愿你寻一处清凉得一方淡然教案八年级上学期心理健康教育.docx

《愿你寻一处清凉得一方淡然教案八年级上学期心理健康教育.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《愿你寻一处清凉得一方淡然教案八年级上学期心理健康教育.docx（6页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、心理健康教育九年级愿你寻一处清凉，得一方淡然教学背景教育部新颁布的中小学心理健康教育指导钢要（2012年修订）（以下简称网要）指出，心理健康教育的目标是“提高全体学生的心理素质，结养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活莫定基础”。要实现这个目标，应该“普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理并常现象，掌提心理保健常识和挂能。其重点是认识自我、学会学习、人际交狂、情赌调通升学择业以及生活和社会适应等方面的内容”O新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综

2、合素质、促进身心和谐发展。教学目标1.帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。2 .适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。3 .积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际美系。教学重难点1 .鼓励学生进行积极的情堵体脸与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。2 .把提升学选择的方向，培养职业规划意识树立早期职业发展目目。3 .逐步适应生活和社会的各种变化，希重培养应对失败和扯折的能力。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴

3、趣导入。（一）观看视频：愿你寻一处清凉，得一方淡然（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解愿你寻一处清凉，得一方淡然的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。考试焦虑良方当日历一页页翻过的时候，各科考试已经悄然来临，怎么办？你是否内心因没有准备好而感到忐忑不安？还是感到最近食欲下降、情绪低落、学习效率下降?或是在考前手心冒汗、思维迟钝，感到莫名的心慌？所有这些都是考试焦虑的表现，让我们一起去寻找应对考试焦虑的良方吧！我诉我心在小凯眼里，黑板上醒目的倒计时就像一颗定时炸弹

4、，无时无刻不在提醒着他:距离期末考试还有6天!这让他感到了沉重的压力和深深的无奈。小凯性格稳重，学习扎实，上课认真听讲，下课后认真完成课后作业，老师和家长都对他非常放心。但是，一次考试失败后，小凯从此就特别害怕考试。每次考试前，小凯都会闹肚子，失眠，精神紧张。在考场上，小凯特别害怕听到别人翻卷子的声音，一听到这种声音，他就会想：“别人都快做完了，我可怎么办?怎么办？以至于平时会做的题目也做不出未。最后发挥失常。”眼看着期末考试一天天临近了。小凯又开始变得烦躁不安，复习时也不能静下心来，脑子里不停地闪过父母失望的眼神，心中一遍遍地说：“又要考试了！我都没有复习好，考不好怎么办？”由于总是处于惶惶

5、不安的状态中，小凯的睡眠受到了严重影响。小凯梦中总是出现自己在考场上交白卷的情景，醒来的时候一身冷汗。他尤其害怕父母问自己什么时候期末考试，复习得怎么样，每当这时候，小凯的紧张情绪就更明显，拿起书的时候手心出汗，全身发抖，大脑一片空白心海导航小凯进入中学以来，由于曾经有过考试失败的经历，从而对考试产生了较强的恐惧和焦虑情绪。考试对我们来说悬一种紧张性刺激，容易引起一定的焦虑反应，产生一定的心理压力，这是正常现象。心理学研究表明。适度的焦虑和紧张有助于集中精力，使思维更加活跃，知觉更加敏锐，学习效率也会提高。然而，过度的焦虑不仅会危害我们的认知过程,影响学习水平的正常发挥,而且还会损害身心健康。

6、那么，我们该怎样预防考试焦虑呢？第一，调整认知。有些同学对考试结果充满了担忧，例如，“发挥失常怎么办？”“考不好，我一辈子就完了。”“我昨天紧张得没有睡好觉，肯定得考砸了！”很多担忧属于不合理的认识，我们需要把这些担忧写在纸上，逐条进行验证证和辩驳，如“总是担心没有发生的事情会使结果更糟，不如现在安下心来复习”。如果自己不知道怎样驳斥这些担忧的话，可以请同学和老师帮忙。第二，积极暗示。良性心理暗示有利于自信心的提升，减轻些焦虑和紧张程度。我们考前可以大声对自己说。“我对自己充满信心”。“我一定会发挥出正常的水平”，以鼓舞斗志，减缓压力。第三，做好实战准备。在考试准备阶段，我们不要再纠缠解决个别

