家庭教育之心理健康教育.docx

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1、学会拒绝如何学会拒维，掌捏自氟“脉谁，帮个忙行不？”三对这样的墨求，不管对方是黑人还是J人，我们通常不会说“不”一尽管有时候你还没接明白对方究竟想要你干什么,或者你明知自己没那个本籍_但总之你就这样答应下来了.或许你在乎自己的人际关系，抑或许你想要证明自己的本但草率地答应别人的最求，无论是对你自己还是别人都不是好的做法。你是那种对哈都说OK的人吗？如何学会拒纶，掌控自我，IUHm?拒婚的看法在拒绝恳求的同时不损害人际关系，甚至增进人际关系虽然听起来不太现实，但这是完全有可能的。拒绝的艺术在于表现出正面的，建设性的看法C有些人在说“不”的时候很生硬，摆出一副毫无商议余地，甚至懒得理睬对方的架势这

2、当然会激起对方的反应，扇动他们的心理防卫机制。假如对方恰巧是你的上司，那很不走运，你急于摆脱麻烦的准备反而会给你带来更多麻烦。你可以在拒绝时以温柔的，对话性的姿态给出充分的理由，并给对方供应一些除了找你帮忙之外的方法。你通情达理，对方也更简单接纳你的立场。假设你的上司（可以是领导、父母或者老婆）要你去接卜.一件新差事，而你实在是做不过来了。与其干脆对他说“不“，你可以采纳迂回战术：反问对方“那我之前已经在做的事情可以先放到一边吗？因为这样我才能有足够的时间来处理好这项新任务.”这个策略的妙处在于：你把你想要拒绝的意思传达给了对方，但同时避开了说不O尤其是在对方是你上司的状况F,这可以大大减轻对

3、方的反弹。这便是所谓的“正面的拒绝”。正面的拒绝的核心在于向对方强调“效率”和“卓越”一让对方明白你拒绝的用意是要更快、更好地完成手头已有的任务C人的体力、精力和才能都是有限的。无论是学习、工作还是家务，你同时在进行的任务越多，精力就越分散，整体的工作效率就会因此大打折扣，堆以保持高标准、高效率地完成其中的任何一样。当然，假如对方恳求帮忙的事情你很感爱好，而手头的事情里有一些期限比较宽松的，那么你可以考虑答应下来，并重新支配一下自己的日程表。但更多的时候,你还是应当考虑礼貌地拒确定方。拒绐的时机和理由你的时间不够用了做人要务实，假如你觉得你的时间不够用，就确定不要随意答应对方的恳求。假如你心里

4、没底，先估算一下你自己手头上的事情要占用你多少时间，能腾出空档来吗？那点空档能放得下对方的那件任务吗？记得为每件事所需的时间留出余量终归有些时候，每一个会出错的环节，都会很巧合地一起出错。很少有事情可以在支配内的时间里以支配内的花费完成O这会影哨你的其他工作人们不会关注你究竟做多r多少，却总会记得你搞砸r什么。慢工出细活，做不好的工作等于没做甚至更糟。不要把自己逼至赶工的境地。细致评估一下，假如你答应了对方的恳求，你有足够的时间和精力安排到每件事情上吗？你觉得自己不能胜任假如你觉得自己没有相关的技能去做好对方恳求的事情,那么无论是为了你自己还是为了别人，都不要答应下来！对方一尤其是你的上司一可

5、能会说：“什么嘛，要是我觉得你不能胜任就不会支配你去做这件事情了。”说的好听，但谁能比你自己更解自己有什么本领呢？跟对方探讨一下这个任务所需的技能,列出一个表来，看看你能否做得过来。这样既有理有据，也表现出你的看法是务实和虚心的。对方找到r台阶可以下也不会觉得鹿尬，反而会隐隐为r你的真诚而避开r失误而感到庆幸。你觉得这会损害集体利益存时候上司让你做的事情会损害集体的利益一可能上司自己也没方意识到这一点。你应当反对这项提议，但必需通过一种不威遇到对方权威的看法。收集方足够劝服力的数据，并为可能会被问到的问题做好各种准备。这样做，你不但能达到目的，还能通过务实、细致的看法而赢得敬重。只要你觉得应当

