女性手部日常护理及按摩护理要点.docx

女性手部日常护理及按摩护理要点手部日常护理平时可以选择一些温和的护手霜，洗手后涂抹。晚上睡觉前，将双手放在40。C的温水中浸泡1520分钟，加速手部的血液循环，然后再涂抹护手霜。也可以仔细给每个指节做细致的按摩，有时间还可以为手覆上一层手膜，让手得到充分的营养和休息。经常做家务，建议尽量使用洗衣机洗衣服，用手洗东西和做清洁时最好戴橡皮手套，洗手后一定要涂抹护手霜。如果手指粗，想让手看上去纤细修长，可以将指甲留长一点，修成长椭圆形。每周可以做一次手部去角质护理：第一步，取适量去角质霜或橄榄油，加入一匙蜂蜜或一匙红砂糖。第二步，把手在温水里浸泡10分钟左右，让角质完全软化。第三步，把第一步准备好的材料涂在手上，双手互相轻轻搓揉，如果皮肤微疼就不要再搓揉了，用温水冲干净。第四步，将手擦干，涂上橄榄油，包上保鲜膜30分钟。第五步,冲掉橄榄油，涂上护手霜。手部按摩护理点压刺激手部穴位，可以促进手部的血液循环、加速手部的新陈代谢，达到放松、滋养的效果，使手部皮肤绷紧并富有弹性。自我手部按摩护理的具体步骤是：手上涂抹适量的按摩膏，双手摩擦使之升温，用一只手的食指、中指、无名指在另一只手的手背上，由手腕向手指根处按摩。双手交替10回以上，力度根据自己的感受来掌握。按压指关节。因为手的活动量很大，关节处更应注意保养。用一只手的拇指、食指推拿另一只手的掌心，从手腕推向指尖,使手上的穴位与身体各器官相呼应。双手合十相互按压并屈伸到手腕的极限点，力度不可太大，以增强手腕的弹性。用拇指和食指，从指根到指尖按压手指的侧面及里面。按压指尖的双侧后，接着牵引指尖。指尖的末端血液流动容易停滞，给予刺激可以增加手指的灵活性。用另一只手捏住指尖以回转方式按摩，交替向左、右方向进行。按摩指甲盖后缘，软化角质，增进血液循环，促进营养吸收。握拳，然后用力展开。停留35分钟，洗去按摩膏，涂上护手霜。对于手部特别干燥的女性，可以先不洗去按摩膏，而在手上包上一层保鲜膜，然后戴上电热手套，这样能更好地促进营养的吸收，增强养护效果。