乡村小学校疫情期间学生心理健康指南.docx
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1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间,父母、孩子长时间共处,让一些家庭的亲子问题突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生,认为只要疫情结束,亲子冲突就会自行消失。然而,亲子关系存在的问题从过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”,正是已有问题的延续与恰逢其时的爆发,这是一场危机,也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系?请查收这份“疫”起居家亲子关系指南吧!一、管理情绪疫情之下,重重压力,家长既要考虑生计还要操心孩子,非常地不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪,不做受害者,亦不做加害者,而是如实看待当前困境,清楚自己的需求,担负起自身的责任。当孩子在
2、家不能安心学习,或出现别的问题时,家长不妨先控制一下自己的情绪,多问孩子几个为什么,倾听孩子心声。只要理由合理,就尊重。如果不利于孩子成长,就和孩子积极沟通,共同协商出一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论,那就是所有的改变都是基于不改变。通俗地理解便是,当我们迫切地想要改变孩子的时候,也是最难改变孩子的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为,接纳他当下的状态,看到他对于自我约束无能为力的时候,才能够看到孩子的困境所在,更愿意心平气和地与孩子交谈,而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感,这会让孩子感到很有压力,越发想
3、要抗拒和远离,这样做的结果往往是不欢而散,甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控,最后与孩子的亲子关系就会越来越紧张,家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是,情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听听音乐,打打游戏,微信同学聊聊天,这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时,除了工作必要的回复和交流外,家长尽量不要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等,这样很容易造成孩子的心理不平衡。家长意见不一致,尤其是有矛盾冲突的时候,尽量不要当着孩子的面争执。要尽量给孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长,
4、更给家长提供了一个很好的反思机会,及时走出“亲子共生”的束缚。疫情居家,多点耐心、多点包容,学会倾听、尊重彼此,那么我们也会对彼此多一份理解,多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的各位家长、各位老师、同学们:大家好!开学在即,全国疫情多地频发,运城市也已出现确诊病例,疫情防控形势严峻复杂。面对疫情,我们除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来,以健康的心理应对疫情常态化的冲击,请查收这份疫情防控下的开学心理调适指南,希望大家“新学期,从“心”开始,快乐学习,收获成长!”一、学生篇1.接纳自己的情绪,调整
5、心理状态。同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松,面对即将学习和疫情反复,有可能出现学习效率欠佳,情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象,需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时,告诉自己:我的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。面对开学焦虑,同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈,将自己的不安讲出来,也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。2 .调整作息时间,坚持体育运动。一般情况下,假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感,所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节,开学要花很长的
6、时间来适应学习生活,找到学习的节奏,一定程度上会影响到新学期的学习成绩。这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间,起床、睡觉、学习、运动,有规律的作息,从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时,可以坚持每天家庭运动打卡,提高身体免疫力,提高自己的身体素质,抵御病毒入侵,让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3 .制定新学期学习计划和目标。新学期,大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结,代表着结束。接下来需要收心,重心要转移到学习上,不妨抽空回顾上学期主要知识,提前浏览新学期的教材,适当做一些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。在
7、制定目标时,首先制定一个大体的学习计划,根据计划树立每个阶段的目标,每实现一个目标给自己一点奖励,小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。4 .给予积极的自我心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很轻松快乐,深呼吸,对着镜子说“我很棒!”接下来的这几天,不妨给自己一个暗示:“终于要开学了!能见到亲爱的同学们,回到教室听老师讲课了,我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时,你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习挑战,能更快地适应校园生活。二、家长篇1.引导孩子正确认识疫情。积极关注国家、市级官方发布的疫情防控动态信息,包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹,
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