小腹部有几条重要的经络.docx

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1、小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中心的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经,五脏之经络汇合于此，调整脏腑机能的各种穴位星罗棋布。例如任脉上的关元穴与肾经相通。中极穴是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这Y个穴位是管理生殖系统的要穴。神阙穴即肚脐，又名脐中，即肚脐眼，是人体任脉上的要穴。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。可见腹部的重要性。回回推腹揉腹是套极为便利、简洁的防病治病秘法。肚子哪里疝就重点按揉那个痛点部位，有的人肚子痛点很多，能用“推腹揉腹法”推开的多是短暂的气结，还有用

2、此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可杳看压痛点在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍旧会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必需先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄花类的草药都可有效。坚持用推腹揉腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上12周，难受的程度、深浅及位置就应当会有所变更，或减轻了，或层次深了，不用力就不痛了。那你就去找寻这个腹部的阻滞点I或许是一个

3、硬块，或许是一个痛点，或许是一个“水槽”，或许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发觉你的慢性病也随之消逝了。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好：坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。推腹揉腹操作方法：预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第式：按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨卜.绿卜松软的部位，俗称心口窝的部位），由右T上T左T下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

4、再从右向左逆时针按摩21次（图1）其次式：回环按摩腹中线及腹两恻。以两手中三指由心窝顺摩而下，即边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小版下部毛际处），再以两手中：.指由耻闿处向两边分开，边按摩,边向上,匕阳按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图2、图3）回图3第三式：推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推卜.，直推至耻骨联合处，共21次。（图4）回图4第四式：右手绕脐腹按摩。以右手由右T上T左T下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）第五式：左手绕脐腹按摩。以左手由左T上T右T下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）第六式：推按左侧胸腹。左手做叉腰状

5、,置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住：右手中三指按在左乳卜方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图6）回（图6）笫七式：推按右侧胸腹。右手做叉腰状，出右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住：左手中；.指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图6）收势：盘坐摇转.改为盘坐势，两手拇指在里.四指收拢（道家称为“握固），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行辍绫推动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次：然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大

6、，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝：摇转向前时，宜将上身摇伏膝上：摇转向右时，应将胸肩摇出右膝：推转向后时，上身宜尽量往后倒.摇转以满意为妙，但又不行心躁图速。练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作37遍。最终,起身盘坐，做盘坐摇转左右各21次。“盘坐摇转”原来是长时间静坐后解除腿脚麻木的放松方法，因为其防治慢性病的效果很好，故可作为“推腹揉腹”的收势。当然晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，假如特别困倦想睡觉了，那就干脆睡吧，白天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。推腹揉腹留意事项1 .要求解开衣裤，以干腌揉摩为宜。姿态第至第七节，以正身仰卧为主。2 .操腹时必需凝神静虑，动作轻松、松

7、软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。盘坐摇转”摇转上身时不行过快过急，练功后应白感轻松舒适、无疲惫感为度。晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，假如特别困倦想睡觉/，那就干脆睡吧，向天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。3 .依次做完前七节为1遍,每次可做37遍,最终以盘坐摇转”毕。初练者早晚各做一次，不行间断，只要持之以恒，必见成效。每次如仔细作，大约须要三特别钟，越慢越好。早晚两次必不行少。4 .练习推腹揉腹期间，由于胃肠麻动增加等生理功能的变更，常会出现腹内作响（肠鸣音）、暧气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。5 .凡腹内患有恶

8、性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”.假如你感觉上面介绍的方法太麻烦,也可用下面简洁的方法推腹揉腹：1）从上往下推腹中线及腹两侧。最好是躺在床上（例如每晚睡觉前），用双手掌跟或者双拳，从心窝起先沿腹部正中的任脉起先往下推揉至曲骨约2030次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域从上往下推揉2030次，期间可能会感觉到腹部某个区域难受，或酸，或麻，或有水声等等，并附若推揉渐渐的发散、移动、前进、最终消逝。对经络不熟识没关系，只要或许按着经络走向操作就行了，把整个腹部从上往下都推揉

9、了即可.（2）点压小腹。首轮从上往下推腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度略微比推时候大,手指边压边揉，这样可以发觉更多微小的硬块，结节，气团，痛点,由于力度大，往往可以发觉很多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的赤素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉,用手指掌根刺激阻滞点，用劲要敏捷驾驭，不要太大，以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从今不再堵塞经络了。重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，常常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。(3)绕脐摩腹运转

10、。双手左下右上登放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力气太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。（4）腹股沟大腿跟部与腹部交界的地方是肾经、肝经、脾经、胃经、冲脉等几条重要经络汇合的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动会很疼，表明相关经络不畅通，有泌尿及生殖器疾病的应特殊重视这个区域的按揉。有的人肚子痛点很多，有的痛点通过按揉小腹仍旧不能消退，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，可帮助打通瘀滞。还有的人，肚子软

11、软的，按压哪里都不痛，但是仍旧会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，按揉小腹会渐渐改善。常常对神阴穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充足，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。推腹揉腹效验1 .腹部温热：一般仔细作到第六到七遍时会感到腹部暧和，这是内气汇聚的表现。2 .胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作娴熟后渐渐每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时其至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。3 .头脑清爽开心：仔细作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲惫感一下子消逝，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。4 .解除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、

12、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。5 .食欲改善：胃口变好，消化汲取功能增加。身体瘦弱者体有会增加；虚胖者身体会变得牢固，肚子赘肉消逝，腹部有弹性，这是元气汇聚充足的表现。6 .面色光润、身体健壮：坚持熬炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。推腹揉腹养朝气理中医学角度：中医学认为，背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、目、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源.本保谯法与一般的擦腹方法不同，不仅将上腕、中皖、下

13、皖三穴打通，而I1.操法始终沉到丹田，将中焦和下焦连成片，通过圈揉和回环兄海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气快速汇聚运行，坚持揉腹法,自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充溢五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。本功法属于强壮功法，通过培护脾仔达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳搂、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有皆定的协助治疗作用。现代医学角度:现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增加胃肠孀动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，汲取和排泄，明显地改善大小肠的孀动功能，可起到排泄作用，防止和消退便秘.从而有助于防治消化不乩、胃炎、骨下垂、用神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可快速消退枳存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入股腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹可以产生的“琲肽”类物质，能够快速缓解大脑疲惫.使人产生愉悦清爽的感觉，特别有助丁脑力劳动者笑原疲惫