《瑜伽》教学大纲.docx

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1、瑜伽教学大纲适用范困：2O2X版本科人才培养方案课程代码:20112221/20112231/20112241课程性质：通识教育必修课学分：6学分学时：108学时(其中：理论96学时，实践12学时)先修课程：大学体方(1)后接课程：大学体育2)(3)(4)适用专业：全校本科专业开课单位：体育部课程说明瑜伽专选课是面向全校本科学生进行的体育实践性课程.是通过坳加技术的教学.以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提商体育索养为主要目标的通识教育必修课，本课程通过向学生传授瑜伽基本技能、理论知识,培养学生具符健康的体跳、顽强济搏枳极向上的体育耕神，初步掌握终身体育锻炼的瑜伽运动技能，具备定

2、的团队协作意识、坚强的心理素质，为未来职业岗位衢要打下良好的身心堪础，使之成为镌智体美劳全面发展的中国特色社会主义建设者和接班人.二、课程目标通过本课程的学习,使学生达到如下目标：课程目标I：了解瑜伽运动的相关原理、历史及文化：对国内外型大体育宴事具有一定的赏析与评价能力,明输瑜伽运动的社会价值与健身价值并通过瑜伽课程学习使学生掌握科学锻炼的方法与学生规律健康的健身行为.学生能终把个人价值实现与体育强国建设紧密联系起来；健全人格的养成；培养学生吃苦耐劳的避识与织国主义精神。使之成为社会主义现代化建设所衢要的身体健檄的高层次合格人才。课程目标2：具有运用知识与技能分析和蟀决体育展示或比赛中出现问

3、戚的能力，能修有效的通过玲仞运动与社会个体及群体进行交流沟通,明确个体与集体之间的关系，从而提高自身社会情感学习能力和团队侨作互助的品质.课程目标3：掌握瑜伽编排的基本知识,并学会对常见运动损伤的处置方法.提高学生勤奋求学，精于探索的素养使学生能够运用健康与安全知识和技能进行健康管理的能力、掌握一至两项运动健！技能,使学牛.形成终身锻炼：不断求知：终身学习的崇养，三、课程目标与毕业要求瑜伽8课程教学目标对全校本科专业毕业要求的支拉见表1.表1豫程教学目标与毕业要求关系毕业要求指标点课程目标8.职业痢范：具行人文社会科学家养、社会责任感，能够在工程实践中理解并遵守工程明业道微和规范，履行贡任。8

4、.I有正确价值观.理解个人与社会的关系，了解中国国情。8.2具有健康的身体.良好的心理素质,具招屈行社会击任的基础。獴程目标1：了解瑜仞运动的相关原理、历史及文化：对国内外重大体育赛事具有一定的常析与评价能力。明确瑜伽运动的社会价值与健。价值并通过瑜伽课程学习使学生常押科学锻炼的方法与学牛.规律健康的健身行为.学生旎够把个人价值实现与体育领国建设紧密联系起来：健全人格的常成：霜养学生吃苦耐劳的意识与爱国主义精神.使之成为社会主义现代化建设所衢要的身体健康的高层次合格人才.I1.9.个人和团队：够在多学科甘累卜的团队中承担个体团队成员以及负责人的角色.9.1具有团队合作意识，能在专业领域独立承担

5、团队分配的工作任务.修程目标2：具有运用知识与技能分析和解决体育展示或比赛中出现问题的Ife力，能锣有效的通过瑜伽运动与社会个体及群体进行交流沟通,明确个体与集体之间的关系.从而提向自身社会情感学习能力和团队协作互助的品版.M12.终身学习，具行自主学习和终身学习的意识,有不断学习和适应发展的能力.12.1具有劲奋求学.精于探索的素养，对何题的辩证思维和批判性思缴意识，以及不断求知和终身学习的素养.12.2能适应职业发展要求，具备不断获取新的知识、技能，持续自我提升的能力。修程目标3；掌捏瑜伽编排的基本知识，并学会对常见运动扭伤的处词方法.提高学生勤奋求学,精于探索的素养使学生健弊运用健康与安

6、全知识和技能进行健康管理的能力、掌握一至两项运动健身技能,使学生形或终身锻炼；不断求知：终身学习的素养，I1.注，表中-H（育）、M中）”衰示课程与相关毕业要求的关联度.四、教学内容,基本要求与学时分配I.理论部分理论部分的教学内容,基本要求与学时分配见表2.表2教学内容、基本要求与学时分配教学内容假学要求，校学工点席点理论学时实践学时对应的课程目标1.*1理质识1.1 1瑜伽运动面介及发展概况1.2 瑜fi1.1.分类及锻炼的注意事项1.3 瑜衡的编排方法教学鬟求：系统地学习瑜仞基本理论知识及招美体用学科知识，掌握科学正确的体自锻炼方法，引导学生自主体讨锻炼，协助学生养成终身体向锻燎的习惯和

7、行为。点，瑜伽发展史、瑜mI体式的温样难点，瑜伽正位的练习641、2、32.m三a2.1冥想术2.2拉伸系列2.3专项素质像习教学要求I使学生掌握瑜伽的基本科论知UU基本功.提将学生的协谓性以及柔韧性.形成正确的仪友姿态，树立正确的审关观，促进审美能力提高与发展。1841、2、32J休息术点：柔韧性协调性练习MAi基本功动作的标准性,以及练习之间的衔接性.3.*作专项技术3.1瑜曲】初级系列体式3.2坪羽瑜伽3.3瑜伽级合的编排教学襄求t通过瑜他专项课的教学,使学生掌握玲伽的基本理论知识、基本功及基本组合.基本技术和技能,提高学生的协冏性以及柔韧性,形成正确的仪表姿态.树立正确的审美观,促进申

