如何有效缓解秋燥.docx

如何有效缓解秋燥皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干、满脸长痘自从入秋后，这些秋燥上火的症状此起彼伏，纷纷显现。一、身体躁热是什么原因？1、原因一：肝肾阴不足是造成出虚汗的原因之一，肾阳不足的衰退，促进素体肾阴虚，忧虑长结从而导致休息不好。造成阴的亏耗。阴小于阳，进而造成出虚汗的症状。这类病人总会有头晕目眩，口干口苦，烦躁易怒，嘴角发红等病症。2、原因二：躁热是因为饮食搭配的不控制，不规律性导致的。肠胃的亏虚，使气血遭受体内湿气的抵制，下午多发热，产生出虚汗。出虚汗病人盗汗是女性更年期的明显病症。有的病人还可能伴随人体体温的转变。这类人群要需注意身体内分泌调理。3、原因三：躁热还可能是因为饮食搭配不干净导致的，人常说防患于未然。饮食搭配的不干净会热邪伤于阳明，下结于肠，这可能造成午后发热，躁热一般与流汗、心悸另外出现，持续三十分钟上下。躁热多起源于脸部或胸部，也可能会起源于别的位置如颈后侧等。二、做好几件事缓解秋燥此时正值秋季，气候转凉，早晚温差较大，不少人表现出口干鼻燥、唇裂等秋燥上火的症状。缓解秋燥，除了多喝水之外，可从以下几个生活细节做起：1、注意皮肤保湿皮肤在干燥环境下易瘙痒、皱裂，要注意补水保湿。洗澡后及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。随身带着护手霜等用品，感觉干燥了及时涂抹。2、坚持适当运动注意休息，早睡早起，防止过度疲劳，坚持运动。老年人、儿童及体质虚弱者，可适当进行晨练，走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动都很适合，平时可多做做扩胸运动，有助疏散气机。秋冬运动忌大汗淋漓，容易耗气，周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态。3、调整精神情绪入秋后，很多人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落，情绪大起大落。这是正常的情绪反应，要注意调节，可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解，遇到不开心的事，及时宣泄，别憋在心里。三、吃够几种营养素1、B胡萝卜素缺乏维生素A,皮肤会干燥、没有弹性。水果中虽不含维A,但其富含的B胡萝卜素在体内可转变成维A。B胡萝卜素富含于橙黄色的水果中，如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。2、膳食纤维膳食纤维有助促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。秋天应季水果中，膳食纤维含量较高的有石榴、梨、猱猴桃、山楂、无花果等。3、维生素C维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，有助于提升肤色，维护皮肤的娇嫩。鲜枣、柚子、橘子、橙子、木瓜等水果富含维生素C。4、优质油脂适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。但这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。