营养要均衡.ppt.ppt
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2、物在了各类食物在均衡营养中的均衡营养中的地位和应占的地位和应占的比重。比重。谷类蔬菜水果类畜禽肉鱼蛋类奶类豆类油脂类均衡膳食宝塔均衡膳食宝塔?第一层:五谷杂粮类第一层:五谷杂粮类第二层:水果蔬菜类第二层:水果蔬菜类 这一层主要提供我们纤维,保持我们这一层主要提供我们纤维,保持我们的消化系统正常运转及预防便秘。输过的消化系统正常运转及预防便秘。输过也能提供我们维生素,使我们健康成长,也能提供我们维生素,使我们健康成长,减少疾病减少疾病第三层:肉类和蛋类第三层:肉类和蛋类 这是食物金字塔的第三层:这这是食物金字塔的第三层:这一层食物含有大量蛋白质,能帮一层食物含有大量蛋白质,能帮助身体生成新的细胞
3、,并修复受助身体生成新的细胞,并修复受损的组织。蛋白质缺乏会导致生损的组织。蛋白质缺乏会导致生长发育缓慢,智力发育缓慢。长发育缓慢,智力发育缓慢。这一层食物中鱼类这一层食物中鱼类是最值得推荐的。因为他是最值得推荐的。因为他能提供我们蛋白质,又不能提供我们蛋白质,又不含有其它肉类所含的脂肪。含有其它肉类所含的脂肪。第四层:豆类和奶制品第四层:豆类和奶制品 这一层食物含有大量的这一层食物含有大量的钙质,能帮助我们的骨骼钙质,能帮助我们的骨骼和牙齿健康成长。和牙齿健康成长。这是食物金字塔的第四这是食物金字塔的第四层:我们每天应适量吃。层:我们每天应适量吃。为了减少脂肪的摄为了减少脂肪的摄入,我们可以
4、选择喝脱脂入,我们可以选择喝脱脂牛奶。牛奶。第五层:油脂类第五层:油脂类 这一层食物是热量高又低营这一层食物是热量高又低营养的食物,会使我们发胖,又不养的食物,会使我们发胖,又不能给我们提供人体需要的营养。能给我们提供人体需要的营养。这是食物金字塔的第五层:我这是食物金字塔的第五层:我们每天应少量吃。们每天应少量吃。脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮肤病,极度缺乏会导致发育迟滞。肤病,极度缺乏会导致发育迟滞。在食物宝塔中在食物宝塔中哪类食物能提供给我们能量?哪类食物能提供给我们能量?哪类食物能支持我们的生长发育?哪类食物能支持我们的生长发育?哪类食物能使我们保持健康?哪类食物
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