有氧健康测量的单位是什么字母.docx

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1、有氧健康测量的单位是什么字母有氧健康测量的单位是每升空气的含氧量，测试结果相当于最大摄氧量 V2kvuax.有氧健康测试是一种测量休息时有氧代谢能力（心血管健康水平）的 简单、安全且快捷的方法。测试结果相当于最大摄氧量（V02max）,后者通 常用于评估有氧运动。您长期的训练背景、心率、休息时的心率变化、性 别、年龄、身高以及体重都会影响OWnIrIdex。Polar有氧健康测试适用于 健康成年人。有氧适能关系到心血管系统如何很好地将氧气运送到体内。有氧适能 越好，您的心脏越健康，效率越高。良好的有氧适能有许多健康益处。例 如，有助于降低高血压，以及心血管疾病和中风的风险。如果您想提高有 氧适

2、能能力，应进行为期平均六周的定期训练，以便查看OwnIndex的明 显变化。身体状况较差的个人变化更为迅速。有氧适能越好,您的OwnIndex 提高幅度越小。对有氧适能改善效果最好的是使用大肌肉群的训练类型。此类运动包 括跑步、骑车、散步、划船、游泳、溜冰和越野滑雪。若要监测您的进步 情况，开始时，在前两周测量几次OWnlndex,以便获得基准数值，然后每 个月大约重复一次该测试。为了确保测试结果可靠，应符合以下基本要求：你可以在任何地方进行测试-在家、在办公室、在健身俱乐部-但 是测试环境必须安静。不应该有任何噪音干扰（如电视机、收音机或电话）, 并没有其他人与您交谈。L保持在相同的环境、相

3、同的时间进行测试。2 .避免吃太饱或测试前2-3小时禁止吸烟。3 .在测试当天和前一天避免重体力劳动、酒精和药物兴奋剂。4 .您应保持放松和平静。在开始测试之前,缓慢躺下,放松1-3分钟。在测试前戴上心率传感器。有关更多信息，请参见佩戴心率传感器。开始测试前，确保在设置 体格设置中正确设置包括训练背景在内的 体格设置。进行测试若要进行有氧健康测试，请前往测试 有氧健康测试 放松并开始 测试。显示正在搜索心率。发现心率后，显示屏上将显示心率曲线图、当前 心率和躺下与放松。保持放松，限制身体移动和与其他人沟通。您可在任何阶段按下返回中断测试。显示测试已取消。如果M460无法接收心率信号,将显示测试

4、失败消息。在这种情况下， 您应该检查心率传感器电极是否湿润，弹性胸带是否紧贴皮肤。测试结果测试结束时，您将听到两声哗哗声并显示有氧健康测试结果描述和估 计的 V02maxo显示是否将V02max更新到体格设置？。选择是将该值保存到体格设置中。仅在您不知道您最近测量的VO2max值，以及该值与结果相差多于一 个健康水平时才选择否。您的最新测试结果在测试 有氧健康测试 最新结果中显示。仅显 示您最近一次的测试结果。要查看并分析您的有氧健康测试结果，请转到Flow网络服务，并从 您的日记中选择相应的测试，然后在此查看测试详情。身体最大摄氧量(V02max)与心肺适能之间存在明显联系，因为要依 赖肺和心脏功能将氧气输送到组织。V02max(最大摄氧量，最大有氧能力) 是最大运动过程中身体使用氧气的最大速率；它直接关系到心脏输送血液 至肌肉的最大容量。V02max可以通过有氧健康测试(如最大运动测试、次 极量运动测试、Polar有氧健康测试)进行测量或预测。V02max是心肺功 能的良好指标，也是诸如长跑、骑车、越野滑雪、游泳等耐力项目中表现 能力的良好预测。V02max可以表示为每分钟毫升数(mlmin = ml min-1),也可以 使用该值除以个人体重(单位为千克)(ml/kg/min=ml kg-IB min-1) o