常见的运动损伤及其防治.docx

一、常见的运动损伤与其防治1肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能担当的限度，而引起的肌肉组织损伤.（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤：起抱时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤：压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。慢性损伤如:末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。（1）症状与体征仃明显的受伤史、难受、肿胀（严峻者皮下瘀血）、用痛、肌肉收缩试验阳性（严峻者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷：肌腹完全断裂“双鸵峰”喈形：一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍.（2）处理（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时冷敷、加压包扎、抬高患肢等。难受严峻者，可口服止痛药。24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。（2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂衣，经处理后，尽快送往医院处理。G）预防I、要作好打算活动。2、加强易伤部位的熬炼，3、运动负荷要合理4.驾驭正确的技术动作。2关节桐带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超他围的活动而引起的关节韧带损伤。2.1 膝关节内保副帮带损伤2.1.1 病因与损伤机儡膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°,小腿突然外展外旋,或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。）2.1.2 /床表现膝内侧难受（时部压痛明显）膝内恻红肿、（2-3天后）瘀血C屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌爱护性痉挛）若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异样外展。2.1.3 陋冷敷、加压包扎。着侧副韧带完全断裂须夹板固定。24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。按摩、理疗（3天后）、针灸等。与早进行功能熬炼若韧带完全断裂者，应与时送往医院进行手术缝合e预防加强股四头肌的力气性练习。加强护与自我强护.避开犯规与粗野动作。2.2 麋关节外制相带损伤2.2.1 病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。2.2.2 件床表现有受伤史难受（压痛明显）肿胀和皮内瘀血出现跛行或功能丢失。若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻，2.2.3冷敷、加压包扎、抬高患肢。24-48小时后，外敷新伤药。按摩、针灸、理疗、痛点注射。与早进行功前熬炼。若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后与时送医院手术治疗。2.2.4 5(防打算活动要充分。加强足部力气与踝关节的稳定性与协调性的练习。完善场地设施。提高自我爱护实力。3周*号衰舞性骨膜炎3.1 损伤机制(1)肌肉牵扯学说由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌与腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜，导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性变更。(2)应力学说由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重褥，致使身体的It力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性变更。3.2 症状与体征(1)难受：难受多隐痛或牵扯痛，严岐者出现剌痛或烧灼感，个别有夜间痛。，难受部位为胫骨内侧中下段与腓件外侧缘下段。(2)肿胀：急性期出现凹陷水肿。(3)压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。3.3 胸(1)早期症状较轻者：削减下肢的跑跳练习。局部热敷和外周按摩C弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。(2)症状严侬者：停止跑跳练习。弹力绷带包扎，并抬高患肢。中药外敷、按摩、针灸、理疗等3.4 覆防(1)合理支配运动量，留意改进训练方法。(2)避开在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。(3)要与时消退小胭部的肌肉疲惫。4膝关节半月板损伤4.1 损伤机制(1)膝关节处于半屈曲位时，关节四周的韧带和肌肉处于松弛状态，关节不稳。此时，假如大腿或小腿处于内外翻位，再突然旋转并伸直(屈曲)膝关节，易引起半月板损伤。(2)膝关节突然猛力过伸与国绳肌肌腱前后断裂，也可引起半月板前角或边缘的分别。4.2 临床地(1)有明显的受伤史(2)椎受：由于滑膜受牵扯而难受，若半月板损伤没有牵扯滑膜则难受不明显。(3)压痛：关节间隙内侧或外侧难受。(4)肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。(5)响声(6)绞锁(7)严岐者骨四头肌萎缩4.3 fta：(1)急性损伤(2)限制伤部活动，避开加重损伤。(3)肿胀明显者，可通过穿剌法抽取积血与积液。(4)采纳石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。(5)加强骨四头肌的功能熬炼C(6)解除固定后，可采纳按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。4.4 戏防：(1)要做好充分的打算活动(2)合理支配局部的负荷量(3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。(4)加强爱护与自我爱护。5脑罐蕃5.1 损伤机制：头部受到暴力作用使神经细胞和神经纤维受到震荡而出现时性的意识和功能障得，且多无明显的解剖病理变更。5.2 修床表现：(1)精神恍惚或意识丢失(时间：数秒或30分钟不等)(2)呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但左右对称、神经反射诚弱C(3)醒悟后，短时间内反应迟钝，出现“逆行性健忘”。此外伴有头痛、头晕、恶心或呕吐等症状。5.3 ft三:(1)使伤员宁静平卧，头部冷败,并留意保暖。(2)昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等穴位，呼吸障碍者进行人工呼吸。(3)昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、外、口出血与眼球青紫,醒悟后有猛烈难受、喷射式呕吐或再次出现昏迷者，说明脑组织损伤或继发颅内压增高，应马上送往医院抢救。(4)患者醒悟仍需卧床休息，直到头痛、恶心等症状完全消逝。以免引起后遗症(5)伤员康电后，可用闭目举臂单足站立平衡试验来推断能否参与体育活动。