室外跳绳社团方案.docx

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室外跳绳社团方案一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。二、活动措施1、训练要求：必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排：每周周星期一、五下午第三节课；星期四下午第四节课。3、场地器材安排：训练场地定在学校运动场。4、器材方面：短绳，学生自己准备。三、内容安排1、单跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2、单脚跳每人一根，左、右脚互换跳若干。3、交叉跳单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4、花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。5、花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。7、双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9、双人跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳单绳跳热身。双飞跳IK单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。