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当好自己健康的第一责任人居民朋友们的一封信居民朋友们：您们好！元旦、春节临近，人员往来频繁，流动性大，增加了呼吸道传染病的传播风险。为有效预防新型冠状病毒感染，皇姑区向广大居民朋友提出倡议，提升自我健康意识，养成良好健康习惯，从身边小事做起，当好自己健康的第一责任人。一、当好自己健康第一责任人，提升健康意识1.科学佩戴口罩、勤洗手。在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时规范佩戴口罩；在外出返家、护理照护他人、触摸口眼鼻、咳嗽或打喷嚏、清理垃圾、接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后，及时洗手或手消毒。即使“阳康”后，也要做好个人防护。2 .每天开窗通风，做好环境清洁。家庭要择时开窗通风,家中人员较多或有病人、访客时建议随时开窗通风。日常居家办公要经常清洁卫生，必要时进行预防性消毒。3 .养成卫生习惯，注意健康礼仪。遵守咳嗽礼仪、不随地吐痰等常态化防控措施。加强身体锻炼，保证睡眠充足,规律作息，合理膳食，注意劳逸结合，适度运动锻炼，保持情绪稳定和身心愉悦。二、当好自己健康第一责任人，坚持科学防疫4 .主动接种疫苗，构筑免疫屏障。无接种禁忌、符合接种条件的居民应全程接种新冠病毒疫苗，全程接种后满3个月应及时加强免疫。特别是老年人和有基础疾病的慢性病患者，是新型冠状病毒感染和重症的高风险人群，接种新冠疫苗是预防其最经济、最有效、最方便的手段。国家下发的新冠病毒疫苗接种技术指南指出，健康状况稳定、药物控制良好的老年慢性病人群均可接种新冠疫苗。皇姑区所有区属社区卫生服务中心和接种门诊均已开展了预约接种服务，设立老年人接种绿色通道，选派专业医护人员开展咨询服务。要相信科学，打消疑虑，尽早完成全程两剂疫苗接种和后续加强接种，尽快接种、“应接尽接”。5 .做好健康监测，减少传播风险。密切关注自身及家人的身体状况，出现发热、咳嗽等症状，应居家、不外出，尽可能减少与家人接触，不接待亲友探访，不走亲访友，外出佩戴口罩，减少传播风险。如出现新冠相关症状，多饮水,对症治疗，如病情发展及时就医。三、当好自己健康第一责任人，做好个人防护6 .减少人员聚集，保持社交距离。尽量不去人员密集、空气流通差的场所，远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离。老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，应尽量不安排远行，减少外出，尽量不参加多人聚会，避免前往人员密集场所，远离有发热和咳嗽症状的人员。7 .科学计划行程，提前做好安排。如有返乡计划人员，提前做好计划，准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。途中乘坐飞机、火车、地铁、公共汽车等交通工具时，要全程规范佩戴口罩，注意手卫生等个人防护。旅行归来后，做好自身健康监测。8 .学习健康知识，维护健康秩序。主动学习新冠病毒相关科学知识，关注官方权威发布信息，保持冷静理性，不信谣、不传谣，弘扬正能量，共同维护健康有序的社会秩序。