《学练蛙泳》教案.docx

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1、学练蛙泳教案一、教学目标1 .知识与技能目标学生能够系统阐述蛙泳的技术动作原理、动作规范及各环节关键要点，精准解析蛙泳手臂划水的抱水、划水、前伸动作轨迹，腿部蹬腿的收腿、翻脚、蹬夹连贯发力方式，以及呼吸与手脚配合的时机节奏，熟知蛙泳竞赛规则与安全注意事项。熟练掌握蛙泳完整技术动作，能在泳池中连续游进25米以上，动作规范流畅，手臂划水、腿部蹬水有力且协调，呼吸节奏稳定，身体呈流线型平稳前行，具备初步竞技能力与水中自救技能。2 .过程与方法目标历经动作示范观摩、分解练习、组合练习、完整配合练习、模拟竞赛及错误纠正等系列教学活动，熟练学会运用视觉观察、肌肉感知、运动表象构建、反馈调整等学习方法,深度

2、洞察自身动作偏差并高效矫正，养成自主、科学训练蛙泳技能的良好习惯。能够依据个人身体素质（力量、柔韧性、协调性、耐力）、游泳基础及学习进度，匠心制定个性化、层次分明且具实操性的蛙泳学练计划，灵活应对技术瓶颈，有机融合基本功强化与游程拓展，实现蛙泳技艺稳步进阶与自我超越。3 .情感态度与价值观目标深度激发对游泳运动一一蛙泳项目的炽热挚爱与敬畏尊崇之情，将其习练视为挑战自我、强健体魄、磨砺意志的神圣使命，树立坚韧不拔、精益求精、勇往直前的体育精神，陶醉于每一次技术突破、距离延长后的成就感与自信心提升。踊跃培育团队协作与互助精神，在小组练习、搭档互助、泳池竞赛中学会分享经验、彼此支撑、共克技术难关，体

3、悟合作共赢魅力；在面对训练困难（如体能极限、动作难协调）、突发状况（呛水、抽筋）时，塑造乐观积极、冷静沉着、敢于担当的意志品质，厚植健康水上运动文化情怀。二、教学重难点1 .教学重点全方位、可视化拆解蛙泳各技术环节核心架构，借助高清慢动作示范视频、3D人体动作模型动画及教师现场分步拆解，从手臂划水起始位置、划水深度宽度，到腿部收腿角度、蹬夹力度方向，再到呼吸抬头时机、呼气吸气时长，逐帧明晰，如手臂抱水时手掌心向内下方、手臂呈弧形，让学生形成深刻视觉印记与肌肉记忆。深度阐释蛙泳动作配合逻辑与节奏韵律，结合力学原理、游泳动力学分析，揭示手臂划水与腿部蹬腿的力量传导顺序（手臂前伸时腿部蹬夹发力推进）

4、、呼吸与动作的协同机制（抬头吸气瞬间腿部下沉准备蹬腿），确保学生领会整体配合精髓，实现高效游进。2 .教学难点巧妙引导学生突破身体旧有肌肉记忆与习惯局限，精准矫正因前期错误尝试、陆地运动习惯干扰形成的不良动作“顽疾”，如手臂划水拖肘、腿部蹬夹脱节、抬头呼吸过度影响身体平衡等问题，实现精细动作重塑与规范技术内化,构建流畅自然的蛙泳动作模式。精准助力学生依据自身动态身体状态（疲劳、兴奋）、泳池环境变化（水温、水流、人员拥挤）、游程进展（短距冲刺、长距耐力考验），瞬间优化动作表现，有机嵌入个性化技术调整（如后半程加速的划水频率微调），保障技术灵活性与适应性，提升实战、长距游进应对效能。三、教学方法1

5、 .讲授法：系统讲解蛙泳历史渊源、文化内涵、技术原理、竞赛规则及安全救生知识，奠定扎实认知根基，答疑解惑，梳理知识脉络，融入蛙泳奥运冠军成长故事、泳池传奇轶事，增添学习趣味性，激发学生热情。2 .直观演示法：运用高清慢动作视频、教师现场多角度示范、优秀运动员比赛视频及正误对比演示，将抽象蛙泳动作具象化、复杂发力流程可视化，增强学生理解深度与记忆牢固度，突出动作关键节点与易错细节，辅以动作口诀、简明图示强化记忆，如“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。3 .练习法：规划充裕时间用于学生分解动作练习、完整动作组合练习、分段游练习、长距耐力练习、模拟竞赛练习，遵循从简至繁、由

