睡眠与健康PowerPoint Presentation.ppt
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1、睡眠与健康v一日不卧,百日不复。v 医书十问一、睡眠的时段划分v按睡眠的深度来划分,可分为四期:v1.入睡期 v2.潜睡期v3.中等深度睡眠期v4.深度睡眠期。v1、2期易被唤醒,3.、4期处于熟睡状态,较难唤醒。二、睡眠在生命过程中的作用 v养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。v v 清.李渔睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面:v(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆能内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸变慢,从而使代谢率降低,体力得以恢复。v(2)保护大脑,维护智力:大脑在睡眠状态中耗氧量大
2、大减少,利于脑细胞能量储存记忆。睡眠不足时,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等神经精神症状。v(3)增强免疫,增加抵抗力:睡眠时能产生大量的抗体,能增强机体抵抗力;睡眠还使各组织器官自我修复加快,因此也是疾病康复的重要手段。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神病等v(4)促进儿童发育,增长身高:婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快,因为此时血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平,故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠足够时间和质量。v(5)健美皮肤,排除废物:晚上10点到凌晨2点之间,人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候
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