健康的身体 幸福的一生.docx

健康的身体华蜜的一生一、（一）健康的意义。健康很重要，因为健康是家庭华蜜的根本，健康是事业胜利的关键。俗话说，身体是革命的本钱。这个身体当然是fi蝴!勺身体。有健康不见得拥有一切，但没有健康确定就没有一切'我们常常说钱是身外之物，那什么是身内之物呢？有人做过个彳艮形象的比方：把健康比做1,1后面有很多。分别R表金钱、房子、车子、老婆、孩?、事业.大家我们的身外之物可谓不少，也很重要假如少了一个两个（），有没有关系？有，但是关系不大，假如少了一个1,会怎么样？剩下的是一堆0,一堆。还是（）。假姗三了健康，没有了生命，将会出现什么情形呢？老婆改嫁了、孩子改姓了,财产易主，你辛辛苦苫几十年的奋汩寸诸东流，跟你亳无关系了。有谁情愿不情愿这样？当然没人情愿，是不是？（举均瑶牛奶老总领瑶例子，38岁，25亿资产，死于肝癌）所以，我/脱类®大的男拄并不是金钱，而珥用有健康。因为财是人创建的，而健康是不能完全靠金钱买到的。人只有保持健康才可蒯帏F1.在现实生活中有多少人40岁以前舍命挣钱，40以后用钱买命。曾流行这样四句话，形象的的不了我们当中很多人的一生：劝君保瞬没钱1.有也无；病至味前用万千一无也有；若要与君谈养生一闲也忙；阎王召见命归天一忙也去。也正是这样的误区，在我们身边出现了多少发人深省的故事：事业刚起步，肝癌，没了：冈陡红，心梗，走了；刚当官几个月，脑出IfI1.;孩邦晞大成人，自己却旃早逝：曲胞上孙子不久，嬲手西去了等等.本应当是享受人生最美妙的时刻，却无福享受、却无命享受。（举上帝与一早逝者的对话）所以，健康也入种责任。所以我们说：钱可以买到银宝，但买不到健康和生命。名人可以“生效猛但产生不了健康。爱家庭、爱加1.,不爱自己等于零。有金钱、有则宝，没有生命等于零。爱事'也、爱名利，不爱健康等于零。有权力、有地位，没有实力等了零。另外,2(X)5年我国布起先步入老龄化社会(当每百人中60以t的老时10人，就扁嘴进A秘化社会，我02(X)5年避IJI1.人),据统计,在将来20-30年里,我国60岁外的老人将达3-1亿。为了迎接老龄化社会的到来，我们有必要问问自己我打算好了吗”？在座的各位即使不是父母的独生子女，也本上会是独生子女口攸母。将来我。威者我们的子妃艮可能是两个人希否四个以上老人，我们稗把*阂日来f事创蛔向时间用在照看老身上。我们也不能再像我们的老一辈那样把希望完全寄予在子女身上。我们更多的希望是什么呢？希望我们的父母、也希望我们自己能在步入老年的时候能够像年轻样，正常的工作，正常的生活，我们希望在我们8()岁的时候还制昭40岁时的身体。(二)健翻标但世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为:不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。依据±述定义医学家制½了10条身体健蒯咖抽I、精力足够，能镇自若地m负日常生活和繁重工作,丽玲蜥时分脚部惫：2、处世乐见看位金动，乐于担当责任，彳用捌；3、擅长休息，睡阻员量好；4、应变实力强育绳应外界环境中的各种改变；5、微然W4H般感冒和传染病：6、体重适当，身体匀整，站刃寸头、肩位置协调；7、眼暗光明，反应灵敏，HR睑不发炎；8、牙齿清洁，无踽齿，不难受，牙龈频色正常，无出血现象：9、头发有光泽，无头皮屑；10、川呐尸满，皮肤偷性5依据上述标准比照我们自己的身体状况,且不说心理健康的内容,仅从510项指标来衡量我们的健康，就邙劲多让我俏肝须的了。的确像很多人所说：原来我打酬不健康。每个人都有生命周期,正常状态下，人体的生螂态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维实力等都会受到生命周期的影响，有时激扬，有时愁闷。