8、关能力提而与发展。重点1瑜伽练习过程体式与呼吸相配合魔点.瑜伽体式练习时要保持平衡并停留保持一定的时间6041、2、34.期末考核讦价1. 1瑜伽初级系列体式1.2舞的瑜伽4.3输御粗合的编排校学要求：1 .考教分离2 .学生按学校考试要求带证件依次考试121.2、3合计96122.实践部分实践部分的教学内容、基本要求与学时分配见表3。表3实Bw1.目、实践内容与学时实践项目.实践内容和要求实践学时对应的课程目标1.教学效果观摩实或内容：瑜伽体式中联组合、舞的瑜伽、堆创体式编排组合分殂进行展示比褰。实践聂求I把所学的技术动作充分的展示出来。622.教学效果观,摩MMh瑜伽体式中联坦合、舞的瑜伽

9、1、瑜伽体式俄排组合分组进行展示比赛“实脍要求：把所学的技术动作充分的展示出来.6212五、教学方法及手段(一)教学方法1 .讲授法：通过教师的讲解使学生理解基本动作的使用方法。2 .示范法：通过动作示范使学生对技术动作流程产生基本慨含，3 .整体与分解法；采用分步练习与整体练习相结合的形式进行，主要是对技术动作的定性起到良好的效果.1.练习法：学生通过练习增加对技术动作的理解及运用得二)教学手段课程教学以学习通预习、课堂讲授、学生练习为主要教学手段，结合学习通作业、胫课等资源共同完成课堂授课内容，采用9Q、微信等交流工具，加强和学生之间的交流和沟通，协助完成教学任务.六、课程资源库-)推荐教

10、材郝光安，冯皆山，大学体育教程，人民体刊出版社,2016.二)套#书1 .许新等，大学体白与健康，占林大学出版社，2016.2 .郑光红，瑜伽教练，高等教育出版社，2012.3 .雷斯利卡米诺，艾米.马修斯，瑜伽解剖学，人民体育出版社，2009.4 .魏云花,大学瑜的教程.浙江大学出版社.2010.(三)期刊1 .徐俊英，互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学J冰四体褥创新研%.2021.(12):71-72.2 .吴品叶，高校瑞例课中运用OMO教学模式的可行性研究J.兰州文理学院学报，2021,35(03):125-128.3 .除祖建子，杨明娟，分层教学法在体育的伽教学中的运用策略J一冰雪

11、体百创新研%,2021.(09):112-113.1.Csa1.aBarbara;SPringinSfe1.dConstanzeMaria;Kote1.esFerenc.TheRe1.ationshipBetweenYogaandSpiritua1.ityJ.FrontiersinPsycho1.ogy.2021(08).5 .胡静，高校瑜伽教学对大学生身心健康的影响(J.当代体育科技,2021,11(03):14-15.19.6 .杨古松，尚校瑜伽课程教学方法多元化分析U1.者少年体由2021.,SD:89f0.(四)网络责1 .上海交通大学.体育精品课程，.http:SPC2 .西安电子科

12、技大学.大学体育精丛课程，httpdxty七、课程考核对课程目标的支撑课程成绩由全过程性考核成绩组成具体考核/评价细则及对课程目标的支律关系见表4.表4课程考核对课程目标的支撑考核环节占比考核/评价期则123全过程线上学习101、学习通设咒任务点,根据完成情况系统自动生成分数.满分50分.2、锥次作业第独评分，取各次作业成绩的平均值作为此环节412的最终成绩，询分50分,3、以上两项成绩相加后再乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩。课外跑盘301、按照闪动校园健身跑方案中跑中完成度给予与完成度相同的相应考核成绩,低于50%完成度记。分。2、以考核比褰成绩乘以其在总评成绩中所占的比例计入

13、课程总评成绩.12612达标201、要求每人独立完成立定跳远,按J体旗健康测试标准执行,给予相应的分数.2、以考核成绩乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩.J818末核期考40期末专项技术考试成绩100分.以专项技术成绩乘以其在总评成缢中所占的比例计入课程总评成缄.第：学期考试内容：瑜加初级体式.（1）考试方法：要求受试者在完成本学期所学基本体式串联小组合,以动作的准确性力度、节奏、熟练性、与呼吸的配合等评分.（2）评分标准：专项技术考试总分为100分,考核以动作的准确性为聪础，评分表如下：绩乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩。151015成套动作评分依据分分评分标准准确性熟

14、球性幅度力度协两性表现力与呼吸配合运作完成质量好90-100动作准确熟练动作幅度较大有力度协调优美表现力强配合协调质量整好稍有错误8089动作基本准确熟练个别动作幅度较小力度和差较步调优）、有一定表现力配合较悔调虢完成有明显错误7Q-79动作不够熟练有显著情误部分动作幅度较小动作松ft?不切协调衣现力一股配合-般能完成有严虫错误60-69动作熟练差有严正错误成套动作幅度较小力度差协网性差衣现力差能合不协调不能完成60以下成套动作姿势严就错误动作不傕完成无力度不协调无表现力不呼吸配合第三学期考试内容：铎的瑜伽.（1）考试方法：要求受试者在音乐伴奏下完成输伽规定套路动作，以动作的准确性，力度、节奏、熟练性等评分。（2）评分标准：同笫二学期第四学期考试内容：学生创娟.（1）考试方法：要求受试者团队在音乐伴奏下完成臼编瑜伽整套动作，教师从编排和完成两部分入手，根据学生的衣演给学生打分.（2）评分标准：专项技术考试总分为100分,考核包括娟持和完成两部分.评分表如下:评分等空评分标准（考核包括编排和完成两部分）90100分编