《提升自信的心理学技巧》读后感.docx

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1、提升自信的心理学技巧读后感提升自信的心理学技巧这本书宛如一把开启自信之门的金钥匙，为我在自我认知与成长的道路上点亮了明灯。书中首先强调了自我接纳的重要性。它让我明白，每个人都有自己的优点和不足，而真正的自信并非建立在完美无缺之上，而是对自身的全然接纳。过去，我常常陷入对自己缺点的过度苛责中，比如在一次演讲失败后，我一直纠结于自己表达时的小失误，却忽略了我为演讲所做的充分准备以及在内容构思上的闪光点。通过这本书，我学会了像对待朋友一样对待自己，用理解和包容的心去看待自己的不足，从而减轻了许多不必要的心理负担。书中提到的积极的自我对话技巧也令我受益匪浅。我们每天都在内心与自己交谈，而这些对话的性质

2、极大地影响着我们的自信水平。消极的自我对话，如“我不行”“我总是做不好”，会成为束缚我们的枷锁。相反，积极的自我暗示，像“我有能力解决这个问题”“我在不断进步”，则能激发我们的潜能。现在，每当我面临挑战时，我都会试着改变自己内心的声音，用积极向上的话语鼓励自己，这种心理上的转变让我在面对困难时更加从容。设定可实现的目标也是提升自信的关键环节。目标就像是灯塔，为我们指引前进的方向。如果目标过于远大和模糊,容易让我们在追求的过程中因受挫而丧失信心。这本书教会我将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，都能给自己带来成就感和自信心的提升。例如，我曾经想要提高自己的写作水平，一开始我设定了一个很宏

3、大的目标一一在一个月内写出一部优秀的小说。但这个目标让我感到压力巨大且无从下手，后来我按照书中的方法，将其分解为每天写一定字数、每周完成一个章节的小目标，在逐步实现这些小目标的过程中，我的写作能力得到了提高，同时自信也不断增强。此外，书中还介绍了通过改变肢体语言来提升自信的方法。挺拔的身姿、坚定的眼神、有力的握手等肢体动作，能够向我们的大脑传递积极的信号，让我们感觉更自信。我尝试在日常的社交和工作中运用这些技巧，发现自己在与他人交流时更加自信大方，这种由外而内的自信塑造方式，与其他心理技巧相辅相成。读完提升自信的心理学技巧，我深刻地认识到自信并非与生俱来，而是可以通过一系列科学的方法培养和提升

4、的。这些技巧不仅改变了我对自己的看法，更让我在生活和工作中以更加积极自信的态度面对挑战，我相信它们将继续在我的人生旅程中发挥重要作用。读提升自信的心理学技巧有感提升自信的心理学技巧是一本具有深刻实践意义的书籍，它从心理学的角度为我们剖析了自信的本质，并提供了大量实用的提升自信的方法，让我在阅读的过程中有了许多触动和感悟。在阅读过程中，“重构负面经历”这一技巧给我留下了深刻的印象。我们在生活中不可避免地会遇到失败和挫折,这些负面经历往往会在我们的心中留下阴影，削弱我们的自信。然而，这本书教会我从不同的角度去看待这些负面事件。比如，我曾经在一次重要的考试中失利，一直以来我都认为这是自己能力不足的表

5、现，这种想法让我在之后面对类似考试时总是充满恐惧。但书中的方法让我尝试重新审视那次考试，我发现失利其实是一个宝贵的学习机会，它让我看到了自己知识体系的漏洞和备考方法的不足，从这个新的视角出发，那次负面经历不再是打击自信的巨石，反而成为了我提升自己的垫脚石。还有关于“社会比较”的内容也让我有了新的思考。我们常常会不自觉地将自己与他人进行比较，而这种比较往往会影响我们的自信。如果总是向上比较，看到别人的优势和自己的不足，就容易产生自卑心理。书中提醒我们要学会合理比较，既要看到他人的长处，也要关注自己的进步和独特之处。例如，在工作中，看到同事因为某个项目得到表扬，我不再一味地觉得自己不如他，而是会分

6、析同事在这个项目中的优点，同时也回顾自己在其他项目中的出色表现，这种平衡的比较方式让我能够保持自信和积极的心态。书中所阐述的“培养成长型思维”对我的影响也十分深远。拥有成长型思维的人相信自己的能力是可以通过努力和学习不断发展的。在过去，我常常陷入固定型思维的陷阱,认为自己在某些方面的天赋有限，比如绘画。但通过这本书，我开始尝试用成长型思维看待绘画，我不再因为自己一开始画得不好而放弃，而是积极参加绘画课程，不断练习，每次看到自己的进步，我的自信就增加一分，这种思维方式的转变让我敢于挑战更多以前认为自己无法完成的事情。提升自信的心理学技巧这本书是我在自我成长道路上的良师益友，它所提供的方法和观点就像一颗颗种子，在我的心中生根发芽，帮助我逐渐摆脱自卑和不自信的束缚，向着更加自信、积极的人生迈进。