情绪调适 第3课时--带着“烦恼”一起：嘿！.docx

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1、带着“烦恼”一起：嘿！【设计理念】通过老师们的反馈和学生心理咨询情况发现：高中生学业繁重、压力较大，尤其是一些成绩一般和成绩不好的学生常被焦虑、烦躁等消极情绪困扰着，产生了很多情绪“烦恼”，自我情绪内耗过多，影响了他们对学习的主动投入和热情。针对这一现象，我希望设计课程帮助学生看到消极情绪背后的积极意义，认识到消极情绪也可以有积极的影响。从学生的心理需求来说，他们也迫切需要借助一些手段来激发更积极的情绪来面对学习和生活，因为大多数高中生都怀揣着一个大学梦，都希望在学习上有更多的建树。因此设计了这节课，来帮助学生看到消极情绪背后的积极能量，实现与消极情绪的和解，减少情绪内耗，从而将更多精力投入到

2、学习中。【教学目标】认知目标：帮助学生明晰“消极情绪是有积极的能量和力量的”，科学的认识消极情绪；情感目标：帮助学生看见消极情绪的存在，学会与消极情绪和解，从而让深陷其中的学生少些情绪内耗，多些积极的力量；行为目标：借助“心锚法”制作力量书签，帮助学生体验建立事件和积极情绪之间联结以及情绪转化的过程。【教学重难点】重点：明晰“消极情绪是有积极的能量和力量”，学会与消极情绪和平相处难点：建立事件和积极情绪之间的联结，坚定消极情绪是有积极能量和力量的信念【教学准备】多媒体课件、空白书签、辩论赛席卡、秒表等【教学过程】一、暖身阶段一一体验情绪暖身游戏：“阿开与阿烦”规贝IJ：1 .两人一组，面对面坐

3、好，向前伸出双手，掌心相对，与对方的双手交叉放置，其中右手置于对方两手之间；2 .先确定一位队员为1号，另一位队员为2号，1号的代号叫“阿开”，2号的代员叫“阿烦”；3 .保持这个姿势注意听老师讲一个故事，当听到“阿开”这个词语的时候1号队员双手合拍，2号队员的右手要及时躲开；当听到“阿烦”这个词语的时候2号队员双手合拍，1号队员的右手要及时躲开。4 .如果活动过程中做错动作，就要接受小惩罚（刮鼻梁）。故事：心情小屋里有两个心情精灵，一个叫阿开，一个叫阿烦。阿开整天开开心心，快快乐乐，而阿烦整天像吃了苦药那样愁眉不展，烦躁不已。阿烦不喜欢出,整体把自己关在家里，而阿开喜欢早起到公园跑步、玩耍。

4、有一天，阿开正在公园里玩耍，突然听到“阿嚏”一声响，原来是有人在打喷嚏，仔细一看，这个人原来是阿呆，阿呆旁边竟然坐着不爱出门的阿烦，于是阿开叫阿呆和阿烦一起来玩耍。分享：游戏中你的心情如何？师：在游戏中大家体验到了开心等积极情绪，还体验到紧张等消极情绪，如果把消极情绪称为一种情绪“烦恼”，今天这节课就让我们像刚才的游戏那样一一带着“烦恼”一起：嘿！。设计意图：通过热身游戏活跃课堂气氛、激发学生的学习兴趣，同时通过游戏让学生体验情绪，看到消极情绪的存在，以此引出本节课主题，同时为下一环节做铺垫。二、转换阶段一一直面情绪思考：L在你的高中生活里，出现过哪些消极情绪？5 .它对你的心理和行为上产生了

5、怎样的影响？师：很多人都不想要消极情绪，但我们又不可避免的遇到消极情绪，作为学生，我们遇到的情绪“烦恼”大多都跟学习有关，学习中的情绪“烦恼”带来的影响只有消极的吗？积极影响有哪些？设计意图：通过联系学生自身情况，让学生看到消极情绪的存在，分享情绪“烦恼”带来的影响，并发现他们的消极情绪大多跟学习有关，并思考消极情绪带来的影响只有消极的吗？为下一环节情绪辩论赛作铺垫。三、工作阶段一一辩明情绪意义1 .情绪辩论赛学习“烦恼”带来的积极影响大于消极VS学习“烦恼”带来消极影响大于积极规贝IJ:（1）分组及抽签决定双方辩题：全班同学分为两大组，抽签决定辩题，每组选4名同学为辩论代表，定好一二三四辩，