6、慢到快、从短到长原则，让学生在反复实践中体悟手感，固化正确动作模式，即时纠错强化。4 .小组合作法：组织小组互助纠错、搭档对练互评、小组间蛙泳技能挑战赛等活动，促进学生思想碰撞、经验共享,培养团队协作、沟通交流及问题解决能力，借助同伴监督激励加速技术提升，营造积极互助学习氛围，强化团队凝聚力。5 .比赛教学法：设置趣味蛙泳动作达标赛（规定动作规范度比拼）、模拟接力赛（小组接力完成固定游程）、个人短距挑战赛等竞赛形式，将蛙泳技能融入竞争场景，激发学生斗志，检验练习成效，淬炼实战应用能力，培养竞赛心理素质与应变策略。四、教学过程（一）导入（8分钟）1 .课堂常规集合整队，师生问好，严谨清点人数，排

7、查见习生特殊情况，着重强调课堂安全纪律，检查泳衣泳帽佩戴合规性、有无尖锐饰品，提醒学生妥善保管个人物品，关注泳池水质与水温公示。2 .情境创设播放一段世界游泳锦标赛蛙泳决赛精彩视频，选手们如蛟龙出海，手臂划水强劲有力，腿部蹬水水花四溅，配合默契，高速冲刺，特写镜头聚焦关键动作与选手坚毅神情，瞬间点燃学生对蛙泳的热忱与向往。展示校园泳池开放日同学们初涉蛙泳的欢乐场景、蛙泳健身达人分享蜕变故事，提问：“同学们，想成为泳池里的飞鱼吗？想探秘这经典又具挑战的蛙泳绝技吗？今天,就让我们一同跃入水中，开启热血学练征程！”（二）知识讲解（12分钟）1 .蛙泳“身世”探秘以PPT时间轴呈现蛙泳发展脉络：追溯至

8、远古人类水中求生技能，历经民间水上劳作改良，至近现代竞技体育规范,讲述其在奥运赛场辉煌历程，结合古代游泳记载、近代泳池变迁，如早期模仿青蛙动作雏形到现代科学高效技术体系，拓宽学生文化视野。剖析技术风格：对比自由泳流畅线性，解析蛙泳独特韵律，手臂划水呈曲线抱水、向后划动再前伸，似拥抱波浪;腿部蹬夹如青蛙跳跃，收腿蓄力、翻脚定位、蹬夹推进，动作相对舒缓但爆发力足；强调身体随动作起伏，抬头吸气时胸部上抬、低头呼气时身体前冲，配合动态图示、名家演练片段加深印象。解读动作原理：结合动作示范，阐释手臂划水利用水阻力与反作用力提供推进力，抱水增阻抓水、划水向后推水;腿部蹬夹依据牛顿第三定律，蹬腿向后发力，水

9、反推身体前进，邀请学生模拟动作感受力量传导，明晰动作力学根基。2 .基础动作精解“直播间”手臂专场：教师于池边慢动作示范，双手前伸掌心向下,抓水时手臂外旋、掌心向内下呈弧形抱水，感受水压力；划水双臂向后划至肩宽，加速用力，推水至大腿两侧；前伸时手臂伸直并拢、掌心相对，像箭般前滑，讲解发力从肩部启动、经手臂传递，肩部放松避免耸肩，邀请学生池边模拟,纠正拖肘、划水过宽问题，每组练习10次。腿部时段：水中示范，收腿大腿带动小腿慢收，小腿藏于大腿后侧，膝盖间距一拳宽；翻脚脚掌向外旋转，勾起脚尖，脚底朝上；蹬夹用力向后蹬水，再向内夹拢，伸直双腿，感受推进力，强调蹬夹连贯、发力均匀，学生跟随练习，教师巡回

