过程控制不了情绪-何以过程控制人生.docx
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1、控制不了情绪,何以控制人生人人都会产生各种情绪,但并非人人都能管理好自己的情绪。管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别,然后使用一定的技巧去控制它。那些在生活中特别情绪化的人,不一定欠缺管理情绪的意识,而是在情绪产生的时候并没有觉察出来,然后就被情绪所支配,具体表现为:喜怒无常,极易受外界影响。在一般人的认知里,情绪化不是一件好事。其实未必如此,很多艺术家就是依靠大量的情绪和感觉进行创作的,因为某些情绪往往可以激发他们的灵感。所谓艺术家气质,就是指一个人对艺术较为敏感,因此对于艺术家来说,某些情绪能够激发出他们的天赋。历史上有很多艺术家、文学家,都患有抑郁狂躁症,这种人格特质给他们
2、的生活带来了麻烦,却给他们的艺术创作带来了极大的帮助。所以,你如果也是一个十分情绪化的人,先不要急着否定自己,而是看看这种情绪化是否给你带来了好处。比如,对世界独特而强烈的感知,可能让你体验到了别人无法体验到的东西,由此激发了你的创造力。你要相信,情绪化的你或许是拥有创造天赋的。除了学习掌握调控情绪的技巧,你还可以把自己情绪化的某些部分加以利用,让情绪来丰富你的生命,而不是成为你的障碍。情绪产生后,在其强烈程度与稳定性方面,并非人人都一样。心理学上,根据希波克拉底的体液理论发展出四种人的气质:黏液质、抑郁质、胆汁质和多血质。具有黏液气质的人,可能天生就比别人钝感一些。而抑郁质和胆汁质的人,天生
3、就对某种情绪很敏感。抑郁质的人更容易产生悲痛、伤感等自怜性情绪,并且情绪波动性较大,更容易情绪不稳定。胆汁质的人天生对愤怒敏感,他们容易冲动,不过愤怒来得快去得也快,俗称“急性子”。多血质的人容易产生乐观的情绪,心态较为积极,情绪也相对稳定。也是就说,除了后天的情绪控制技巧,天生的气质类型也决定了一些人比其他人更容易情绪化或情绪失控,因此在关于情绪控制的学习上,他们需要付出更多的努力。一个人随着自身的成长以及社会阅历的增加,个性会日渐趋于成熟和稳定,因此其情绪的管理能力也会逐步得到提升。从这一点来说,情绪管理能力的提升是一个人适应外界环境的结果,是一个人一次次地与世界、与他人互动,从而有意识地
4、调整自己的行为,以获得更好的适应能力的成果。所以如果你总是情绪化,可能就是因为你的人格还不够成熟,你的心理年龄还很小,依然在用一种孩子气的反应面对世界。为什么你会情绪化?因为很可能你的原生家庭对情绪的认知是空白的,你的父母本身就没有觉察情绪、管理情绪的意识。在这样的家庭环境中长大,你自然也就不具备这种意识。另外,也可能你一直被父母保护得很好,导致你的社会经验严重不足,使你缺少反思自我、让人格走向成熟的机会。很多人之所以表现得十分孩子气,是因为他们吃的苦头还不够多,对自我的要求很低,如果在社会上锻炼几年,碰的壁多了,他们对情绪的关注和调控自然就多了起来。因此,你之所以情绪化,除了因为没有掌握控制
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