9.1-心理课堂——时间管理教案.docx

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1、09心理课堂一一科学管理时间教案一、教学背景对于面临升学考试的广袤中学生来说，考前的复习何其惊惶。为了能考上志向的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中，恰恰说明他们在学习上不擅长利用时间，不会制定支配、统筹支配，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的方法求得心安。事实上，他们试图不奢侈每一秒钟，结果反而是许多时间都没有用得其所。所以，有必要对学生进行时间管理的辅导。二、教学目标1、认知目标：促使学生体验时间的消逝性，深化理解时间的价值。2、情感目标：加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯

2、。3、行为目标：学会规划自己的时间，充分利用时间。三、教学过程1、谜语导入：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400,每年进帐$31536000,每晚12点进帐消逝，每年元旦后结算扣除。一一打一词语，两个字其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间（TlME）。每天早上时间银行总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。假如你没能适当运用这些时间存款，损失掉的只有你自己会担当。2、评估时间2.1 体验“1分钟”游戏规则：全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可

3、以轻轻地坐下，但照旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。2.2 探讨：一分钟你能做多少事？在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗？（学生谈体会）一分钟可以说很短，也可以说很长；关键是你如何利用。例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用或许40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录他还始终想超越。许多球赛的输赢也是在最终一分钟确定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。不到裁判吹哨，不要放弃最终一分钟，是大家所宠爱的竞赛精神。下面请大家说说一分钟你能做多少事？（学生回答）如：一分钟，够回忆今日的事情了。一分钟可以做30个仰卧起坐

4、，消退不少脂肪。一分钟可以记忆13个单词。一分钟跑400米没问题。老师寄语一分做许多事情。很感谢你们协作我，给了这么多答案，许多是亲身体会，你们特殊优秀。尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快,但是我们珍惜每一个一分钟，那一分钟就能干出许多宏大的事情。我给大家讲一个一分钟的故事。3、感悟时间的价值：3心灵鸡汤一一一分钟著名教化家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指引的年轻人约好了见面的时间和地点。等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外班杰明的房间里一塌糊涂、狼藉一片。没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这

5、房间，太不整齐了，请你在门外等候一分钟，我整理一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热忱地把年轻人请进客厅。这时，年轻人的眼前呈现出另一番景象房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就特殊客气地说道：“干杯!你可以走了。”年轻人愣住了，既尴尬又特殊缺憾地说：“可是，我.我还没向您请教呢.这些莫非还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。一分钟一分钟.”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟时间可以做许

6、多事情、可以变更许多的深刻道理。班杰明笑了。年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，欢乐地走了。3.2视频一分钟的生命时间就像海绵里的水，挤挤还是有的，一个人只要把握住生命的每一分钟，懂得时间管理，就确定会有奇妙的一生。4、时间管理测试（见附件）同学们刚才做了测试，看来还有许多同学时间管理实力有待提高，那么我们一起来探讨下，如何科学管理时间，提高我们学习、做事效率？5、时间管理方法（1）设定明确的目标小游戏：请2位同学，1位睁眼，1位闭眼，给人脸画五官。利用游戏及哈佛高校调研来说明设置目标的重要性和必要性，然后告知学生设置目标的原则：制定目标的SMART原则具体的（SPeeifiC）可衡量

7、的（MeaSUrabIe）可达到的（Attainable）相关的（ReleVant）基于时间的（Time-based）比如：今日18点前，我要记住10个英语单词，会读、会拼法。（2）分清轻重缓急：杯子理论和四象限理论来说明，把握做事的优先依次（3）驾驭自己的生理节奏：视察记录下你精力最足够、脑子最清楚的时段，在此时段做最重要的事；视察记录你留意力集中的时间一般有多长，在此时间内完成任务；该休息的时候确定要休息！（4）学会间作套种：变更工作内容，大脑就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。（5）拒绝拖延症：把你的目标或支配告知他人，尤其是能监督你的人。6、总结假如你经常询问

8、自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我是否很清楚地知道自己要做的是什么、怎么去做时间是恒久不会等人的，在我们一起呼喊着超越它的时候，它照旧在不紧不慢的走着，转瞬，我们今日的课又要接近尾声了。大家有收获吗？不管怎样，老师真心的希望我们的同学们都能成为时间管理达人，三年后收获幻想。最终大家可以借助每口时间管理表，来帮助你提高时间管理实力。起止时间计划项目重要性排序完成情况早上上午中午下午晚上7、课后福利：清华学霸支配表附件：a、总是这样b、有时这样c、从不这样1、我在每学期起先时为自己制定一学期的学习和生活支配。2、我在课余时间不感到无所事事。3、我把自己的东西放得井井有条

9、。4、我做事情时能坚持原委。5、我在做事情时不简洁受其它事情的干扰。6、我能有条理的完成自己该做的事情。7、我能分清什么是当前最该做的事情。8、我能够做到刚好反思自己利用时间的状况。9、我每天都能依据自己的支配进行学习和消遣。10、我每次做事之前都提示自己要在尽量短时间内保证质量的完成。11、我每时每刻都知道自己应当做什么事情。12、我每天都能按时起床。13、我认为自己做事情效率很高。14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。18、我从未在回寝室时感觉精疲力竭好像一天的学习没完成一样。19、我不认为没有时间做自己宠爱的事情。20、我每隔确定时间便检查自己支配完成的状况。选“a”记5分，选“b”记2分，选“c”记0分。0-40分：说明你管理自己时间的实力还有待很大的提高，须要从支配性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和实力。40-75分：说明你具备较好的时间管理实力，但是在有的方面还有待提高，请细致分析自己平常的表现，看自己在哪些方面还需努力。75100分：说明你具备很好的时间管理实力和方法，只要坚持下去确定会收到很好的效果。