如何科学“坐月子” .ppt
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1、“坐月子坐月子”最早可以追溯至西汉最早可以追溯至西汉 有专家提出:有专家提出:“从中医学的角度来看,传统的从中医学的角度来看,传统的坐月子坐月子是产后必须的养护之道。经过生产时的出是产后必须的养护之道。经过生产时的出血、体力耗损,血、体力耗损,血不足,气亦虚血不足,气亦虚 ,大约需,大约需6-86-8周周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。”产褥期:产褥期:6周(周(42天)天)产后除乳腺以外全身各系统恢复到产后除乳腺以外全身各系统恢复到未孕状态的过程。未孕状态的过程。四、产后休息与活动四、产后休息与活动 三、产后饮食及营养三、产后饮食及营养 二、产后心理变化二
2、、产后心理变化 一、新妈妈的身体变化一、新妈妈的身体变化子宫复旧子宫复旧 每日下降每日下降1-21-2厘米,厘米,10-1410-14天内降至盆腔天内降至盆腔 恶露的变化:恶露的变化:产后一周内,鲜红,量较多,有血腥味;产后一周内,鲜红,量较多,有血腥味;产后一至二周,暗红色;产后一至二周,暗红色;产后二至四周,粘稠,浅咖啡色,但都无臭味;产后二至四周,粘稠,浅咖啡色,但都无臭味;如:有臭味或量很多应及时就医。如:有臭味或量很多应及时就医。子宫颈子宫颈阴道壁阴道壁 松弛松弛 盆底组织盆底组织 需要较长时间恢复需要较长时间恢复韧带韧带腹壁腹壁 乳腺乳腺 2-42-4天开始发胀,触之有硬结,泌乳天
3、开始发胀,触之有硬结,泌乳 循环系统循环系统 孕期增加的血容量在产后孕期增加的血容量在产后3 3天内恢复,天内恢复,故心脏负担最重故心脏负担最重体重体重 半年之后恢复半年之后恢复 膀胱粘膜水肿充血,肌张力减弱,膀胱粘膜水肿充血,肌张力减弱,易形成尿潴留、张力性尿失禁易形成尿潴留、张力性尿失禁 胃肠蠕动低而缓慢,常产生便秘,胃肠蠕动低而缓慢,常产生便秘,有痔疮者影响排便有痔疮者影响排便盆底功能盆底功能 怀孕、生产及剖宫产不可避免地导致盆底肌肉的损伤、阴道松驰、会阴的弹性下降 产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期 特别敏感、情绪起伏、依赖性强特别敏感、情绪起伏、
4、依赖性强教你一招:教你一招:打造妈咪产后好心情打造妈咪产后好心情1.了解有关知识了解有关知识2.2.创造健康的产后恢复环境创造健康的产后恢复环境3.3.清淡而营养的产后饮食清淡而营养的产后饮食4.4.适度运动快乐心情适度运动快乐心情5.5.珍惜每一个睡眠机会珍惜每一个睡眠机会6.6.自我调整,做一些自己喜欢的事情自我调整,做一些自己喜欢的事情7.7.寻求专业人士的帮助寻求专业人士的帮助8.8.勇敢面对,科学治疗勇敢面对,科学治疗 三、产后饮食及营养三、产后饮食及营养 1.1.自然分娩自然分娩 产后产后1 1天,半流质食品,多喝汤水天,半流质食品,多喝汤水 饮食要富含蛋白质,每天不少于饮食要富含
5、蛋白质,每天不少于100g100g 如:鸡,鸭,鱼,肉、蛋、奶制品、豆制品等如:鸡,鸭,鱼,肉、蛋、奶制品、豆制品等 主食多样化,粗细都要吃,米、面、玉米、红薯等主食多样化,粗细都要吃,米、面、玉米、红薯等 多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素,纤维素多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素,纤维素 如:芹菜,韭菜,菜椒,西红柿,苹果,香蕉等如:芹菜,韭菜,菜椒,西红柿,苹果,香蕉等 多食各种汤类,促进乳汁分泌多食各种汤类,促进乳汁分泌 不食辛辣、生冷食物不食辛辣、生冷食物 正餐正餐3 3次,加餐次,加餐2 23 3次次2.2.剖宫产后剖宫产后 术后术后6 6小时内禁食、禁饮。小时内禁食、禁饮。6 6小时后可
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