疫情期间心理调适指南.docx
《疫情期间心理调适指南.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《疫情期间心理调适指南.docx(5页珍藏版)》请在优知文库上搜索。
1、疫情期间心理调适指南老年人心理调适L要客观认识疾病,通过官方媒体了解准确信息,不传播,不轻信非官方渠道的疫情信息。2 .疫情期间,避免不必要的外出,与家人共同学习疾病防治知识。3 ,保持良好的情绪状态。4,给自己制定一个新的健康生活时间表,保持规律的作息。5 .接纳排解自己的负面情绪。6 .及时寻求专业帮助,必要时到医院就诊。7 .注意卫生习惯,做好个人防护。儿童心理调适1 ,保持正常的作息、安排、生活秩序。合理安排学习、娱乐和居家运动。2 .家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点,告知简单清晰必要的信息,树立战胜疫情的信心。3 .家长应保持情绪稳定,保障儿童内心安全
2、感。不要过度焦虑和紧张,营造安全和谐的家庭氛围。4 .家长宜多陪伴儿童,及时安抚儿童异常情绪。5 .对于儿童提出的各种问题不回避、不批评、不忌讳。对于儿童提出的各种问题,包括疫情、疾病、死亡等问题,家长保持温和耐心的态度,根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。青少年心理调适L保持情绪稳定。避免长时间阅读,讨论负面信息。2 .保持健康的作息。早睡早起,半夜不要看手机,保持健康饮食,注意个人卫生。3 ,坚持每天锻炼。4 .坚持课内课外学习。5 .提高信息判断能力。不信谣、不传谣,根据信息发布方的公信力,信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断。6 .维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等
3、保持积极联系。孕产妇心理调适L营造舒适环境。回避不良环境,尽量不外出,居家休息。7 ,合理安排生活。安排一些有意义的活动,学习孕产期相关知识,了解自身生理心理变化,做适当的家务和运动等,增加生活掌控感。8 避免信息过载。查看权威的资讯,客观真实的了解疫情相关信息,提升内心的确定感,避免过度恐慌和紧张。9 .正确看待情绪反应。学会接纳自己的情绪反应,减少自责等负性想法。5,寻找情感支持。在情绪不好时,可通过转移注意力,去做自己喜欢的事情,跟家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专业的心理学帮助。比如科普文章、媒体相关节目、心理热线等。6.按照医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张,做好自身和家属防护,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 疫情 期间 心理 调适 指南