诱发胃病的五种情形和预防策略.docx

诱发胃病的五种情形和预防策略一、诱发胃病的五种情形：1、膨胀胃作为身体里最“能屈能伸”的器官之一，胃就像一个弹性极强的袋子，负责储藏和消化食物。在一般成年人的身体里，我基本上能装下L5升的食物，有时候装下3-4升都不在话下。如果只是偶尔大吃一顿，胃会被暂时性撑大。等胃完全消化食物之后，就会回缩到原本的大小。然而，在顿顿大餐、天天零食的情况下下，持续一段时间后胃就受不了了。过度扩张后，肌肉纤维被撑薄，弹性也随之下降，久而久之甚至会影响身体正常的消化和吸收，炎症、溃疡等问题也随之显现。2、烟酒胃酒能助兴也能伤人，对胃尤其不友好。只要每小时喝IOOmI酒精浓度在20。以上的饮品，就可能会直接破坏胃的黏膜屏障，甚至引起充血、水肿、糜烂、出血的症状。抽烟不仅仅影响肺健康，对胃的杀伤力也不容小觑。因为烟草中的烟雾会随着消化道来到胃里，尼古丁、焦油等化学物质容易直接刺激胃的黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，从而出现缺血、缺氧症状，时间一长便容易形成溃疡。3、重口胃有人调侃说，吃炸鸡烤肉，你的脸上会出现什么？答案是笑容。殊不知这类重盐重油辛辣的食物，很伤胃。高盐食物会持续破坏我的黏膜，并使得胃酸分泌减少，破坏胃的内部平衡；油炸食物同样会伤害胃的黏膜，加重消化系统的负担；辣椒素会增加胃酸的分泌，尤其对于已经患有慢性胃炎、胃溃疡的人来说，更是会刺激粘膜充血水肿，让我蠕动得更快，可能导致腹泻、影响消化。4、熬夜胃白天，胃像陀螺一样连轴转，夜晚，是胃休息的黄金时期。这个时候，胃通常会更新粘膜上皮细胞，进行自我修复，平均2-3天就要更新再生一次。但如果经常熬夜，就剥夺了胃的休息时间，粘膜就不能好好修复了。这时候再来点宵夜，胃更是不堪重负。当这些食物长时间滞留在胃里时，会促使胃液大量分泌，对黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃出现黏膜糜烂、溃疡等问题。5、情绪胃虽然胃的主要职责是负责消化和吸收，但胃还有一个隐藏身份个对情绪非常敏感的器官。当人感觉紧张焦虑或是悲伤难过时，身体的交感神经系统就会持续兴奋，并给胃发送信号，让胃持续收缩，并减少胃酸的分泌量、减低蠕动频率，所以人可能会出现食欲不振、消化不良的情况，我也会感到酸胀和疼痛。二、预防胃病的4种策略1、向重盐、重油、重辣食物说“不”前文提到的重盐、重油、重辣的食物以及酒精都要尽量少碰，毕竟偶尔损伤胃粘膜还可以自我修复，但如果长期如此，便会持续伤害胃粘膜，进而导致胃炎或胃溃疡等胃病的出现。2、三餐要定时，细嚼慢咽吃三餐尽可能固定一个时间吃，要避免出现忙着工作硬扛着不吃，或是等到肚子饿到难受才想起来吃饭的情况。我们总听说吃饭要细嚼慢咽，不仅是因为食物被嚼得越细就越好消化，另外还是为了避免大口吃饭时咽下更多的气体，导致暧气等消化不良的情况出现。3、假前便后，要记得洗手幽门螺杆菌这个词相信大家并不陌生，它是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的“罪魁祸首”。据流行病学的研究显示，我国的幽门螺杆菌感染率超过50%,这大多是由于吃了被污染的食品,或是用了没有严格消毒的餐具所导致。想要预防幽门螺杆菌，除了注意少吃不卫生的路边摊之外，还要记得经常叮嘱小朋友的那句话：“饭前便后要洗手。”4、各类食物都吃点，保证营养均衡想要保持胃部健康，营养均衡也是十分必要的。中国居民膳食指南建议，我们每天摄入的食物种类不少于12种，每周不少于25种，例如杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等各类食物都得适量吃些。而且，新鲜、未加工的食物对胃更有益处。单位：日期：