6、，就应当英勇地拒绝。拒绝是一种奇妙的技能，你用得越多,你就越精于此道。学会何时进行妥当的拒绝能让你更好地掌控人生，必得敬重。嫉炉的危害和应对嫉妒是人类的天性之一。别人的外貌、天赋、关系和财宝都是我们嫉妒的对象,我们总是想要“过得比别人更好”。除了人类，自然界里的很多高等动物都会嫉妒同族的其他个体。嫉妒可以点燃竞争的欲望，这在资源稀缺的野外环境里可以提高个体的生存率和取得交配权的机会。然而人类是高料能的社会性动物，任由嫉妒的原始冲动限制我们，会在生活的方方面面造成负面影响嫉妒让人对自己的生活感到不满，郁郁寡欢。嫉妒让人看不清人生的远大目标，阻碍人的成氏提高，束缚人的自由发展。嫉妒让人变得尖酸苛刻

7、，遇事总是冷硼热讽，无法真诚地共享:他人的胜利和欢乐。嫉妒让人去做一些自己明知不应当做的事情，损人不利己。嫉妒会让人精疲力尽却一事无成。嫉妒长期发展下去可能造成心理问题，甚至是愁闷症。既然你在阅读这篇文章，那说明你已经意识到了问题，并希望做出变更。嫉妒虽然是一种生物本能，但人类的思索实力可以帮助我们抗衡其影响，避开沦为它的奴隶。“想通”是解决问题的关键所在。在这里我们介绍一些应对嫉妒的思路：1、细致谛视自己，发觉并感谢自己已经拥有的那些独一无二的财宝，活出自己应有的姿态。嫉妒让你总是盯着别人身上的光鲜，却看不到自己手中的美妙。你觉得自己一无全部，不满和苦闷自然也就随之而来。可是冷静下来细致想想

8、：你真的是无全部吗？虽然在某些方面你的确不如某些人,但尺有所短寸有所长，你有自己的特长,有关切自己的亲朋好友，还有个代表着自己人生意义的幻想，这些都是你独一-无二的、最珍贵的财宝。只有拥抱生活施予你的恩泽和缺憾，你才能活出自己应有的,独特的，丰满的姿态。2、时刻提示自己：没有完备的人，也不会有完备的人生，看起来完备的人只露出r冰山一角。嫉妒总是让我们在无意识中用自己最糟稚的去代表自己的全部，用别人最好的去代表别人的全部，这样一对比确定倍感失落。但要知道人是一种爱而子的生物，一边想方设法让自己显得光彩照人，另一边则竭力掩盖自己的生活中的不如意，避开在大家面前显得像个弱者一你如此，别人也如此。人生

9、的血泪只方当事人自己最清晰那个让你嫉妒不已的“完备人生”其实只是一个不实的幻影。盲目地追逐它，不但什么都得不到，反而还会失去自己已经拥有的一切。3、攀比和炫罐是想要在别人面前证明自己，但你的价值不须要别人的证明。有些人特殊喜爱炫耀和相互攀比。时装、手机、薪水、首饰、名车、豪宅他们用来攀比的东西涵盖生活的方方面面。在他们心目中，这些身外之物的多少好坏是衡量人生成败的最重要条件。跟这样的人走得太近，别人有而你没有的东西就会想立刻得到，假如得不到你就会觉得特别失落。其实炫耀和攀比更多的是种对自己“胜利”进行“证明”的行为，可是这种证明不会提高自己的修养，更多地只会让你活在嫉妒和被嫉妒的流湖中。渴望在

10、别人面前证明自己的冲动会让你遗忘自己真正想要追求的志向。假如你为此感到担心，那么你还是少跟爱攀比人打交道为妙。集中精力提高学习、工作和生活的质量才是使自己素养得到真正提升的最佳途径。4、多跟懂得感恩的人沟通，学会从对生活的满意和感恩中获得华蜜感。通过占有和攀比而得到的华蜜感是转瞬即逝的，而用满意和感恩的双眼去感受世界，你就能源源不断地从生活中吸取到华蜜的能地。多跟那些懂得满底和感恩的人相处，与他们起探讨人生的哲学，他们的正能量会让你变得更快乐，更能察觉生活的美妙一面。5、对消费主义保持警惕，商人拿什么去刺激消费者买一些他们并不须要的东西呢？他们常用的营销伎俩中都包含r对嫉妒心理的利用。对于非生

11、活必需品，尤其是奢侈品，营销策划一般会把要推广的产品塑造成很“酷”的东西，示意消费者“买r它你就会高人一筹”，而不买感觉就逊毙了。人们的嫉妒心理在这种营销面前简的被调动起来，去买那些别人方自己没有，或者别人还没有买到的，可是自己根本不须要的东西。时间一长,人们就被训练得更加喜爱攀比和相互嫉妒,于是就会买更多不必要的东西来显示自己的地位，甚至把嫉妒扩大到生活的更多方面，引发各种问题。保持对商业营销的警惕，避开遭到消费主义的侵蚀，这样你尽管拥彳的物质更少，生活却会变得更加充溢你可以把资源集中在更加有意义的方面上。6、真诚地为他人的胜利感到兴奋，并庆贺他们。当别人得到了你想要得到的东西时，你或许会感

