篮球队周日训练计划表模板.docx

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1、篮球队周-日训练计划20-20学年”第一周教练员:日期周一8.29周二8.30周三8.31周四91周五9.2周六9.3任务赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA训练内容准备活动热身与拉伸1抗干扰上篮训练2抗干扰投篮训练3个人防守技能训练4个人进攻技能训练5快攻训练6身体素质与力量准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻战术配合进攻人盯人战术训练3防守战术配合防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合1-4进攻阵型3防守战术配合1-3-1防守阵型训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域

2、联防训练2进攻战术配合1-4进攻阵型3防守战术配合1-3-1防守阵型训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合1-2-2进攻阵型3防守战术配合2-3防守阵型训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合2-3进攻阵型3防守战术配合3-2防守阵型训练4比赛篮球队周-日训练计划20-20学年第二周教练员:日期周一9.5周二9.6周三9.7周四9.8周五9.9周六9.10任务赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA训练内容准备活动热身与拉伸1抗干扰上篮训练2抗干扰投篮训练3个人防守技能

3、训练4个人进攻技能训练5快攻训练6身体素质与力量准备活动热身与拉伸1抗干扰上篮训练2抗干扰投篮训练3个人防守技能训练4个人进攻技能训练5快攻训练6身体素质与力量准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻战术配合进攻人盯人战术训练3防守战术配合防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻战术配合进攻人盯人战术训练3防守战术配合防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻战术配合进攻人盯人战术训练3防守战术配合防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合2-3进攻阵型3防守战术配合3-2防守阵型训练4比赛篮球队周-日训练计划20-20学年第二周教

4、练员:日期周一9.12周二9.13周三9.14周四9.15周五916周六9.17任务赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA赛前集训，备战CUBA训练内容准备活动热身与拉伸1上篮训练2投篮训练3个人防守技能训练4个人进攻技能训练5快攻训练6身体素质与力量准备活动热身与拉伸1抗干扰上篮训练2抗干扰投篮训练3个人防守技能训练4个人进攻技能训练5快攻训练6身体素质与力量准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻人盯人战术训练3防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合3防守战术配合4比赛准备活动热身与拉伸1人盯人防守训练2进攻人盯人战术训练3防守人盯人训练4比赛准备活动热身与拉伸1区域联防训练2进攻战术配合3防守战术配合4比赛