三年级60米跑评分标准.docx

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三年级60米跑评分标准一、身体姿势在60米跑中，身体姿势是非常重要的。正确的身体姿势可以提高速度和减少阻力。在跑步时，应该保持身体挺直，头部稳定，肩膀放松，背部微微弯曲，膝盖弯曲，脚掌着地，手臂自然摆动。二、步频和步幅步频是指每分钟脚步的次数，步幅是指每次脚步的距离。在60米跑中，要想取得好成绩，必须协调好步频和步幅。一般来说，高步频小步幅比低步频大步幅要快。因此，提高步频并适当减小步幅可以提高速度。三、呼吸呼吸在跑步中也非常重要。正确的呼吸可以提高氧气供应，增强体力。在60米跑中，应该深呼吸，将氧气吸入肺部，然后通过有力的呼吸将二氧化碳排出体外。同时，要注意避免屏气和过度喘气。四、力量运用在60米跑中，力量运用也非常重要。正确的力量运用可以提高加速度和保持速度。在起跑阶段，应该用全力爆发力将身体推向前方。在途中跑阶段，应该用均匀的力量保持速度。在冲刺阶段，应该用全力冲刺，提高速度。五、速度控制在60米跑中，速度控制也是非常重要的。要想取得好成绩，必须掌握好自己的速度。在起跑阶段，应该用较慢的速度逐渐加速。在途中跑阶段，应该保持稳定的速度。在冲刺阶段，应该全力冲刺，提高速度。同时要注意不要过度疲劳，避免浪费体力。