十个夏季千万不能犯的禁忌.docx

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1、十个夏季千万不能犯的禁忌随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。一定要调整生活方式，正确养生。1、忌：不开窗通风夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。2、忌：常吃隔夜菜夏天剩菜剩饭长时间放置，更容易产生亚硝酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。3、忌：渴了急喝水夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。越急的时候，越要慢慢喝水。特别是高血压病人和心功能不全的人要警惕！短时间内大量喝水，会造成血液里的水容量急剧升高

2、，影响血压波动；心脏功能不全的病人，本身就承受不了那么大的负荷，如果一下子补充大量液体进去，可能会诱发急性心功能不全，这种情况就比较危险了，需要及时去就近的医院处理。4、忌：冷饮不离手夏季喝冷饮，反而比喝热茶更易中暑。夏天喜欢喝的冷饮，容易导致人体阴阳失调，出现阳气避阻的情况。而且吃生冷的东西会损伤脾胃，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，如果脾胃不好，内湿无法运化，抵抗力被削弱，自然也就更易被暑热侵袭。而喝一杯热茶，恰好可以促使汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，达到降温的目的。5、忌：冲洗冷水澡炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水

3、一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。6、忌：整天不出汗现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。7、忌：中午不休息夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。8、忌：饮食摄入不足夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。9、忌：整夜开空调很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气,不要一味追求凉快。长时间吹空调、吹风扇，会使寒气凝滞在身体里,身体气血运行受阻，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。10、忌：情绪太激动气温超35C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑二