小学三年级学生体育锻炼计划.docx
《小学三年级学生体育锻炼计划.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《小学三年级学生体育锻炼计划.docx(1页珍藏版)》请在优知文库上搜索。
小学三年级学生体育锻炼计划加强下肢力量、核心力量(每天1520分钟)时间训练项目周一1、慢跑:5分钟,上下午各1次2、原地蹲跳起:20次/组*3组3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组周二1、跳绳:1分钟/组*5组2、平板支撑:50秒/组*3组3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组周三1、慢跑:5分钟,上下午各1次2、蛙跳:8米/组,男生2组,女生1组3、亲子运动一体前屈拉伸:20秒/组*3组周四1、跳绳:1分钟/组*5组2、立定跳远:5次/组*2组,间歇1分钟3、亲子运动一卷腹:20个/组*3组周五1、原地高抬腿:30次/组*3组2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*3组周六1、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组周日向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏,开学介绍给同学,一起玩一玩
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 小学 三年级 学生 体育锻炼 计划