老养生PPT编辑.ppt
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1、1顺应自然以养生顺应自然以养生2老年养生老年养生 颐寿天年颐寿天年3重视保健重视保健 预防疾病预防疾病 寿欲期颐寿欲期颐4健康四大基石健康四大基石主要交流的问题有四个方面主要交流的问题有四个方面一顺应自然以养生适者生存适者生存因此必须顺应自因此必须顺应自然阴阳的变化,效法自然界阴然阴阳的变化,效法自然界阴阳变化规律,适当运用修身养阳变化规律,适当运用修身养性之法,才能尽享天年而长寿。性之法,才能尽享天年而长寿。一顺应自然以养生掌握四时阴阳之气掌握四时阴阳之气 生长收藏生长收藏化育万物化育万物生长生长规律规律 养生养生异异法法春为少阳升发之气春为少阳升发之气属木主生属木主生肝胆应之肝胆应之夏为太
2、阳之气夏为太阳之气属火主长属火主长心脏应之心脏应之秋为太阴之气秋为太阴之气属金主收属金主收肺脏应之肺脏应之冬为少阴之气冬为少阴之气属水主藏属水主藏肾脏应之肾脏应之春夏养阳春夏养阳养生养长养生养长秋冬养阴秋冬养阴一顺应自然以养生为什么说为什么说“春为少阳升发之气春为少阳升发之气”?春春三月,此谓发陈;三月,此谓发陈;天地天地俱俱生,万物以荣,生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,夜卧早起,广步于庭,被被发缓发缓形形,以使志生;,以使志生;生而勿杀,予而无夺,生而勿杀,予而无夺,赏而勿罚赏而勿罚,此春气之应,此春气之应,养生之道也养生之道也一顺应自然以养生“夏为太阳之气夏为太阳之气”是因为夏天太阳大吗
3、?是因为夏天太阳大吗?夏三月,此谓夏三月,此谓蕃秀;天地气蕃秀;天地气交交,万物华实;夜卧万物华实;夜卧早起,无厌于日;早起,无厌于日;使志无使志无怒怒,使华,使华美成秀,使气得美成秀,使气得泄,若所爱在外,泄,若所爱在外,此夏气之应,养此夏气之应,养长长之道也。之道也。一顺应自然以养生那么那么“秋为太阴秋为太阴之气之气”又做何解?又做何解?秋三月,此谓容平;秋三月,此谓容平;天气以急,地气以明;天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓利刑;使志安宁,以缓利刑;收敛神气,使秋气平;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养此秋气
4、之应,养收收之道之道也也。一顺应自然以养生冬日严寒,则应为少阴之气?冬日严寒,则应为少阴之气?冬三月,此谓闭藏,水冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待阳光;使志若晚起,必待阳光;使志若伏若匿,若有私意,若已伏若匿,若有私意,若已有得,去寒有得,去寒就温就温,无泄皮,无泄皮肤,使气肤,使气亟亟夺,此冬气之夺,此冬气之应,养应,养藏藏之道也。之道也。冬春 夏秋长夏一顺应自然以养生整体观念整体观念天人相应天人相应藏生长收化肾肝心脾肺木火土金水怒怒喜喜思思忧忧恐恐随时之气随时之气而而养养方可方可健康长寿健康长寿一顺应自然以养生强调防病保健养生起居要顺应强调防病保健
5、养生起居要顺应四时说四时说“一年之内,春防风、一年之内,春防风、夏防暑,又防困暑取凉而感寒,夏防暑,又防困暑取凉而感寒,长夏防湿,秋防燥,冬防寒长夏防湿,秋防燥,冬防寒”。顺应自然是养生的重要原则,顺应自然是养生的重要原则,除了顺四时而适寒暑之外,保除了顺四时而适寒暑之外,保健养生应持之以恒,时刻保持健养生应持之以恒,时刻保持心情舒畅。要随着大自然的变心情舒畅。要随着大自然的变化而灵活运用。化而灵活运用。二老年养生 颐寿天年用中医理论专门阐述老年疾用中医理论专门阐述老年疾病病因、病机、证治规律,病病因、病机、证治规律,以及预防和调护的一门临床以及预防和调护的一门临床学科学科老年期疾病,是指人在
6、老年老年期疾病,是指人在老年期罹患的,与衰老有关的,期罹患的,与衰老有关的,并且具有自身特点的疾病,并且具有自身特点的疾病,它所包含的疾病范围虽然极它所包含的疾病范围虽然极为广泛,但大体上可分为为广泛,但大体上可分为3 3类。类。(一)老年病学的概念二老年养生 颐寿天年1 1 仅发生在老年期,由于机体老化而导致的疾病,如仅发生在老年期,由于机体老化而导致的疾病,如老年疣,老年疣,老年性白内障,绝经后阴道出血,前列腺肥大老年性白内障,绝经后阴道出血,前列腺肥大等。等。2 2 多发生于老年期,发病与机体老化后,抗病能力减低有关多发生于老年期,发病与机体老化后,抗病能力减低有关的疾病,如的疾病,如冠
7、心病、慢性支气管炎、高血脂症、恶性肿瘤冠心病、慢性支气管炎、高血脂症、恶性肿瘤等。等。3 3 老年与青、中年期同样容易发生,但具有不同于青中年期老年与青、中年期同样容易发生,但具有不同于青中年期发病特点的疾病(其中不少是青、中年时期宿疾的延续)如发病特点的疾病(其中不少是青、中年时期宿疾的延续)如老年性肺炎、消化性溃疡,慢性胃炎、慢性肾炎、糖尿病、老年性肺炎、消化性溃疡,慢性胃炎、慢性肾炎、糖尿病、类风湿性关节炎类风湿性关节炎等。等。(一)老年病学的概念二老年养生 颐寿天年老年期老年期之古人说:之古人说:(一)老年病学的概念说文认为:“五十曰艾”,“六十曰耆(奇)”,“七十曰耄(帽)”,“八十
8、曰耋(迭)”、“九十曰鲐背,或曰黄耇(苟、老寿之年)”;“百年曰期颐”。灵枢.卫气失常篇又说:“人年五十以上为老,二十以上为壮,十八岁以上为少,六岁以上为小”;太平御览则谓:“六十曰老”。二老年养生 颐寿天年老年期老年期之今人说:之今人说:(一)老年病学的概念中华医学会、老年医学会暂定现中华医学会、老年医学会暂定现:45-5945-59岁为老年前期(又称初老期)岁为老年前期(又称初老期)69-8969-89岁为老年期岁为老年期9090岁以上为长寿期。岁以上为长寿期。国外国外:46-6546-65岁为渐衰期岁为渐衰期6565岁以上为衰老期岁以上为衰老期,而而6565岁为进入岁为进入老年期的标志。
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