馈仪‖“每逢佳节胖三斤”节后想要快速恢复身材的人速看！.docx

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1、馈仪Il”每逢佳节胖三斤”，节后想要快速恢复身材的人，速看！春节假期，大鱼大肉都没少吃吧？上称发现重了几斤吧！不必焦虑，其实有很大一部分都是水分，因为过节期间容易摄入过量的钠，造成的水肿，另外一些食物残渣还没有排出去，也会导致体重增加。那么节后如何有效调整饮食，快速恢复身材呢？把控食物保证营养均衡，每天摄入足够的热量和营养，保证食物的多样性。选择新鲜的食材，尽量避免烧烤熏制肉类和加工零食小吃。嘴馋是人之常情，不需要有罪恶感,可以吃一些健康的小吃，比如酸奶、坚果、水果等。注意烹饪方式选择蒸、煮、拌、炖、煲等轻烹饪等方式；少吃油炸和多油的食物。精选烹饪油，推荐使用橄榄油、菜籽油，少吃或者不吃动物油

2、脂和人工黄油。争取做到家庭自制为主的饮食模式中，把健康掌握到自己手里。不要节食，注意主食很多人都会用节食来控制体重这样的做法对身体的伤害更大,容易触发暴饮暴食,让你陷入失调的恶性循环。建议吃到八分饱，到下一顿饭的时候，刚好感觉到饿。还有很多人经常把肥胖归罪于主食，实际上，主食是个宝，只是你没吃对！胚芽米中富含丰富膳食纤维，食用适量的胚芽米就可维持饱腹感，摄取更少淀粉和更多蛋白质、微量元素，能预防与改善肥胖。一颗胚芽米的营养价值是普通精白米的10倍以上，一碗抵过去三碗，适合全家人食用，对孕妇、宝宝、老人家尤其有益。江山春胚芽米产自东北，来自黑土地的馈赠，留胚率高达90%以上，营养丰富，口感独特。它将稻谷氐温储存，等到需要的时候再从仓库里拿出来加工，保证胚芽米的营养与鲜活，全年新米，现磨鲜发，按需发货，做您的专属主粮管家。图文资料来源于网络，本文仅供参考,如有不妥，请联系删除。