10、指导，纠正蹬腿分腿、翻脚不充分状况，每组练习8次。呼吸环节：教师手持浮板示范，抬头吸气瞬间，手臂前伸下压助力，口张大快吸，头部入水低头慢呼气，气泡均匀冒出，如吹蜡烛，重复10次，邀请学生练习，纠正抬头过高、呼气急促问题，强调呼吸节奏与动作配合。（三）练习巩固（20分钟）1 .分解动作“拼图”学生分组，一半练手臂分解，另一半练腿部分解，教师口令指挥，各动作保持5秒停顿检查，互相观察纠正，重点查看肢体姿势、发力部位，教师穿梭各组精准微调，强化肌肉记忆。如手臂划水检查抱水弧度、划水深度；腿部蹬夹留意收腿角度、蹬夹力度，每组练习10次后交换。2 .完整动作“组合拳”小组内两两搭档，一方口令指挥，另一方

11、连贯做出手臂划水接腿部蹬夹组合动作，从慢动作开始，逐渐加快速度,每组安排“小教练”监督，教师把控节奏，纠正动作衔接生硬、发力顺序错误问题，重复20组，让学生初步感受手脚配合协调性。3 .配合初窥“演练场”教师带领学生进行短距配合练习，3-5米距离，先单臂划水一次接一次蹬腿呼吸，再双臂连贯划水配合蹬腿呼吸,边示范边讲解动作衔接点，如手臂前伸时蹬腿发力，学生跟随练习，先慢后快，重复10遍，教师巡回指导，纠正整体动作规范性、流畅性，强调呼吸自然配合动作起伏。（四）小组竞赛（10分钟）1 .动作达标“争霸”分组站成纵队，教师在前方依次示范手臂划水、腿部蹬夹、呼吸配合标准动作，学生逐个上前模仿，其他同学

12、观察打分，依动作规范度、力度、节奏感评选每组最佳选手，强化动作质量意识，激发竞争动力。2 .技能风采“擂台”各小组推选代表，进行10米蛙泳展示比拼，限时1分钟，评委团（教师与学生代表）依据动作准确性、流畅性、呼吸稳定性打分，赛后互评交流，总结动作优化、配合提升经验，培养竞赛自信与团队荣誉感。（五）总结拓展（5分钟）L课堂总结扼要回顾蛙泳关键知识与基础动作，以口诀助记，如“蛙泳动作妙，划手抱推漂；收腿翻蹬夹，呼吸配合巧；习练要规范，泳池任逍遥“，强化记忆。随机抽选学生展示动作，教师点评鼓励，表彰优秀小组与个人，激发奋进心，张贴蛙泳动作分解海报于泳池周边显眼处。3 .拓展延伸推荐游泳教学APP,如

13、“游泳世界”蛙泳教程、“泳者之家”社区；经典书籍蛙泳技巧全攻略；线上游泳赛事直播平台“央视体育APP游泳专栏，鼓励学生课余深耕，拓宽游泳视野。布置课后作业：在家模拟蛙泳动作练习呼吸配合，下次课分享交流，将课堂热情向生活拓展，持续提升技能。五、教学资源L标准游泳池，水质清澈、水温适宜，浅水区水深11.2米，深水区1.82米，配备充足浮板、背漂等辅助器材，池边救生设备齐全，救生员全程在岗。2 .多媒体设备，含高清投影仪、音响，用于播放教学视频、展示PPT讲解资料，提供直观视觉素材，泳池广播系统方便教学指令传达。3 .印制精美学练蛙泳宣传册，含蛙泳历史、技法、常见错误剖析，人手一份，便于随时查阅学习。4 .教学辅助道具，如彩色弹力带辅助岸上拉伸、模拟呼吸训练器、防水秒表记录竞赛时间等，增强教学直观性与趣昧性。六、教学反思本堂课凭借多元教学法激发学生游泳探索欲，知识讲解明晰蛙泳要义，练习环节夯实基础，竞赛活动提升表现力。但教学瑕疵亦存：练习时部分学生急于求成致动作变形，后续应强化质量把控引导；小组竞赛评分细则可细化量化，减少主观偏差，下次赛前完善规则，确保公平公正，稳固提升学生蛙泳学练成效与水上运动能力。