初伏养生食物推荐及注意事项.docx

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1、初伏养生食物举荐及留意事项大家都知道夏季最燥热的一段时间就是三伏天，小暑节气已经过去了,20XX年的三伏天立即就要来了，那么今年三伏天的头伏必什么时候？出伏乂应当留意哪些事项？下面给大家共享20xx今年头伏是什么时候及初伏养生食物引荐及留意事项.欢送阅读！书目02Oxx年三伏天的时辰表回头伏食品引荐团初伏留意事项有哪些020xx年三伏天的时辰表20xx年三伏天从7月11日起先，8月19日完毕，历时40天。三伏天，是出此时此刻小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天的伏就是指伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。初伏：20xx年7月11-20xx年7月20口，共10天；中伏：2

2、0xx年7月21日20XX年8月9日，共20天；末伏：20xx年8月10-20xx年8月19口，共10天。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸取的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。返回书目EI头伏食品引荐饺子、馄饨、火腿、鸡肉、羊肉等。我国北方有：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法：而南方那么有：“头伏蚀饨二伏茶、头伏火腿二伏鸡、头伏吃鸡二伏鸭”的说法。除此之外，在我国的有些城市有头伏吃羊肉喝羊汤的习俗，在我国彭城有：彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法，在我国徐州头伏还过伏羊节。总之，头伏是夏天的起先，进入夏天后人的体能消耗较多，吃以上这些热量较高的食

3、物，易于人体发汗，可以将冬天人体积攒的湿毒排出，同时这些偏咸的食物还可以为身体补充电解质。返回书目团初伏留意事项有哪些1、少吃冷饮入伏后，天气越来越燥热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而事实上这种习惯可能对身体造成不小的损害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也简洁人体,造成身体湿气重，引起一些疾病。2、睡眠要留意中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，假如常常睡懒觉，就违反了人体阳气的季节变更规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比拟好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平

4、衡，能补充体力，提凹凸午的工作效率。安康午睡以3060分钟为宜，超过1小时那么适得其反，可能干扰晚上睡眠。3、三伏贴并不是人人相宜中医所指的虚寒性疾病都可用冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温顺，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。4、留意饮食一进三伏天，很多人就会受到“苦受的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦

5、味食物，苦瓜、苦菜、苦养麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气燥热，出汗较多，简洁耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不行少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的成效。5、晨练不宜太早夏每天亮得早，不少人早早到公园去晨练。早晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸取氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。探究说明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的顶峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季

6、晨练时间不宜早于6点。6、流汗后勿冲冷水澡身体发热冒汗的时候干脆冲冷水，寒气会顺着翻开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应当先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍稍收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才起先冲澡。7、喝水不要太快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。假如喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸取，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等病症，紧要的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量屡次。每次只喝101150毫升，身体吸取得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。返回书目初伏养生食物引荐及留意事项