《善于休息增进健康》教案.docx

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1、善于休息增进健康教案一、教学目标L让学生理解休息对身体健康和学习的重要性，认识到休息包括睡眠、课间休息、课外活动等多种形式。2 .帮助学生掌握科学的睡眠方法和规律，学会在课间进行有效的放松休息，了解一些适合九年级学生的课外活动以缓解学习压力，增进身心健康。3 .引导学生树立正确的休息观念，培养学生主动休息、合理安排休息时间的意识和习惯，提高学生的自我保健能力。二、教学重难点1 .重点使学生明确不同类型休息方式的重要性及具体方法，如充足睡眠的好处与保障措施、课间休息的合理利用、有益的课外活动选择。引导学生分析自身在休息方面存在的问题，并制定个性化的改进计划。2 .难点让学生切实养成良好的休息习惯

2、，将所学的休息方法和理念贯彻到日常生活和学习中，克服学习压力和不良习惯带来的干扰，长期坚持科学的休息方式以促进身心健康发展。三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、实践操作法四、教学过程（一）导入（5分钟）L通过多媒体展示两组图片，一组是精神饱满、活力四射的青少年参与各种活动的画面，另一组是面色疲惫、无精打采的学生在课堂上打瞌睡、学习效率低下的场景。2.提问学生：“看到这两组图片，大家有什么感受？为什么会出现这样截然不同的状态？”引导学生思考休息与健康、学习之间的关系，从而引出本节课的主题一一善于休息,增进健康。（二）知识讲解（10分钟）1 .休息的重要性结合人体生理机能知识，讲解在学习和运动

3、过程中，身体会消耗能量、产生疲劳物质，而适当的休息能使身体各器官得到恢复，增强免疫力，预防疾病，促进生长发育等。例如，睡眠期间身体会进行自我修复，分泌生长激素等重要物质。从心理学角度阐述，休息有助于缓解学习压力，放松心情，提高注意力、记忆力和思维能力，从而提升学习效率和学习成绩，避免因长期疲劳导致的焦虑、抑郁等心理问题。2 .休息的方式及特点睡眠：详细讲解睡眠是最重要的休息方式，睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段，各阶段对身体和大脑的恢复作用不同。介绍九年级学生每天应保证8-9小时的睡眠时间，以及营造安静、舒适、黑暗和适宜温度的睡眠环境等提高睡眠质量的方法，如规律作息、睡前避免使用

4、电子产品、适量运动等。课间休息：分析课间10分钟的重要性，它能让大脑和身体在短时间内得到放松，为下节课做好准备。建议学生在课间走出教室，进行简单的伸展运动，如转动颈部、肩部、腰部，做深呼吸，或者眺望远处，放松眼睛和身心，而不是继续坐在座位上学习。课外活动：列举适合九年级学生的课外活动，如散步、慢跑、瑜伽、打篮球、绘画、听音乐、阅读课外书籍等，说明这些活动可以转移注意力，调节情绪，锻炼身体协调性和灵活性，丰富课余生活，促进身心健康全面发展。（三）案例分析（10分钟）1 .展示三个案例：案例一：小明是一名九年级学生，为了考上重点高中，每天晚上熬夜学习到凌晨12点，早上6点又起床上学，白天在课堂上经

5、常打瞌睡，学习成绩不但没有提高，反而下降,身体也越来越差，经常感冒生病。案例二：小红虽然学习成绩不错，但课间从不离开座位,一直在做习题，导致眼睛近视度数加深，精神状态也不好,对学习逐渐产生了厌倦情绪。案例三：小刚每天放学后都会去操场打篮球30分钟到1个小时，晚上按时睡觉，课间也会适当休息放松，他不仅学习精力充沛，而且心情愉悦，与同学相处融洽，在学校运动会上还取得了好成绩。2 .将学生分成小组，针对每个案例进行讨论，分析案例中同学在休息方面存在的问题以及可能产生的后果，并提出改进建议。每个小组推选一名代表进行发言，教师对各小组的讨论结果进行点评和总结，进一步强化学生对科学休息重要性和方法的认识。

6、（四）小组讨论与分享（10分钟）1 .提出问题：“在我们的日常学习和生活中，你自己或者身边的同学在休息方面存在哪些问题？你认为应该如何改进？”让学生结合自身实际情况，在小组内展开热烈讨论。2 .各小组内成员依次分享自己在休息方面的困惑或不良习惯，如晚上入睡困难、沉迷手机游戏导致休息时间减少、课间不知道如何放松等，其他成员共同出谋划策，提出具体的解决方法和建议，如制定睡前放松计划、设置手机使用时间限制、学习简单的课间放松操等。3 .每个小组整理讨论结果，形成一份简单的“班级休息问题及改进措施报告”，选派代表上台向全班同学展示和分享，教师在黑板上记录各小组提出的共性问题和有效建议,最后进行综合分析

7、和补充完善，引导学生相互学习、相互监督，共同营造良好的休息氛围和习惯。（五）实践操作（5分钟）L在教室过道或教室后方的空地上，教师带领学生一起进行一套简单的课间放松操练习，包括头部运动、肩部环绕、扩胸运动、体转运动、腰部拉伸、膝关节屈伸、手腕脚踝关节活动等，每个动作重复48拍，让学生亲身体验课间放松的方法和效果。2.指导学生进行简单的深呼吸放松训练，让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松，重复35次，帮助学生缓解学习紧张情绪，掌握一种随时随地都能进行的放松技巧。（六）课堂总结（5分钟）L与学生一起回顾本节课所学的主要内容，包括休息对健康和学习的重要性、睡眠、课间

8、休息和课外活动等不同休息方式的方法和要点，以及通过案例分析和小组讨论总结出的实际问题和改进措施。2.强调养成良好休息习惯的重要性和长期性，鼓励学生从现在开始，将所学的休息知识运用到日常生活中，合理安排学习和休息时间，关注自己的身心健康，以更加饱满的精神状态投入到九年级紧张的学习生活中，为实现自己的理想目标奠定坚实的基础。（七）布置作业（课后完成）L让学生根据本节课所学内容和自己的实际情况，制定一份一周的休息计划，包括每天的睡眠时间、课间休息活动安排以及课外活动计划等，要求具体、详细、可行，并请家长监督执行。2.写一篇300-500字的心得体会，谈谈自己在学习本节课后的收获和对今后休息方式的打算

9、，下节课进行交流分享。五、教学资源多媒体教学设备、教学课件、案例资料、放松操音乐六、教学反思在本节课的教学过程中，通过多种教学方法的综合运用,学生对善于休息、增进健康的重要性和方法有了较为深入的理解和认识。案例分析和小组讨论环节激发了学生的学习兴趣和积极性，让他们能够结合自身实际情况进行思考和交流,增强了教学的针对性和实用性。然而，在实践操作环节，由于时间有限，部分学生可能对放松操和深呼吸训练的掌握还不够熟练，在今后的教学中可以适当增加实践练习的时间和次数，确保学生能够熟练掌握这些放松技巧。同时，在教学过程中还应更加关注个别学生的特殊情况和问题，给予更个性化的指导和建议，进一步提高教学效果，帮助学生真正养成良好的休息习惯，促进身心健康发展。