7、的难题,那样只会降低自信，增加我们的担优。最好的方法是重视基础训练，以形成系统性的知识网络。例如，通过看书上的目录、标题、重点等一科一科地进行回忆：还可以复习自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等，以便能在考试中根据主要的线索迅速回忆起来知识点让自己的答案做到“八九不离十”。第四，科学用脑。即使考试已经迫在眉睫，也要注意保持日常生活的规律性。例如，既不要熬夜，也不要打破平时的睡眠规律过早上床，以免失眠；不能长时间连续用脑,要文科、理科交替学习，机械性记忆与理解性记忆的内容反复轮换；还可以通过散步、听音乐等方式放松身心。让情绪保持在宁静偷快的最佳状态，以提高学习效率。活动在线活动1议

8、一议活动时间15分钟活动材料纸，笔活动程序1 .每4人一组。每2个小组结为盟友，称为A、B组。2 .每一位同学在纸条上写下自己对考试的担忧，由小组长收集在一起。3 .A、B两个小组的纸条互换。4 .各小组计论对方的担忧:找出其担忧中的不合理之处，或者对减轻担忧提出建议。5 .两个小组坐在一起。指出对方担优的不合理性及处理方案。讨论与分享1.你的担忧是什么？6 .通过这次讨论，你有哪些收获？活动2体验压力活动时间15分钟活动程序1.全班同学起立。每个人用一只手平举5本书。中途不能坚持的同学可以坐下。看一看，哪些同学可以坚持到最后。7 .然后，每个人用另一只手平举5本书。和第一次所不同的是。25分

9、钟后可以把手放下休息1分钟，再继续平举2.5分钟。看一看，哪些同学可以坚持到最后？讨论与分享1 .你能否坚持到最后呢?在两次活动中，你的感受有什么不同？2 .联系我们在考试前所面临的复习压力，你得到了哪些启发？体验课堂体验1放松训练请同学们选择一种舒服的姿势坐好，我们一起做下面的练习。在任何紧张的情况下，你都可以用这个简单的呼吸法来消除紧张和压力，让自己轻松起来。1 .闭上眼睛，缓慢地吸气，心中从1默数到3；2 .轻轻屏住呼吸，心中从1默数到3；3缓慢地呼气，心中从1默数到3；4 .再次轻轻屏住呼吸，心中从1默数到3；5 .重复三次以上，“吸气一一停一一呼气一一停”。然后进行自然呼吸。你的感觉

10、怎么样？每天花几分钟时间做放松练习。可以帮助你在短时间内进入放松状态。体验2情境分析你赞同下面几种缓解考试焦虑的方式吗？为什么？情境1：快考试了，小红感到压力很大，她开始在网络上频繁查询自己的“星座运势”，查询自己的学业运气。如果运气不好，她会按照网上的提示，网购一些吉祥物帮助自己“转运”。我的观点是:情境2:小刚在考试前感到焦虑的时候，会看恐怖片来缓解压力。每当沉醉于那些今人惊恐的情境中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉考试的压力立刻减轻了，虽然最初吓得睡不着觉，但是看多了也就习惯了。我的观点是:方法指南“轻松迎考”手抄报期末考试就要到了，很多同学都感到了压力。怎样才能劳逸结合，以轻松的心态

11、迎接考试呢？请查阅相关资料，办一份手抄报，向大家展示你的成果吧！手抄报可选择以下内容1.消除消极的自我认识。例如。有些同学总认为自己笨，有些同学认为自己应该十全十美:有些同学总担心自己被别人瞧不起2 .如何设置考试目标，制订复习计划。3 .如何正确认识以及缓解考试焦虑情绪。4、放松训练的方法。我的感悟与收获学习了这节课，你有明B些感悟与收获呢?请将它们写下来。三、课堂小测，展现风采。(一)出示测试题，各小组抢答。(二)主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会理解愿你寻一处清凉，得一方淡然,一定要能够成为中学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴

12、的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解,谈谈愿你寻一处清凉,得一方淡然的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化知识学习与思想品德修养的统一、理论学习与社会实践的统一、全面发展与个性发展的统一,加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。同学们努力学习，为实现中华民族的伟大复兴的“中国梦”而贡献自己的力量。教学总结通过这节课，能够学会理解愿你寻一处清凉，得一方淡然。大家认识到，良好的心理素质是人的全面素质的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。中小学生正处在身心发展的重要时期，营造一个和谐宽松的良好环境,并掌握自我调控、自我发展的方法和能力是十分重要的，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。