中医养生与亚健康1.ppt

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1、亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座 保持健康-激活经络（电吹风调理法）寒则凝，温则通可调理头晕、手脚冰凉、眼睛干涩、偏头痛、过敏性鼻炎等。颈肩部及附近 用吹风机在颈肩部从上而下的吹（或热灸10分钟，下同）。气海穴及附近 仰卧吹，小肚子大的，肚子凉的可调理，脂肪不会滞留。腰骶部及其附近 侧卧着，由上而下地吹。亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座 消除各种压力的危害 首先调整心态减压，其次要用调节方法 大气、大怒、大惊都不好！可用按摩脚背的方法调理，按揉脚面上的大冲穴和行间穴；用艾叶泡脚，或用纱布包住半根艾条，用沸水煮15分钟后泡脚；用

2、水果机榨姜汁泡脚，姜沫可冲茶（女性姜茶只能喝到中午）。女性特别要揉搓和转动自己的小脚趾亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座 养胃茶的制作（提升胃气）山楂干、枸杞、黄芪各一份，广木香半份，可加红枣调味（女性可加当归）；大火烧开，小火熬1小时，保持微翻（不用铝锅、铁锅，可用砂锅或不锈钢锅）待凉后当茶水慢慢频饮；每天的饮用量在1500毫升左右；孕妇及哺乳期，广木香用白萝卜代替（孕妇可就只用2把白萝卜，一把山楂干煮了酸酸的直接喝）1 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔3 善于休息，睡眠好4 应变能力强

3、，能适应外界环境中的各种变化5 能够抵御一般感冒和传染病6 体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。7 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎8 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常,无出血9 头发有光泽，无头屑10 肌肉丰满，皮肤有弹性 “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。“亚健康”可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。“亚健康”是国际医

4、学界20世纪后期的医学新思维。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、农民。流行病学流行病学 根据健康标准，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。武汉市统计相

5、当。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。心理失衡心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。过度疲劳过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。不良生活方式和习惯不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品。环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。不良精神、

6、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。“亚健康”状态的表现形式:外部表现以个人主观感受为主,比较复杂,可以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。在西医体检时一般无阳性体征,各种实验室检查也多为阴性。常见表现1心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服常见表现2神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易紧张和恐惧。睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常

7、做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。躯体亚健康主要表现为躯体的慢性疲劳慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。心理亚健康最常见的是焦虑、失眠失眠，主要表现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。社会适应亚健康主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、

8、猜疑、自闭等。中医学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生命活力。整体观念：人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一天人合一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调 形神相依：形神相依：形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割.情志学说：过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾1 正气虚衰正气存内，邪不可干。体质与先天禀赋、饮食调养、身体锻炼有关。精神状态与正气的关系2 外邪袭扰气候因素：风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关生活、工作环境：环境的污染会影响健康3 饮食失宜 饥饱失常、饮食不洁

9、、饮食偏嗜4劳逸失度 过劳：包括劳力过度，劳神过度，房事过度。过度安逸：过度安闲，不参加劳动，不参加运动。总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤正气。常见症状病理1 疲乏：主要由于脾、肺、肾虚2 疼痛：“通则不痛，痛则不通”“气行则血行，气滞则血淤”3不寐：即失眠，常见原因有情志所伤、劳逸失度、五志过极等。4 心悸：工作疲劳，思虑过度，暗耗心血脾血等。5 头晕：头晕的原因多与“风”“火”有关。您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分

10、30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 70分表明处于疾病状态 近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。经常莫名心慌，呼吸不畅。工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望。工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满。工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担。工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问

11、题出在哪里。不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。手脚总是冰凉的。记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉。性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味。很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。

12、体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受到感染，而且经久不愈。对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静的山水。配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子。事情一多就感到难以应付，心烦意乱。总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。一滴血检测 红外线乳腺检测 骨密度检测 动脉功能检测幽门螺杆菌检测 人体脂肪率测定 糖化血红蛋白检测 胰岛功能检测人体微量元素检测 量子检测生物信息能量检测 基因检测一种集相差、中密度、明

13、视野、暗视野、偏振光等显微技术和多媒体计算机技术为一体，通过观察到血液中各种有形成分的形态和活力，从而获得细胞水平的真实原始信息，通过对自由基轨迹的检查，对疾病的早期诊断做出重要提示。多媒体显微诊断仪检测法：清华大学改进设计而成。保留了对“一滴血”的健康检查，提高了放大倍率 20000 倍.，增加了一些病原体和细胞学检查。能较早发现人群中的亚 健康状态，诊断阳性符合率为 90%。独有的无创检测原理，可提供循环系统的7种重要参数，尤其提供了对心血管疾病和预后有重要价值的大动脉和小动脉弹性指标C1和C2，适用于临床检测多种心血管危险因素。动脉弹性的减小先于高血压形成的早期，有助于高血压、糖尿病及高

14、血脂患者的风险分类。特别是小动脉弹性指标C2与血管内皮功能相关，对心血管疾病有特异的预测性。年龄越大动脉功能值越小，女性低于男性，动脉功能检测值越小，表示系统动脉弹性越差。多项研究表明微量元素与人体健康关系越来越密切，利用新型元素分析仪，可同时检测五种元素的体内浓度，科学指导人体补充微量元素。利用国际先进的定量超声骨密度检测仪，通过多传感超声探头对上肢前臂桡骨1/3处精确测量，了解全身骨矿物质含量，反映骨的密度、微结构、弹性和脆性，预测骨折的危险性。通过超微测定，在身体只有少数细胞发生病变时，根据蛋白、基因、生物电磁变化，提示疾病发病前兆及病情进展情况。通过电压诱导，对人体网络系统的经络、生物

15、电进行测定，仪器显示的脏器指数能正确判断人体的健康状况。亚健康检测与心电图、B超等传统检查方法是两种检测体系，不可替代，但有互补性，心电图、B超等查不出的“隐疾”，亚健康检测方法能查明，亚健康检测方法初步探明症状后，有些受检者需要借助心电图、B超、CT、磁共振等方法加以补充。生理学指标 不良饮食习惯（嗜盐、吸烟、饮酒过量、运动少、睡眠差、便秘）、传染病接触史、放射性物质接触史、过敏史以及遗传病史 一般项目体检 实验室检查 血、尿、便常规，大便潜血、肝功、肾功、空腹血糖、餐后24小时血糖、血清胆固醇、血清甘油三脂、血粘度；心电图、胸透、B超 一般情况、体重、血压、眼科、耳鼻喉科、口腔科、内科、外

16、科、皮肤科、男性科或妇科 心理学指标 情绪和情感 智力评估 人格指标社会学指标 家庭评估 行为模式评估 角色功能评估 文化评估 环境评估 1 持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于 6 个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。2 同时至少具备下列 8 项中的4项：1）记忆力或注意力下降；（2）咽痛；（3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；（4）肌肉疼痛；（5）多发性关节痛；（6）反复头痛；（7）睡眠质量不佳，醒后不轻松；（8）劳累后肌痛；3 排除下述的慢性疲劳：原发病的原因可以解释的慢性疲劳；临床诊断明确，但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳。，即平衡心理、平静心态、平稳，即适时缓解过度紧张和压力，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。预防十字方针保持平常心态，不断提高心理素质，正确对待各种压力。养成良好的生活习惯 识别疲劳，学会休息。劳逸结合，保证充足睡眠；忌烟限酒；适量运动，尤其要多参加户外活动养成良好的饮食习惯