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮扰不按时卜的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲惫、心悸等；有的人表现在心理方面，主要症状有心尚蟠、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、利经质等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无助、孤独、空虚、轻率等。事实上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。身体处于亚健康糠，并不是意睇立刻僦要进态,经过悉心的调养也可以复原到健康状。但要记住的是,一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了警告：您的健康状况不容乐观了！(三)健康的现状。据国务院办公厅文件揭示：我国每天约有15(X)0余广雌蝴(占全部死t人数的70%);高仙卡人数t过了1.2亿人，平均每10人就有1个，并且每年至少新增300万人。糖尿病人高达8000万人,在中国平均7个人中就有1个，二I集地区已达到S5个人就有1个，且年龄最d巡J才3岁。乙胎丙毒携带者一般在15年后都会转成卯i更化肝硬化完了就是肝乙怖毒携带者每月以5J0万的速度递增。肝脏是人体最累的一个器官，几乎24小时不停的工作，肝脏的复原和修复实力特别强，只要还有20%是好的就能复原，只要别切除它，它还t艮简洁满意，只要对它好点，它就会彳融f地报答你。还有，恶性肿瘤占”愉总数的30%以上。心血管潮每年在以10%的速度递增。亚健康人群E½过70%的警戒线，有一种现象全世界都没有像祖国即的散那么快，就是现在很多白领年轻人的身体越来越差(亚健康)。健康的人只占5%,这5%中的绝大多数是孩子，另外的25%处蝴状我们中间90%的人都处在“蛋壳式加树漆（触聪贵）。并且，调酸觉，废晚年消描嬷疗费用占生的40%。很多人的医疗费用都是在离开这个世界的前28天花的，到了抢救的候，多少钱都舍得花了。科学家在X慨响健康因素的全面分析探讨后得出结论：在影间建康的四大要素中,医疗保健占8%,遗传因素占15%,环境因素占17%,个人生活方式则占到了60%。我国的国民健康状况：2007年5月18日，世界卫生敝公布，在全球193个国家中，中国国民的平均寿命男性是71岁,女性是74岁，平均健康辱命男性是63岁，女性是65岁。也就是说，在我们国家男性平均有8年，女性平均有9年是带着娜度过的。在我们的一日三餐中，有很多人体须要的重要元素是无却年域吃不够的。大枣（百果之王，自然维牛素丸），核桃（读书点心），黑豆（长寿卫士），黑芝麻（八谷之首），硬果仁（生命之源），人参茶（中王）。病从口入：一是食品污娜饮食搞乱了，化学污染、燧残留、色素合成、毒化膜、食品添1.1.等，根饿死你，吃了毒死你。：.是菜农、果冽降怫乱了，反季食品，食之无味弃之惋惜。三是精细食品把膳食结构|高乱了。“五谷为养五菜为充'被高油脂、高蛋白、高精和可又代了。四是专家把健康学问搞乱了。（台湾有一自称博士的人,四处造谣牛奶的谎言）自我膨戈：一是昼夜颠倒，生物钟倒转普遍而严峻。二是以年代步导致人类运动本能的退化。三是拇指生活、摇控指挥，使人t三成性（斗争年头食指T人就倒，现代是拇指一按人就跨）。四是钢筋水泥作伴，大自然远离。人类离自缴黑抽，健康离耐越近。（四）健康的条生1、健康的意识。这个他f理解，想要健康,首先要有健康的想法,有了健康的想法，才能去追求健康，想着健康，才有可能实现健康。所以有句话说聪慧的人投资健康，明白的人储蓄健康，般的人忽视健康，糊涂的人透支健康，愚蠢的人把健康托（、腱院和医生。2、健康的观念。（1）预防为主。今日花1元钱预航赛过明天花8元钱治疗，更赛过后天花IW元眺救。不治已病、治未病，不口先晒嫔生才是好医生。以前是说有病了去看俵生今日警告你当心蜴生杀了依（3）把感染性的蝴建医师，把三晦染出除病播养分师、保州乱（4）你T1.飨物是酿仰倒物，伤的缔促你极/的食心（5）吃你配花的，科照你想它的。均衡养分每一天，四口菜一口肉。做聪慧的消费者，少吃垃飨品（油炸、隧、渤【1工食品及幽悯）。