常见食品的食物热量表.docx

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1、常见食品的食物输最艮五谷类,豆类食物的热地蔬菜类食物的热!水果类食物的热景肉类食物的热最蛋类食物的热盘水产类食物的热以奶类食物的热砧油脂类食物的热成桂点小吃食物的热H糖类食物的热址饮料类食物的热H一糜类食物的热出其它食物的热盘五谷类,豆类的Irt毓dt表top-到页首食品名称热量（大卡）/可食部分I食品名称热量（大卡）/可食部分（克）油炸土豆片612/100白潜干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻（白）517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100便利面472/100玉米（白）336/100油饼399/100玉米（黄）335/100油条386/

2、100粉丝335/100破麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼333/100小米358/100大麦307/100慈米357/100养麦粉304/100釉米（标一）351/100烧饼（糖）302/100高粱米351/100富强粉切面285/100富强粉350/100标准粉切面280/100通心粉350/100烙饼255/100大黄米（黍）349/100馒头（蒸,标准粉）233/100江米348/100放皮220/100粳米（标二）348/100花卷217/100挂面（富强粉）347/100馒头（蒸,富强粉）208/100机米347/100水面筋140/100玉米榜347/

3、100烤妖121/100米粉（干,细）346/100米饭（蒸,粳米）117/100香大米346/100米饭（蒸，釉米）114/100釉米（标二）345/100面条（煮,富强粉）109/100挂面（标准粉）344/100鲜玉米106/46标准粉344/100白薯（白心）104/86血糯米343/100白薯（红心）99/90粳米（标T343/100粉皮64/100黄米342/100小米粥46/100玉米面（白）340/100米粥（粳米）46/100玉米面（黄）340/100豆沙243/100素虾（炸）576/100红豆馅240/100腐竹皮489/100素火腿211/100腐竹459/100桂林腐

4、乳204/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100黄豆粉418/100素鸡192/100豆腐皮409/100索什锦173/100油炸豆瓣405/100素大肠153/100油炸豆花400/100蒸干153/100黑豆381/100酱豆腐151/100黄豆359/100香干147/100蚕豆（干,去皮）342/93豆腐干140/100卤干336/100上海南乳138/100虎皮芸豆334/100菜干136/100绿豆面330/100腐乳（白）133/100绿豆316/100臭豆腐130/100杂豆316/100北豆腐98/100红芸豆314/100酸豆乳67/100豌豆（干）313/100南

5、豆腐57/100红小豆309/100豆奶30/100杂芸豆（带皮）306/100豆浆13/100蚕豆（干,带皮）304/100豆腐脑10/100白芸豆296/100油豆腐244/100的*w络麻1。厂到页首食品名称热最（大卡）/可食部食品名称热量（大卡）/可食部分（克）（克）茄子（绿皮）25/90干姜273/95-菜值）25/74藤菜（脱水）251/100雪里红24/94竹笋（黑笋,干）213/76小葱24/73辣椒（红尖,干）212/88菠菜24/89黄花菜199/98菜花24/82竹笋旧笋,干）196/64茴香24/86紫皮大赛136/89小叶芥菜24/88大蒜126/85芟白23/74毛

6、豆123/53油菜23/87豌豆105/42辣椒（青,尖）23/84蚕豆104/31南瓜22/85慈姑94/89柿子版22/82番茄酱（罐头）81/100网白菜22/86芋头79/84韭黄22/88土豆76/94油豆角22/99甜菜75/90毛竹笋21/67藕70/88心里美萝卜21/88苜蓿60/100蒜黄21/97孳笄59/78茴蒿21/82山药56/83番茄罐头（整）21/100香椿47/76茄子21/93枸杞菜44/49丝瓜20/83黄豆芽44/100空心菜20/76胡胡卜（黄）43/97妙卜樱（小,红）20/93玉兰片43/100木耳菜20/76鲜姜41/95白萝卜20/95洋葱39