6、其他同学为后援队员。（2）正反方一辩依次作开篇陈词（1分钟以内）（3）自由辩论（时间8分钟）：首先由正方任意一名辩手发言，然后反方任意一名辩手发言，双方依次轮流发言，不可一方辩手连续发言，每方辩手发言不得超过40秒。（4）正反方四辩依次作总结陈词（1分钟以内）2 .学生分享感悟（辩手分享活动感受）设计意图：通过辩论，让学生看到消极情绪背后隐藏的积极意义，科学地认识消极情绪，学会和消极情绪和平相处。四、结束阶段一一锚定情绪力量1 .冥想一一回忆之旅请你轻轻地闭上眼睛，然后慢慢地调整你的呼吸，把注意力放在你的呼吸上慢慢的吸气，慢慢地呼气，随着呼吸的放慢，你的身体在慢慢地放松，你的大脑也在慢慢地放空

7、，你的心情跟着慢慢地平静下来。现在，请你回忆你最近一次在学习上、人际交往上或其他时候感受到的积极体验，它或许是背会了几个单词，做对了一道原本不会的数学题、也或许是得到了满意的成绩、交到了一个新朋友等等而体验到的愉悦感，请你沉下心来，细细地去感受它带给你的这份愉悦。然后让我们的回忆继续往前走，想一想这份愉悦感的获得中有没有经历过一点波折？有没有出现一点情绪“烦恼”？它们在带给你消极体验的同时又对你起到了怎样的促进作用？是不是正因为这些“烦恼”才让你获得更加强烈的愉快体验？是不是因为它而让你变得更加坚强？如果你看到了它带给你的积极一面，那就对它笑一笑，点点头吧。好，请你记住这份感受，然后慢慢地睁开

8、你的眼睛，回到我们的教室中来。学生分享。设计意图:通过冥想的方式让学生静下心来，踏上回忆之旅，帮助学生看到自己曾经经历的消极情绪中的积极力量，将理论与自身实际相结合，坚定消极情绪拥有积极力量的信念。2 .制作“力量书签”在空白书签上写下你最想写给自己的一句鼓励的话，送给那个经历“烦恼”不退缩，依然勇敢前行的你。【理论支持是心锚法：心理学上把对事件和情绪建立联结，通过事件可以唤醒情绪的方法叫做心锚法。】设计意图：通过这种仪式感，借助书签锚定住积极力量，建立学习和积极体验的联结，让它成为面对情绪“烦恼”的助力。总结：有人说，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。这

9、节课通过辩论发现，烦恼在带给我们一些消极影响的同时，也给了我们积极的能量和力量。希望大家在未来的学习和生活中，学会改变角度，转变态度，看到烦恼背后的积极力量，并能学会使用心锚法，将事件和积极的情绪联系起来，锚定这种力量感，让它成为你的助力和能量。最后，让我们拿起你的力量书签，一起为自己加油，大声喊出：“带着烦恼一起：嘿！”。【课后拓展】寻找其他消极情绪里隐藏的积极力量。【教学反思】本节课的亮点是以辩论赛为核心，让学生通过辩论赛这个活动主动、积极地寻找消极情绪背后隐藏的积极力量，用实例去说服对方，引起所有学生的思考，学会科学、辩证的看待消极情绪，也看到这其中自己的作用。辩论引起思考后，顺势做一个冥想，寻找自己曾经经历过的积极体验中隐藏着消极情绪带来的积极力量，将理论与学生自身实际联系起来，更加坚定消极情绪也可有积极力量的信念。但是，在实际课堂操作中遇到了一个问题就是：学生没有辩论功底，知识水平和思维能力有限，在辩论中容易出现跑题情况，这里还需要更多的引导。