《塑身形体操》教学大纲（体育教程）.docx

塑身形体操教学大纲谡程名称(中文/奂文：筌身形体操(Bode-Shap1.ngAerobics)W*4t学分：1学分学时*总学时32学时分配:讲授30学时，用送2学时课程负责人；课程御介为了全面费彻党的教育方针，促i三学生的健*发，他，代大学4'、；虻义事业的建设者礴班人根据(中共中央旧分院关乎深化教。曲茁金曲推选率Mi教育的决定和国务疏批准遍布实的的学校体畲工作条例)的WH，依榭N家教仰他2002”3»文件全旧部通跖校体"i«W较学指片纲要的精神,结合上海水产大学的实际情况.在充分利用现有的体ff教学疥源不富临仃津和教学内容的坛础匕根据女大学生的体能和影态势点,a费高她们的体咕和影体索即为主导，改弊和钻出身体形态.培养学生高班的气溢和双1女为口标,并帐够在取住中蜜达一个充说自信和活力的自我,特制定本教学大掰I、通过形体邵秋学，使学生恸W“健康茶一：绿色体日的推5照矍，培作卷用气质，提席审美施力，以达健美影体、使学生你怎变得优K举止变得优萍介材变为St美匀田，并在俄域中引造一个充编自信和猛力的自我.2、使学生全面掌我彩体锻煤及保ft!知识和方法.隹过现代使国观念.以提RiI我并到生命活动的能力.3,生因发牌身体兴航,培盼自找学习的傥力和义规.并成经常观以的习惬.为终身体育打下口好基础.鱼升形体操心N弟侬疑的一个组成部分.近一徒手喊手14»制械在舟乐伴奏下.以门生性和的律性动作为第Ri的体育运动项目是以“短«习为此砒.以由强体助,我善财体形宓簟边均匀体杉和优美体态,格言福稚气即和H华为本要目标的运动，吸学生为主体.注面素质教G,现Ai学生创造他力.使学生掌握健身的体育技能.培祚终功体ff意识.费身形体描动作门垓t词，经常叁加或侬便使身体各抬甘、系统的功能及各项身体素侦和4体活动能力袍则均褪发展，使体质不断增播，尤其片影成IE晚的优美的“体姿态有良好的效来，是女大学生*常喜欢的一项时尚运动.本湿程主要学习费.。形体课程所含的他本动作1合及正碗的嫁习方法，包括把杆族习和。休索贝林习，,在音乐伴幺卜.Xfi过肢体功作及现自我.培养优格的举止和仪态.一、Courseintroduction.(nordertofu1.1.yiripknenitheParty'seduct100po1.icy,androftothehea1.thydeveh4rtof8tudent>sothatcontetoraryCO1.kgostudentstobees®Ixii1.derandsuccessorsofIheSixr1.a1.istcause>accordingtotheCPCCentra!GwiitteeendStateCounci1.ondeepeningeducationrefor11endprofitingQua1.ityeducationandtheapprova1.ofvheStateCounci1prorwIgotcdtbeRegu1.aticosschoo1.sportsspirit,accordingtothenationa1.MinistryofEducationDocuncnt.200213Xntiana1.Co1.1.egePhysiicn1.RducntionCurricu1.mGuide1.irx»sspirit,ciininj;theactua1.situati(×ofShanhuiOceanUniversity,bymikirv：fu1.1useofexistingteachi11resources,abundanttouchi11contentofsportscoarse,accordingtothephysica1.andtx>rph<1.gica1.characteristicsoffcna1.eco1.Icrcstudents,toXtrprovctheirphysiqueandbodyqua1.ityoriented,iraprovcbodyshape,andshapetheCukivationofBtudeni/t<e*ntaridekgatk<u4iwasthecoa1.,andcanereaieackirceintheexercisefu1.1.confidenceandvita1.ityoftheseiftaspecia1.setofteachingout1.ine.1. throughthefor®ofuaching>toestab1.ishahea1.thfirst;greensports,guidingideo1.ogy,cu1.tivatee1.egantt<rer3nent1.i11proveth«aestheticabi1.itytoshapethe1.x»dy.Tonkethestudentsbecw>gracefu1.andbui1.dase1.fcnfid<*nc<!antivita1.ityintheexercise.2. toenab1.extudcntxtofu1.1.ygraspthephysica1.exerciseandhea1.thknow1.edgeandnctbadx.therstab1.ishncntofrx>dcrnhea1.thconcepts,inordertoi11provcthebiIityofse1.fcontro1.of1.ifeuctiritirs.3. heovera11d<ve1.Mjx>entofphysica1.fitn<*3.IramtnKandse1.fkarnini：abi1.ityHndInterest,todeve1.opthehabitofreukrexercise,1.ayaoodfoundationforIIfe1.cH送orts.Body-shapingAerobicsispertofgytiM81.ic&isa11nuaorh*n<i-be1.d1.ightequipentintheacccponir>ntof11usicsportsVi1.hntr1.andrhyt1.,11icwv<<entsbasedonaerobicexercise,inord<rtoEhanCephysica1.fitness;,i11prov<?bodyshape,shapenUnireEbodyandgracefu1.posture,cuttivntce1.eganttcfiponr>ntandreIfConfidnnconsthe11aingoa1.oftbc*vc11cnt.Tiikingstudentsthewtinbody,payingnttontixtnqua1.itycducatio.inprovinj：students*creativeabi1.ity,sthatstudentstrai1.erthephysica1.i-itnessofsportsski1.1.s,cu1.tivate1.ifeIanssportsconsciousness.M1.thnatura1.actionandCoordtnationrPdrticipaieinreisu1.rexerciseeansekethefunctionandthephysica1.QuaIityandphysica1.activityabi1.ityofbodyorgansendsysct<<rareba1.anceddeve1.oxeot.t*dk<DhyS1.Ce1.Onhancenent.especia1.1.yhasagoodeffectonthefor11tio<ofcorrectandgracefu1.posture.Asafahionb1.esportisveryIoVedbyf<kco1.1.egestudents.ThehasicactionofCQnbinntinnofthenjorCGUrjsc%ofbody%tvx*oftheccxirsocontainsandcorrectpracticenetbnds.inc1.udingCXCrCi夕Cnndphysica1.fitnessCXCrCiJiCbnr.Inthencco<iinincntofnuxicthrxghgesturestoshwIhcnscIves,cu1.tivatee1.egantBannersanddcport»nt.二、教学内容及学时分配<-）理论部分<4W>1 .锁号彩体运动的M建2 .徽介形体训练的解群.生理学越础3、果身彩体训炼的M木屹理I、震身影体静燎注意那项与性（Htf1.（二）实践S!分（28学时）R笑身影体训缄部分< 1）冽。形体哥本功，把杆练习，立.摔坳、小跚*MW.JKffi.躅H1.控腿< 2）魅本姿态动fth手位.脚位、头都动作，川部动作.副郃动作.履部A能部动作< 3）步伐越习：式软步.起M步*小H1.并步跳、WW2、果分彩体成套动作：（1）里上题介动作：（2）里身影体提一套：3 .（X台训练部分：（1）华尔££（2）手瞥及波$R81令（3）故尔K（4>桀上掾习绢合（5）芭茉影体检4 .身体率即练习部分，<1）菜网性：fKW.掰哒（2） V>ift.结合形体林木步伐进行炼习<3）力St性，仰/箱起上体或半Sh站也成俯ITFifci健卧撞（4）耐力：1200米胞三,教学基本妾求I.那按的内冷.方法要体现创新性、科学性和对奴性.2、粒学中要贯褥与体现斜舱布的全国住通岛等学校体仃课程教学指导组要）的总本U标.3、缥习方法与手段有利于达到健康标准：$的要求.h影体帙谭H第一学期以死本手卡、手位、基本生伐、姿:善把仟、关切惶练习为柒本内容在迸一步弱化基本功的妖部上学习于野组合、变换步烟自、博尔兹组合、举上组合,培养学生的乐魅、美感四、塑身形体遇教学进度谭次教学内裨华时I1.课堂常妮2、楠介液。形体运动的特点.变求爱注意事项221.职本手位2、珞本步伐3.9体我心练习23U我找推习2、学习手位和柒本步伐3、功体本质练习241.妃H练习，双手扶把站姿.用卬撞地2,里上嫌习坐成依姿的上体.M部的控制练习3、身体看旗族习251.走步训练，柔软步2、把杆I的不扶把的擦地3.槃上嫌习，学习WS本动ti组C1.介体求质炼习26U学习嵬身形体操，A组动作组合2.络上组合（一）3、财体塞咕练习27U学习叙身形体操：Bia功作更令2、绝上Ifi令（二）3、“体青演练习281.学习费身形体授；Cfn动作也含2.战上81含（三）3、4体装质族习291、学习筮身形体操，D组动作班合2、给上断分四）3,身体表底满沆2IOIk学习项身形体操：E组动作组合2、型上制台（五）3身体率Mi渊试，1200米总2n1、学习费身形体损，Fm动作规合2、金上姐合六）3、功体看演满试2121,学习蜜介形体操IG组动作划含2、型上俎合（七）3.D体亥演络习2131,学习嵬身形体操，H组动作赳介2,桀上纲分（八）3、山体索质朴韵2M史身影体操考武215形体理论课216形体理论读考试2五、考核内容和标准（一）考核内咨!史以彩体搭一套2.结上组合一套.（二）考核标准教