XX财经职业技术学院关于举办202X年学院职工第九套广播操比赛的实施方案.docx

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1、XX财经职业技术学院关于举办202X年学院职工第九套广播操比赛的实施方案一、主办单位XX财经职业技术学院工会委员会二、参赛单位学院（中心）各工会小组三、赛事工作领导小组名单组长：X副组长：X成员：X评委：X四、比赛时间202X年X月X日X-XiOO五、比赛地点XX六、参赛要求1、以工会小组为单位全体人员参加比赛，不设领操员，队形不限，服装自行安排。2、第九套广播体操音乐七、评分标准1、进退场10分要求：（1）领队口令声音洪亮，参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。（2）队列整齐，服装整洁，人数到齐。（3）队形的散开与集合整齐有序，动作协调统一。2、广播体操90分要求：（工）动作准确、协调，统一

2、到位。（2）动作节奏与音乐速度合拍，不抢拍，不拖拍，有力度。动作标准请登陆以下XX财经职业技术学院内网：XX八、评分细则1、以三个评委的平均分为该队的比赛最后得分。2、要求各工会小组全员参赛，如有特殊情况不能或不便参赛者，必须以书面形式报请主管领导批准签字，送工会备案，无故缺席，每少一人从该队比赛得分中扣除5分。九、奖励办法根据评分排出一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，其余为优秀奖。十、竞赛纪律1、严格遵守比赛的各项规章制度，服从工作人员、尊重评判，听从比赛统一指挥，圆满完成本届赛事。2、重在参与，赛出风格，赛出水平。3、11月18日上午9:00在办公楼大会议室进行抽签。4、未尽事宜另行通知

3、。十一、第九套广播体操动作说明1、4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。2、第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。预备节原地踏步第一节伸展运动（8拍4）第二节扩胸运动（8拍x4）第三节踢腿运动（8拍4）第四节体侧运动（8拍4）第五节体转运动（8拍4）第六节全身运动（8拍4）第七节跳跃运动（8拍4）第八节整理运动（8拍4）深呼吸预备节原地踏步（8

4、拍x2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地IO-15公分,同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4x8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4x8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90。，手臂经体前交叉，曲

5、臂向后扩胸第三拍，身体向左转90。，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4x8）第一拍，左腿向侧摆起45。，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4x8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45。，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，

6、左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节：体转运动（4x8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90。，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180。，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节：全身运动（4x8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手

7、扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4x8）第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2x8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45,眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反工会X年X月X日