后果 你是这样吗？压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说，压力是一个选择结果:意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。聊天室z你什么时候会感到有压力？z有压力时我们有什么样的表现？外部内部压力 原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。z心理调整 正确面对压力正确面对压力自我评估面对压力面对压力事件控制自我调整 面对压力面对压力事件控制事件控制突发事件突发事件不得不做的事情不得不做的事情 突发事件突发事件你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。突发事件突发事件处理这类问题的前提条件：不要将他人的处理这类问题的前提条件：不要将他人的压力转移到自己身上。压力转移到自己身上。要做的赶快记下来随时带着小笔记本（例如小翻页本）突发事件突发事件突发事件 有助于改善你的表现并建立信心，成为一个主动的人。重复放映感到有压力的事潜意识事件控制自我调整心理的重要性心理的重要性我的的“心境”我作主:灵 商 提 升绝对化绝对化过分概括化过分概括化糟糕至极糟糕至极不合理的信念不要为打翻的牛奶哭泣人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买些自己喜欢的小玩意等等用名言、格言激励自己、约束自己;用自己的理想进行激励经常站在他人的角度考虑一些问题，便会多一些同感及理解。“我很沉着冷静！”“我很有信心！”“我能行！”“只要努力，一定能成功！”把压抑在心里的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去说些幽默有趣的小故事或俏皮活，故意开开玩笑，做些滑稽好笑的动作冥想.我-北京-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙正确对待别人的批评有趣又有效的尝试：别指望你一点都没有压力别指望人们都很友好把每个人当成你的老师把每个问题当成你的老师脸皮练厚点大家聊聊：还有哪些放松的方法？圣经有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。”行动融入生命，融入生活，融入今天，融入快乐。没有不能被时间减轻、软化的悲伤没有不能被时间减轻、软化的悲伤不想做就暂放一下不想做就暂放一下在压力过强时，你需要停下来在压力过强时，你需要停下来结束语结束语 你并不能对每一种减压方法都有兴你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己时间的努力后，你终究能控制自己的压力。的压力。谢谢参与！推荐书籍-好好学习,天天向上!如何舒解压力 红旗出版社缓解压力 上海科技技术出版社 简单生活 中华工商联合出版社