XX卫生健康职业学院大学生心理健康教育之嗜睡障碍（2024年）.docx

XX卫生健康职业学院大学生心理健康教育之嗜睡障碍一这个年纪你能睡得着吗？“各位同学们，大家好！欢迎阅读本期的心理健康知识小课堂。本期要介绍的主题是一一嗜睡障碍”“熬夜修仙党”越来越多，“困死了”似乎变成了一句口头禅，但有一部分人不管睡多长时间，总是感觉乏乏的，怎么睡也睡不够，整天都是昏昏欲睡的状态，这时候就要警醒了，因为嗜睡症总是悄咪咪的到来，为了自己的身体，来了解一下嗜睡障碍吧。一、定义嗜睡障碍是一种以白天过度思睡及睡眠发作为主要特征的睡眠障碍。二、病因1 .睡眠呼吸障碍当我们入睡后，喉咙部位的肌肉得以放松，呼吸道变窄。如果这一部分变得太过狭窄，那么气流就从原先的平缓变得躁动，从而引发喉咙两端开始振动。当这些振动变得很明显时，就会产生一种粗暴的声音，科学家称为“打鼾声”。呼吸道越窄，打鼾声就越响。如果呼吸道阻塞非常严重，那么喉部四周会互相挤压，最后可能会关闭。血液中的氧气含量因此而迅速下降，人就会出现“窒息”现象，如果打鼾时出现呼吸暂停，就要警惕了，可能是患上了睡眠呼吸障碍（主要是阻塞型睡眠呼吸暂停（OSA）和中枢型睡眠呼吸暂停（CSA）o在阻塞性睡眠呼吸暂停中，暂停呼吸的原因是咽部变狭窄或闭塞。在中枢性睡眠呼吸暂停中，暂停呼吸的原因是脑部不向肌肉传送让呼吸的正确信号。人们谈及睡眠呼吸暂停时，通常指的是阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停可能很危险。患者不能获得高质量的睡眠，因此，他们常会感到疲劳，无法保持警觉。这会带来发生车祸和其他类型事故的风险。此外，有研究显示，睡眠呼吸暂停患者比其他人更有可能出现高血压、心肌梗死和其他严重心脏问题。对于重度睡眠呼吸暂停患者，接受治疗可帮助预防其中一些问题。2 .发作性睡病发作性睡病属于中枢性嗜睡的一种，是嗜睡常见病因之一，仅次于睡眠呼吸障碍。现已证实发作性睡病是由于下丘脑分泌素神经肽系统及其缺失导致清醒睡眠调控受损。发作性睡病的英文是narcolepsy,该词前半部分代表嗜睡，后半部分代表癫痫。发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以日间出现日间嗜睡、猝倒发作、睡眠瘫痪以及睡眠幻觉四大主征为特点。3 .精神疾病引起的过度睡眠精神疾病引起的过度睡眠，包括心境障碍（抑郁、双相）、转化障碍，主要特征是过度夜间睡眠、白天嗜睡、过度小睡；睡眠质量差，不解乏。4 ,药物或物质引起的过度睡眠药物或物质引起的过度睡眠，包括镇静药物、兴奋药物、酒精、阿片、大麻等，比如很多含抗组胺成分的感冒药主要作用是缓解鼻塞流涕症状，但副作用就是嗜睡，主要特征是过度夜间睡眠、白天嗜睡、过度小睡。5 .睡眠不足综合征引起的过度睡眠睡眠不足综合征引起的过度睡眠，包括夜间睡眠不足、慢性睡眠剥夺、睡眠受限，主要特征是与平日相比，周末夜间或假期睡眠时间显著延长，延长主睡眠时段能够消除嗜睡症状。嗜睡障碍除了以上常见的五个之外，还有特发性过度嗜睡、克莱恩莱文综合征、疾病引起过度睡眠，它们都属于中枢性嗜睡。三、治疗1 .药物治疗可以在有症状的时候使用中枢兴奋剂，比如莫达非尼、哌甲酯、安非他命等，这些药物的作用主要是来保持患者清醒，有助于控制嗜睡和调节快速眼动睡眠。2 .多运动最简单的方法就是要不断地运动，让自己每天运动至少一小时，比如长时间的慢跑、登山等，促进血液循环，当然运动的时候也要注意安全，可以和朋友家人陪同的情况下进行。体育锻炼主要是为了让机体处于兴奋状态，这样有利于加快身体的代谢功能，增强心肺功能，提高大脑的供氧量，这样可以缓解嗜睡，让人感到精力充沛。3 .改变睡眠习惯在医生的指导下，制定符合自身情况的睡眠计划。比如睡前避免喝茶、咖啡等会让大脑兴奋的物质，减少使用手机，不观看电视等；改变自己的睡眠环境，比如在床上不要出现与睡眠无关的东西，比如书本，手机，电视遥控器等；在白天的时候可以小睡一会儿，但是不要超过30分钟。X年X月X日