12、到嫉妒，并起先在脑中编造各种理由来说明得到这切并不是因为别人的实力比你好，而是得到了外部因素的帮助，如贵人、好运等，你甚至会想象别人走了歪门邪道，不但.不为他们感到兴奋，反而对其胜利嗤之以鼻C这种心态不会给你带来任何的好处，反而会让你变成一个尖酸苛刻的人，世界在你的眼里显得丑恶无比C反过来说，既然你想得到某件东西,别人也想得到也很正常。假如你得到了它，你确定会很兴奋，别人也一样。假如你付出了巨大努力得到了胜利之后别人却都在对你冷嘲热讽,你会怎么想呢？从今H起先试着为别人的胜利感到兴奋吧。共享别人的欢乐会让你的生活变得更加美妙，而对他人胜利的祝愿也能收获友情，你也能以一种正面的心态来迎接将来的挑

13、战、7、将乐善好施作为一种习惯。献出你的时间、金钱、才能和天赋，支持或投身于推动社会公允正义的活动中去。或许起先时你要强迫自己这么做，但慷慨会渐渐变成种习惯。当你越来越多地对别人伸出援手，人生的意义也会变得越来越清晰，“你”和“我”之间，个人和世界之间的隔阂也会变得越来越小。当你不再将自己和外部世界分成两个概念去理解时，推动你进步的力气不再是嫉妒别人的成就，而是让世界变得越来越好的博爱。广袤的胸怀能装下更大的幻想和推勖更大的弗业，你的人生将因此变得更加多彩。与嫉妒本能之间的抗争将贯穿人的一生。将上述思索工具牢记在心，时刻提示自己，你便不会被嫉妒左右，活出更大，更精彩的人生。如树对抗轻生的念头你

14、有自杀的想法吗？很多人都曾在生命中的某个时刻想过自杀，因此你并不是特例。方自杀的念头不代表人格有问题，也不意味着你是疯子、懦弱或者有缺陷。你只是没法处理眼下遭受的苦痛而已。你的苦痛看上去好像没有终点，但其实只要给自己时间并找别人帮助,你就确定能克服困雄，而自杀的念头也会随之烟消云散。对抗自杀念头的首要步91第一步：向自己保证不要马上行动想法和行动是两回事。就算你感觉有多苦痛也要先拉开思想和行动的距离。既然没方人为自杀设下时间限制逼迫你马上行动，何不拖延一下，先等等？向自己保证：“我会等24小时。在这段时间里我不会做任何极端的事情。”假如加劝服自己等上一个星期那就更好。其次步：远离药品和酒精一些

15、非处方类药物（包括毒品）和饮酒会减弱人的H我限制实力。它们只会让无望和自杀的念头变得更加剧烈，记得远离它们。第三步：去平安的地方呆着整理好身边可能用于损害自己的东西，假如实在是整理不过来，就跑到你感觉平安的地方，如人多的商场和公园等。将有潜在危急的药物交给熟人保管。第四步：燃起希望一IR多人都要渡过这一关有很多和你一样曾经无望过的人克服r他们的想法并学会r坚毅地活下去。你也应当对自己能做得到同样的事情抱有希望。给自己时间渐渐来。第五步：找人修诉不要将自杀的念头藏在心里，找人倾诉。你的对象可以是挈友、老师、教练、同事或者心理治疗师。只要对方可以信任即可。你可能会为此感到恐惊、羞愧和尴尬一一但不要

16、被它们阻碍了你寻求帮助，终归很多人都这么做过。即便是讲出自己是如何走到今日这一步的过程也能释放出很多压力，让自己感觉好过很多，说不定还能发觉解决问题的方法。为什么我会到无望？可能有些人会觉得你“这么点事情有什么大不了的”，但他并不确定是对的。人生来不同，每个人感受到剧烈苦痛的理由不尽相同，处理这些苦痛的实力也有所差别.但#一些共通的因索会简单将人们引向自杀之路。失落、抑郁、焦虑失调、身体病痛、药物和酒精依靠、经济上的、法律上的和学业上的问题，或者其它生活中的难题都会导致剧烈的情感压力。它们还会影响我们解决问题的实力和信念。在你感觉无望的时候，你可能会看不见眼前的问题往往还存别的解决方法。这时挚友、家人和心理医生能帮助你发觉问题的另一面，你也应当给他们帮助你的机会。人在无望中往往会觉得苫痛将会是永恒