亚健康调治冬季节养生保健.ppt

《亚健康调治冬季节养生保健.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《亚健康调治冬季节养生保健.ppt（49页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、亚健康的调治与秋冬季节的养生保健亚健康的调治与秋冬季节的养生保健人物小传 李贵海，男，李贵海，男，19811981年年6 6月生，中医学硕士学位，主治中医师。毕业于湖月生，中医学硕士学位，主治中医师。毕业于湖北中医药大学，师承湖北中医药大学博士生导师王平教授，从事脑病及北中医药大学，师承湖北中医药大学博士生导师王平教授，从事脑病及老年病的中医药防治工作。老年病的中医药防治工作。自幼跟随国家级名老中医吴林鹏教授熟读经典、临证侍诊，全面系统参自幼跟随国家级名老中医吴林鹏教授熟读经典、临证侍诊，全面系统参与总结整理吴林鹏教授经验，熟练掌握中医基本理论和基本技能，对中与总结整理吴林鹏教授经验，熟练掌握

2、中医基本理论和基本技能，对中医临床疾病的辨证论治有较深刻的认识。医临床疾病的辨证论治有较深刻的认识。在第三批国家级名老中医邱幸凡教授的指导下，对中医络脉络病理论进在第三批国家级名老中医邱幸凡教授的指导下，对中医络脉络病理论进行了系统而深刻的认识和学习，掌握了该理论在肿瘤疾病的防治过程中行了系统而深刻的认识和学习，掌握了该理论在肿瘤疾病的防治过程中的具体运用，临床上对减轻各类型肿瘤疾病不适症状、提高患者生活质的具体运用，临床上对减轻各类型肿瘤疾病不适症状、提高患者生活质量、防治肿瘤复发和转移、延长生存期以及配合放化疗以减毒增效等方量、防治肿瘤复发和转移、延长生存期以及配合放化疗以减毒增效等方面积

3、累了经验。面积累了经验。通过硕士阶段临床跟师学习，对脑病及老年病进行了系统而深入的学习通过硕士阶段临床跟师学习，对脑病及老年病进行了系统而深入的学习研究，对老年痴呆、失眠、老年失眠及焦虑、抑郁等疾病的熟练而有效研究，对老年痴呆、失眠、老年失眠及焦虑、抑郁等疾病的熟练而有效诊治积累了丰富的经验。诊治积累了丰富的经验。先后参加科技部先后参加科技部“重大新药创制重大新药创制”重大科技专项重大科技专项抗老年性痴呆创新药抗老年性痴呆创新药物温胆汤改良方临床研究（物温胆汤改良方临床研究（2009zx09103-347）、国家）、国家973计划计划“基于代基于代谢动力学和代谢组学的肺与大肠相表里的归经药物研

4、究课题的实验研究，谢动力学和代谢组学的肺与大肠相表里的归经药物研究课题的实验研究，掌握了动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。掌握了动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。养生保健养生保健健康长寿健康长寿 在世界文化当中，唯独中国人的养生在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。学是其他民族所没有的。英英李约瑟李约瑟黄帝内经黄帝内经-原文诵读原文诵读素问素问.上古天真论上古天真论 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天，昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天，乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不

5、衰，今时之乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，耗散其真，不知持满

6、，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，自谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真夫上古圣人之教下也，自谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度

7、百岁而心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。动作不衰者，以其德全不危也。有关有关“天年天年”“人之寿百岁而死人之寿百岁而死”，“百岁乃得终百岁乃得终”，“百岁百岁形骸独居而终矣形骸独居而终矣”灵枢灵枢天年天年“一曰寿，百二十岁也一曰寿，百二十岁也”尚书尚书洪范洪范“百岁之人，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。百岁之人，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”论衡论衡气寿篇气寿篇 Leonard Hayflick等提出的衰老程序学说来计算，人类等提出的衰老程序学说来计算，人类寿命上限应为：细胞分裂次数寿命上限应为：细胞分裂次数(5

8、0次次)细胞分裂周期细胞分裂周期(约约2.5年年)=人的寿命上限人的寿命上限(120岁岁)，这与，这与内经内经所说的所说的“度百岁而动作度百岁而动作不衰不衰”的数限十分接近。的数限十分接近。亚健康的定义亚健康的定义 1 1亚健康的主要表现亚健康的主要表现 2 2 造成造成“亚健康亚健康”状态的因素状态的因素 3 3 亚健康的主要表现分类及诊断亚健康的主要表现分类及诊断 4 4亚健康的防治亚健康的防治5 5 亚健康是指机体虽然无明确的疾病，但在亚健康是指机体虽然无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现了种种不适应的感觉和症躯体上、心理上出现了种种不适应的感觉和症状，从而呈现出活力和对外界适应力降低的

9、一状，从而呈现出活力和对外界适应力降低的一种生理状态。种生理状态。亚健康亚健康(subhealth)处于健康与疾病之问的处于健康与疾病之问的状态，状态，20世纪世纪80年代由前苏联学者布赫曼提出年代由前苏联学者布赫曼提出的新概念。如精力下降、体力不支、疲乏无力、的新概念。如精力下降、体力不支、疲乏无力、食欲不振、心悸气短、失眠多梦、记忆力下降、食欲不振、心悸气短、失眠多梦、记忆力下降、抑郁、惊恐以及抵抗力差等。抑郁、惊恐以及抵抗力差等。亚健康人群亚健康人群分布特点分布特点经济较发达地区的人群中处于亚健康状态者所占的比例高于其经济较发达地区的人群中处于亚健康状态者所占的比例高于其他地区他地区 中