（7）务必吃前狎餐，R餐象帝、4选象平民、晚餐象乞丐。8）救急之木在于娄i；安生之本在于食；留意养分、保养和养息°（9）药物只能泡际不能治人，正常状况下只皴时机会，大自然常常是贱灿的疗者，刚职不过是自然的W，它的工作是与大自然WJ创仪（10）世界闻名的美国养分专家安德尔电纲腿”人类的健康，不是靠医牛.和药附网断而是初酬形球域3、健康的学问。在世，却续学习两种学问：一种是谋生的学问。这是生命存在的基础。另一种就是关于养生的学问。这是为了健康长寿。所以，我优括代，有很多话都说了这么一个道理与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前。圣人不治已病，治未病。人生很多的不幸和悲伤都是源自于珈与疏忽。无知就是你该知道的不知道，忽就是你该留意的没留意。（1）中国膳食宝塔。（2）人体的结构。细胞的健康确定人体的健康。（3）人体须要的七大养分素。大脑要求开小灶（补充DHA）,心理求喇耀（每天吃个洋葱），肝脏要求洗洗澡（常常喝菌陈汤），血管要请清道夫（常吃葱姜蒜疾病减一半），容颜要聘美容师（日食十个枣青春永不老），血液要装净（七器（常喝绿三汤、制海懵）。4、健康资本。健康的资本就是钱，为了健康我们要努力去赚锡但是我们不提f昌以付出健康为R价的赚钱（一）产生螭的桶原。细究瘀齿产生能彖由，西纳起来主要有四方面：是毒素的枳累；二是养分的失衡;R药物的滥用四是环境的污染五是不良的生活习惯。I、毒素的积累。（I）吃大星含有农药、例昨冰果蔬菜，如黄瓜西红柿等。I玄用激素喂养的家禽，女哦打死的鸡，本该69个月喂养的，现在28天出杉猪34个月出恃。吃含金悯利好、香精及然食品副跻叫彻、食品，快餐等。例如：吃一支i由炸鸡腿，相阳吸3包香烟X寸人体造成呻钿令亏染，人体每绚娉的粉素高达8公斤之多。於强烧嚏球哪性”四一。水中铅、石多和三缈做超标：供料I色素向顺胃汲取涌青的赫严峻飒人们的健康，损失胃、肝、科场缗。（3）口判以严峻的大气污染。如：沙尘、粉±、汽车尾气、T废%有毒气抽，被如抚条!怫跛M衲，危害者人们的健康C（4）隐机盲目的乱Hj药，会给人体造成很多的危害。是药三分毒，谁楣挪h国家卫生公布，我!鼬即治疗原发病的海砌用高达纵）匕过去50年内，约有,100多万笥亚人，其中80%是链有毒副作用所致03957岁的人死亡率逐年JT，幽中交叉感染率逐年上升。（5）病毒。乙肝、爱滋病、V映'病己U人们白州i然。抗鹅蜩倒南11预林翻豳聃假如知,将会夺走全球15亿的生命，新T三狡斗争先。（6）心情。现代AJk力过重，会加剧自身毒索的产生，很简洁引超噬会衰弱帔知祗（7）宿便。宿便是体内最主要的毒源被称为力病之源'。必f三好清除否则严帔威逼身体健康。例如;徐素聚集到H刊庄，就会使用三弋谢送素功能卜降，形成一麴腕丽喇琳杉蟒腿部就会破M串段功能，巡次1眠、健忘、！幽雕乱、i也力等部素聚集到½道，就会形成肝炎、肠炎等翊。无论是外界的是自身产牛的毒素，假如长期聚集在体内，就会聚集在人体消化统、秘尿系统等多种系统蝴如便秘、期苗失眠、胃炎、肝硬化、食阚、胃癌、肠腑、各种肾炎、肾病、甚至肾功能2、养分的失衡C养分不足用1.i,都属于养分失衡C现在的饮食习惯普遍三高、四低。三高：高月用方、高蛋白、高糖分：四低：低矿物质、幽姓素、仙Wftn维、如k例如；人们习惯于吃快餐，各种快餐进军市场，危害人fiH建康，是不折不扣的白绢炸弹，是严峻的垃圾食品。鸡鸭鱼肉的过度食用造成养分过剩，导致顺辛，手是在现代社会出现漏的肥伴人群尤其是J0一创养分失衡就会导致佝偻病、便秘、智力低下、高血压、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。缰t嗦和T物质的缺乏会毁下列犯象WI<A:皮肤粗糙、眼睛干涩、易得夜自症、翻御人100%缺维牛素A；睡生素B1：为眠、健忘、脚气麻辘生素B2：唇边微之I腔溃烂：缺维生素B6：失眠、苍老、糖尿病；瞰生素B12：神经衰弱、贫血：臃生素C疲惫、牙龈出血、紫勰缺镁元素：肌用无爪手码峭：缺铭元素：易R辨尿病、动脉粥硬化等