大学生心理素质教育资料.docx

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1、第一章绪论一、心理学的定义一一心理学是研究心理现象（行为）及其活动规律（产生、发展及变化规律）的科学。行为包括外显行为和内隐行为两类。二、心理学的研究领域（一）理论心理学：探究人类或动物行为与心理历程变化的原理及原则。主要有发展心理学、学习心理学、人格心理学、社会心理学及生理心理学等。（二）应用心理学：根据理论心理学研究发现的原理原则，转移到现实应用的实际情境中。主要有教育心理学、咨询心理学、临床心理学、消费心理学、广告心理学等。三、心理学与生活：1、描述行为：对典型进行命名与分类2、了解行为：说明一种行为产生的原因3、预测行为：4、控制行为：根据预测结果事先改变影响行为的条件。心理学具体应用

2、：1、维护身心健全，促进全面发展2、帮助自我了解，戒除不良习惯3、化解学习困难，提高工作效率4、消除情绪紧张，解除心理冲突5、增进亲朋感情，调理婚姻关系6、学习正确判断，提高社交技巧一、心理健康的含义：一能适当地评价自我、接受自我，又能与他人和谐相处；既能适应自己所面临的不断变化发展的现实环境，又能不断完善和保持自身的人格特征；同时具有良好的自我节制和调控能力，并在认知功能，情绪反应活动和意志行为方面都能处在比较积极的状态。二、心理健康的具体标准：1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能适当地表现情绪6、人格完整和谐7、心理行为符合年龄与性

3、别特征8、智力发展正常三、心理健康评估原则1、个体心理活动要与生物学特征相符2、个体心理活动要与客观环境相符3、个体心理活动内部各成份间协调统一4、人格稳定评估注意：1、标准适合大多数人，没有全部达到并非不健康，但某一标准极端异常则不正常。2、具有相对性3、偶尔的异常不能成为心理变态的依据4、心理不健康不等于精神病5、心理健康并不意味着完美无缺6、具体标准不一定能完全达到，但四原则却是必须的。四、影响心理健康的因索（一）生物学因素1、遗传因素：体形、气质、神经类型等2、其他因素（二）心理因素的影响1、心理冲突2、挫折3、特殊人格特征（三）社会因素的影响1、社会文化因素：民族文化、社会风俗、宗教

4、信仰、生活方式2、早期教育与家庭环境：3、生活事件与环境变迁一、大学生的心理特点：1、自我意识的增强与认知能力发展的不协调2、情感丰富而不稳定3、性意识发展与性心理冲突4、智力发展达到高峰5、社会需求迫切二、大学生心理发展阶段1、适应准备阶段2、稳定发展阶段3、走向成熟阶段三、当代大学生的心理冲突1、独立性与依赖性的冲突2、理想性与现实性的冲突3、心理闭锁与寻求理解的冲突4、性成熟与性心理的冲突5、情绪冲突四、大学生心理健康教育（一）、加强大学生心理健康教育的意义1、有助于正确认识自我2、有助于提高适应能力，形成良好心态3、有助于建立良好的人际关系。4、有助于提升大学生的综合素质（二）心理健康

5、教育的目的与任务健康教育的目标：顺利完成学业，促进自我意识的发展和人格的健全，开发潜能，使大学生满怀信心地走向社会，成为一个健康的社会人。做到十分：会生存，会生活，会适应，会学习，会关心，会合作，会创造，会成功，会审美，会做人。第二章自我意识与自我完善一、自我意识的概述（一）定义：自我意识是指个体在社会化过程中形成的，关于自我及其与周围环境关系的多方面、多层次的认知评价，是个体对自己多方面知觉的总和。（二）自我意识的内容：（1）生理自我：生理及身体状态的认识。（2）社会自我：人际关系及社会地位的认识。（3）心理自我：各种心理特征的认识。（四）自我意识的现实我、投射我和理想我现实我：对自己目前实