7、/90油菜苔20/93胡萝卜（红）37/96竹笋（春笋）20/66扁豆37/91芹菜20/67蒜苗37/82芥蓝19/78羊角豆37/88小水萝卜19/66榆钱36/100竹笋19/63苦菜35/100西红柿19/97刀豆35/92长茄子19/96芥菜头33/83苦瓜19/81西兰花（绿菜花）33/83菜瓜18/88辣椒（红小）32/80西葫芦18/73香菜31/81芦笋18/90范菜（紫）31/73笋叶18/89芹菜叶31/100绿豆芽18/100青萝卜31/95西洋菜（豆瓣菜）17/73范蓝30/78黄瓜15/92大葱（鲜）30/82小白菜15/81冬寒菜30/58牛俐生菜15/81豆角3

8、0/96大白菜（青白口）15/83白豆角30/97大白菜（酸菜）14/100青蕊30/84大白菜（小白口）14/85虹豆29/97大叶芥菜（盖菜）14/71近豆依）29/98旱芹14/66豌豆苗29/98萝卜樱旧）14/100红菜苔29/52葛笋14/62四季豆28/96葫芦14/87荷兰豆27/88水芹13/60劭菜27/88生菜13/94木瓜27/86减肥笋瓜12/91韭菜26/90冬瓜11/80变萝卜26/94竹笄（鞭笋）11/45白菜苔25/84面西胡瓜10/88芟奔25/77芸豆25/96水果类的食物徐量良t。P-到页首食品名称热肽（大卡）/可食部食品名称热依（大卡）/可食部分（克）

9、称猴桃56/83松子仁698/100黄元帅草果55/80松子（生）640/32金橘55/100核桃（干）627/43京白梨54/79松子（炒）619/31国光苹果54/78葵花子（妙）616/52桃（黄桃）54/93英花子仁606/100海棠罐头53/100山核桃（千）601/24偻锦苹果50/86葵花子（生）597/50鸭广梨50/76榛子（炒）594/21葡萄（巨峰）50/84花生（炒）589/71葡萄（玫瑰香）50/86花生仁（炒）581/100桑直49/100南瓜子（妙）574/68青香蕉苹果49/80西瓜子（妙）573/43红香蕉苹果49/87南瓜子仁566/100黄香蕉苹果49/8

10、8花生仁（生）563/100橄榄49/80西瓜子仁555/100莱阳梨49/80榛子（千）542/27苹果梨48/94杏仁514/100紫除梨47/59白果355/100冬果梨隆头47/100栗子（干）345/73橙子47/74莲子（干）344/100巴梨46/79葡萄干341/100祝光苹果46/86苹果脯336/100桃（早久保）46/89杏脯329/100樱桃46/80核桃（鲜）327/43红富士苹果45/85金丝小枣322/81伏苹果45/86果丹皮321/100福橘45/67无核蜜枣320/100印度革果44/90桂脚肉313/100红玉苹果43/84桃脯310/100稣梨43/72

11、西瓜脯305/100鸭梨43/82大枣（干）298/88芦柑43/77花生（生）298/53葡萄（紫）43/88杏普286/100桃（五月鲜）42/93海海脯286/100蜜橘42/76苹果酱277/100菠萝41/68桂网干273/37雪花梨41/86桃酱273/100番石榴41/97草蒋酱269/100桃（久保）41/94干事264/80蜜桃41/88柿饼250/97柚子（文旦）41/69揶子231/33四川红橘40/78乌枣228/59苹果罐头39/100黑事228/98枇杷39/62密云小枣214/92小叶橘38/81莲子（糖水）201/100冬果梨37/87沙枣200/41杏子罐头37/100栗子（鲜）185/80杏36/91红果（干）152/100李子36/91酒事145/91柠檬35/66鲜卑122/87李子杏35/92芭蕉109/68哈密瓜34/71红果95/76西瓜（京欣一号）34/59香蕉91/59糖水梨罐头33/100人参果80/88芒果32/60海棠73/86草莓30/97柿子71/87红肖梨30/87桂圆（鲜）70/50杨桃29/88荔枝（鲜）离枝70/73杨梅28/82甘蔗汁