预防：留意订正错误动作，提高爱护与自我爱护实力，遵守体育竞赛规则。二、运动损伤的干IMt由思想因索1、对预防运动损伤的意义相识不足。2、运动中存在急躁或畏难心理C3、缺乏体育道德.（二）运动水平不够1、机体的运动实力不能满意运动的要求。（身体素养差）2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误）3、心理素养不高（三）运动负荷支圮1、局部运动负荷长期过大2、一次运动房过大或连续大运动负荷训练（O）缺乏合理的打算活动1、不做打算活动或打算活动不充分。2、打弟活动的量过大。3、打算活动的内容与运动的内容结合的不当。4、打算活动与正式运动的时间间隔过长。（五）身体功能状态不良】、睡眠或休息不好。2、患病或伤病初愈。3、过度疲惫。（六）教学、谓悠或竞妻的盘软支配不当1、不遵守体育卫生原则。（按部就班、区分对待）2、老师负责的学生过多。3、缺少爱护和自我爱护。4、竞赛方面的缺点：（1）允许带伤竞赛。（2）竞赛的时间和地点随意更改。（3）竞赛的日程支配不当。（七）场地设备和气候不良三、蒸燥或运动后肌肉咬痛的防治很多人参与熬炼后发觉，肌肉酸痛往往不是熬炼后即刻出现，而是在其次或第三天出现，持续2-3天后才渐渐缓解。假如说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应当在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在其次天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么缘由引起的呢？应怎样减轻或防止呢？这种一般在熬炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症“。熬炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的难受基本消逝。除酸痛外，还有肌肉偏硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，阻碍活动。任何骨锵肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距施跑后更易出现。在燥热夏天进行极战运动后，除肌肉难受外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状C这种肌肉酸痛的准确缘由还未完全清晰,大多数专家赞同其缘由为：】、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调整发生变更，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防治？1、熬炼支配要合理。经过段时间熬炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状并且表现有特异性。例如下坡运动熬炼一段时间后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。熬炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻难受。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于惊慌肌肉的复原。这种肌肉牵伸练习也为预防熬炼时的拉伤打下基础。4、做好打算活动和整理活动。打答活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。四、以下列举几科常见运动损伤与处理方法：1网球总不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球、乒乓球与家务劳动亦可致病。患者会感到手肘外侧难受，手握力削减与用力较差，打反手球时显得特别困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急性期难受应予冰敷，口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗与运用护肘托等.2盾周凯劳损受伤的缘由主要是重复的超负荷动作使肩周的肌处、肌肉反复受到刺激而受损，患处会发炎肿痛，活动时加剧“肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损与肌腱撕裂。典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以与将手臂渐渐抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到慵弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并削减活动他。病症反复与伤情严峻者须就医。3瞭关节IB带、半月板损伤膝关节韧带对稳定关节.特别重要C扭伤与运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫,是人体的避震器C半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时难受。膝关节韧带、半月板损伤后如未与时发觉，接着活动时极易反豆受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。4#r骨折常见的有两种。一类是没有伤口、皮肉不破损，称闭合性骨折；另类是件的尖端穿透皮肉，称开放性骨折。对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨储炎，应用消毒纱布对患处作包扎，止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干匕件折在下肢者，可伸直腿足，固定于对恻肢体匕并急送医院诊治。5肌肉痉李抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度惊慌、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有打算充分的时候也简单出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬、难受难耐，往往无法马上缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。6肌肉损伤肌肉损伤除由干脆外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处难受、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬.受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，难受加重。7Jft部剌病恻腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新起先接受运动训练的初期，或间或参与身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性难受。饭后立刻猛烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。常见的运动损伤与处理1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先须要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指F脆指引压止血法。冷敷法：可使血管收缩，削减局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2、鼻出血（外部受外力撞击而出血）处理