6、际状况的看法投射我：想象中他人对自己的看法。理想我：个人想要达到的完美形象二、自我意识的作用（一）自我意识的组织功能：1、注意、编码和检索功能2、整合功能3、理解功能4、计划功能（二）自我意识的管理功能：通过自我表扬、自我惩罚和自我批评来实现自我调节和自我管理三、自我意识的形成与发展：1、生理自我阶段：自我意识的萌芽期（3岁左右）2、社会自我阶段：道德奠定基础时期（970岁）3、心理自我阶段：自我教育发展时期（1475岁，延续十年）第二节自我意识的心理成分自我意识是由自我认知、自我体验和自我控制三种心理成分构成。一、自我认知：（一）自我认知的积极偏向及其意义1、自我认知的积极偏向：2、产生偏向

7、的原因：3、意义：（二）自我认知的形成途径：活动经验、自我知觉、自我反省及他人评价与反馈、社会比较等个人及人际关系等因素，都是自我认知形成的重要途径。1、自我观察和自我反省：2、他人评价及反馈3、社会比较二、自我体验一即自己对自己怀有的一种情绪体验，也就是主观的我对客观的我所持的一种态度。它反映了主体的需要与客体的我之间的关系。（一）自尊：是最重要的自我体验之一1、自尊的两个维度：能力与价值2、自尊强调的是自我接受、自我悦纳，3、自尊具有焦虑缓冲及动机功能4、自尊的心理结构a、生理上的安全感；b、情感上的可靠感、安全感；c、自我认同感；d、归属感；e、胜任感;f、意义感（二）控制感与无助感（三

8、）成功感与失败感：（四）自豪感与羞耻感（五）内疚：三、自我控制（一）自我控制的概念：一自我控制是个体自主调节行为，使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，包括抑制冲动、抑制诱惑、延缓满足、制订和完成行为计划，选择及采取相应行为等五方面内容。（二）自我控制的功能：1、行为发动作用：_2、制止作用（三）自我控制能力的发展：关键期在3-5岁间（四）影响自我控制能力的因素第三节大学生的自我意识与自我完善一、大学生自我意识的特点：1、自我认识方面：关注自我，矛盾突出，认知有偏差。2、自我体验方面：自尊心强，情感丰富多变。3、自我控制方面：学习当中二、大学生自我意识的类型1、积极的自我意识的统一（1）积极型

9、：改进现实我实现理想我（2）现实型：调低理想我接近现实我2、消极的自我意识的统一（1）庸碌型：放弃理想我迁就现实我（2）虚假型：拔高现实我接近理想我（3）消极型：两者统一于不合社会要求上三、影响大学生自我意识的因素1、客观因素（1）社会巨变：自由开放、竞争与参与、差异比较（2）价值体系与生活方式的改变：（3）人际环境的改变：陌生环境，人机对话2、自我因素：（1）自我价值取向：（2）理想我和现实我的差距：（3）来自学习、能力和就业等方面的挫折（4）对成败的认识、体验水平和归因方式（5）心理和人格弱点。四、大学生自我意识的缺陷（一）自我认识的偏差：高估自我：只看重自省自我中心、过分完美、自我扩张与

10、自我菱缩低估自我：看不到自我价值从众、自我否定应对策略：1、树立正确的认知观念：人无完人，不求完美，接受自我。2、确立合理的评价参照体系和立足点：以自己为标准，按自己的条件评定自己的价值。3、目标合理恰当：在充分了解自己的基础上设定适合自己的目标和追求。（二）自我体验的偏差：通过自省和他人反馈形成孤独感：主、客我不一致，得不到他人共鸣而产生的体验。自负与自卑.：自负者缺乏自知之明容易受伤；自卑者从怀疑自己能力转为不能表现自己能力；从怯于交往转为自我封闭；自我体验偏差的改善：1、清醒认识其危害，有勇气改变自己；2、正确自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短3、表现自己，对自己

