春季养生小知识.docx

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春季养生小知识立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春 令，注意气候多变，中医专家提示，从以下方面去调养养生。御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗 力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减 衣服。稍受风寒，易发宿疾。饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此， 宜多食羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、 性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热 之品，防止助热生火。锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。 动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今 来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气， 当以主动运动，持之以恒为主要。精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、 焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。