10、年人群中处于亚健康状态者的比例高于其他人群中年人群中处于亚健康状态者的比例高于其他人群 面临重要考试的青少年学生出现亚健康状态的比例很高面临重要考试的青少年学生出现亚健康状态的比例很高 老年人群亚健康的突出表现是离退休综合征老年人群亚健康的突出表现是离退休综合征 n中国的亚健康人群已超过中国的亚健康人群已超过7亿，高收入人群的过速亿，高收入人群的过速老化趋势更已经超过欧美老化趋势更已经超过欧美国家。其危害性已经被医国家。其危害性已经被医学界认为是与艾滋病并列学界认为是与艾滋病并列的的21世纪人类健康头号大世纪人类健康头号大敌。据我国敌。据我国l6个百万人口个百万人口城市亚健康率的调查发现城市亚

11、健康率的调查发现，经济越发达地区，亚健康经济越发达地区，亚健康发病越高。发病越高。一项中科院的调查显示，我国知识分子平均寿命仅为一项中科院的调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命岁，低于全国平均寿命1O岁左右，并且这一阶层的早死岁左右，并且这一阶层的早死现象正在加剧，现象正在加剧，2559岁人群中，女性死亡率为岁人群中，女性死亡率为104，男性死亡率达男性死亡率达165。另据最新统计，近年城乡居民前另据最新统计，近年城乡居民前4位死因为：恶性肿瘤、位死因为：恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年近脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年近1000万万死亡人口中就

12、有死亡人口中就有700多万死于非传染病。多万死于非传染病。有人报道现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、有人报道现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眼多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、失眼多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康现心血管系统症状，如心悸、心律不齐

13、等。其实，这就是亚健康状态。状态。亚健康的主要表现亚健康的主要表现亚健康的主要表现亚健康的主要表现生理方面处于亚健康状态的人时常会无缘无故地感到头晕、处于亚健康状态的人时常会无缘无故地感到头晕、头痛、耳鸣、目眩、心悸、气短、恶心、厌食、颈头痛、耳鸣、目眩、心悸、气短、恶心、厌食、颈肩僵硬、腰酸背痛、手足麻木、胃胀嗳气、疲劳倦肩僵硬、腰酸背痛、手足麻木、胃胀嗳气、疲劳倦怠、浑身乏力、失眠多梦、反复感冒、两眼发黑、怠、浑身乏力、失眠多梦、反复感冒、两眼发黑、肌肉酸痛、咽部不适等一系列难以用一种病名来解肌肉酸痛、咽部不适等一系列难以用一种病名来解释的症候群，而一般的体格及实验室检查结果又无释的症候群

14、，而一般的体格及实验室检查结果又无明显异常。明显异常。亚健康的主要表现亚健康的主要表现心理方面处于亚健康的人往往自己感到情绪低落而且不稳处于亚健康的人往往自己感到情绪低落而且不稳定，精神萎靡不振，记忆力减退，心情焦虑和烦躁。定，精神萎靡不振，记忆力减退，心情焦虑和烦躁。注意力不能集中，想象力贫乏，反应迟钝，遇事很注意力不能集中，想象力贫乏，反应迟钝，遇事很容易生气，有时甚至近科于神经质。对人和对事的容易生气，有时甚至近科于神经质。对人和对事的态度淡漠，常常有无望无助、孤独空虚和悲观失望态度淡漠，常常有无望无助、孤独空虚和悲观失望感，觉得生活没有意义，有的甚至会产生轻生的念感，觉得生活没有意义，

15、有的甚至会产生轻生的念头。头。亚健康是机体在无器质性病变的情亚健康是机体在无器质性病变的情况下发生的一系列功能性改变，故处在况下发生的一系列功能性改变，故处在亚健康状态的人虽有种种不适的感受，亚健康状态的人虽有种种不适的感受，但他们对不适症状的主诉却多种多样，但他们对不适症状的主诉却多种多样，很不固定。很不固定。亚健康的诊断亚健康的诊断1早上起床时有持续的头发丝掉落早上起床时有持续的头发丝掉落=(5分分)2感到情绪有些抑郁会对着窗外的天空发呆感到情绪有些抑郁会对着窗外的天空发呆(3分分)3昨天想好的檗件事，今天怎么也记不起来了而且近些天昨天想好的檗件事，今天怎么也记不起来了而且近些天 经常出现

16、这种情经常出现这种情(10分分)4上班的途中怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。上班的途中怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分分)5不想面对同事和上司有一种自闭症式的渴望不想面对同事和上司有一种自闭症式的渴望(5分分)6工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。(5丹丹)7每天工作每天工作1小时后，就感到身体倦怠小时后，就感到身体倦怠 胸闷气短胸闷气短(10分分)8工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大但又没有精力发作大但又没有精力发作(5分分)亚健康的诊断亚健康的诊断9 一日三餐，进餐甚少一日三餐，进餐甚少 排除天气因素排除天气因素 即使是口味非常适合自己的即使是口味非常适合自己的菜近来也经常如嚼干蜡。菜近来也经常如嚼干蜡。(5分分)1O盼望早早地远离办公室。为的是能够回家躺在床上休息片刻盼望早早地远离办公室。为的是能够回家躺在床上休息片刻(5分分)II对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水和身心