11、的经验持开放态度。4、勇于改正错误。5、对外界影响保持相对独立，正确对待得失。（三）自我控制的偏差：受自制力的影响自我放弃：放任自己的各种不良品性。顺从：独立性差，无主见逆反心理：盲目性抵触五、大学生自我完善的策略（一）了解自我，悦纳自我：1、你眼中的自己，他人眼中的你，两者比较应比行为后果而非行动前的条件；比相对标准而非不可变标准：与条件相似的人比。理想自我是人一生追求的目标，不必因暂时达不到而放弃或迷惑。2、悦纳自我：接纳自己的不完美;不要轻易否定自己；永远给自己机会。二）克服自卑，树立自信- 1、找回良好的感觉：体验成功、了解进步、认识优点、获得他人支持都可以获得自信；- 2、自觉强化自

12、己；客观地发现自己的优势就自觉地强化，使其更加突出。三）提高自我管理、自我教育能力- 通过自我管理和自我教育不断完善自己，使自己成为自如的我，独特的我，最好的我。第三章情绪与情绪调控情绪是人心理状态的晴雨表，它反映着每个人的内在心理。大学生正处于青春期，情绪波动大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰，因此情绪的正确认知与疏导，对学习、生活十分有益。第一节情绪与情绪管理一、认识情绪情绪像染色剂，使人的生活染上各种色彩，情绪又是催化剂，使生活及工作加速或减速。（一）什么是情绪情绪包括情感，是人对客观事物态度的体验，它是一种特殊的反映形式。情绪与生理需要是否满足相对应，情感则与心理需

13、要是否满足相对应。（二）、情绪的分类1、情绪的基本分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀2、情绪状态的分类心境、激情、应激（三）情绪表达面部表情、体态表情、言语表情三、情绪的功能：增加体能、信号功能、感染功能、调节功能：四、情绪管理：（一）什么叫情绪管理情绪管理一一指个体管理和改变自己或他人情绪的过程。通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，又称之为情绪的调节。（二）情绪智商（EQ）情商是评定情绪的标准，它包括五种能力：1、认识自己的情绪：2、妥善管理情绪：3、自我激励：4、认知他人的情绪：5、人际关系的管理第二节当代大学生的情绪管理一、大学生情绪的特征（一）大学

14、生情绪的一般特点：1、丰富性和波动性：2、冲动性与爆发性：3、内隐性和外显性：4、延续性和心境性：5、理智性与可控性：（二）不同大学生群体的情绪特点：1、性别差异：2、年级差异：3、生源差异：二、情绪对大学生的影响1、情绪对大学生身心健康的影响：2、情绪对大学生学习的影响：3、情绪对大学生人际交往的影响：4、情绪对大学生人格塑造的影响：三、当代大学生常见的情绪困扰1、自卑2、焦虑。3、抑郁。4、冷漠5、愤怒6、嫉妒四、大学生的情绪调适情绪健康的标志：1、情绪的目的性明确，表达方式恰当2、情绪反应适时、适度。3、积极情绪多于消极情绪。情绪的调适：（一）觉察自己的情绪克服负性情绪的前提是承认它的存

15、在，然后通过思维和意志，对它们进行干预，使之朝着有利的方向发展。1、探索自己曾有的各种情绪：单一的情绪无法体验完整的生活，体验多种情绪才能感受更多流畅和情绪。2、记录整理每天的情绪：单纯的行为宣泄情绪，无助于情绪管理，只有通过认知的觉察，才能促成改进。因此觉察是前提，可通过练习：（二）了解情绪的成因理性情绪疗法：诱发事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而对诱发事件的认知解释和所持的态度，才是引起情绪反应的直接原因。因此，通过合理认知与不合理认知的辩论，消除不合理的信念，情绪也就随之改变了。不合理的思考方式：1、认知扭曲现象（1）扩大和夸张（2）选择性的推论（3）个人化（4）极端化的思考：非此即彼或是非（5）过度类化（6）武断推论2、非理性信念（1）每个人都要受人喜爱或赞许，尤其是对自己来说重要的人。（2）人应该是全能的，人生的每个环节都应有成就。（