食物中维生素k2含量表.docx

食物中维生素k2含量表1 .羽衣甘蓝一一½杯煮熟的：531微克（超过每日摄入量的100%）2 .菠菜一一½杯煮熟的菠菜：445微克（超过每日摄入量的100%）3 .羽衣甘蓝煮熟后1/2杯：386微克（超过每日摄入量的100%）4 .甜菜叶一一1/2杯煮熟的甜菜叶：348微克（超过每日摄入量的100%）5 .萝卜叶一一½杯煮熟的萝卜叶：265微克（超过每日摄入量的100%）6 .蒲公英叶一一½杯生叶：214微克（超过每日摄入量的100%）7 .芥菜一一½杯煮熟的芥菜：210微克（超过每日摄入量的100%）8 .瑞士甜菜一一½杯生甜菜：150微克（超过100%DV）9 .抱子甘蓝½杯煮熟的：109微克（91%DV）10 .葱（青葱）一%杯生葱：103微克（86%DV）11 .卷心菜一一为杯煮熟的卷心菜：81.5微克（68%DV）12 .牛肝1片72微克（60%DV）13 .3弥猴桃1杯71微克（59%DV）14 .芹菜汁：69.1微克（57%DV）15 .鸡胸肉3盎司（煮熟）16 .51微克（43%DV）17 .西兰花½杯生西兰花：46微克（38%DV）18 .鳄梨1杯31.5微克（26%DV）19 .青豆一一煮熟后半杯：30微克（25%DV）20 .黑莓1杯29微克（24%DV）21 .蓝莓1杯29微克（24%DV）22 .纳豆一3.5盎司一23微克（19%DV）23 .青豆煮熟后1/2杯：21微克（17%DV）24 .西梅一1盎司一17微克（14%DV）25 .软奶酪1盎司17微克（14%DV）26 .欧芹1根新鲜嫩枝：16微克（13%DV）