自控力的读后感(15篇).docx

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1、自控力的读后感（15篇）自控力的读后感1庄子逍遥游中有言：若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？其含义是；如果能顺应天地万物的本性，驾驭着六气的变化，逍遥于无穷的境地,他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在，而在我们普通人看来正直的逍遥自在并非能领应天地的本性，御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控，是本心的逍遥行为的控制。如不能自控，何以正人。或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己，他会在该说“不”的时候说“不”，能在该做某件事的时候亳不犹豫地去做，那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至T事情总被抛掷明日。因此我认为

2、自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划，帮助你结束内心的挣扎”一一凯利麦格尼格尔*自控力讥当我们有了计划也就有了约束，它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的11在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持，凯利麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间，便会开始有放松的念头，其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的,但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找臼我的过程。只有当自己做到

3、认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。冰冻三尺，非一日之寒.对自我的控制是一个漫长的过程，并非一蹒而就。只要我们能够做好规划，找到自我就可以提升自己的控制力，成为自己的主人。自控力的读后感2我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力.刚读完这本书，除明白一些概念和实脸结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜行。几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上更习章内总结时，双眼困涩，塞无精神，无疑熬夜所致。彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给

4、我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由.你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情：你想健身运动，但仍然在家懒惜颓废。种种迹象表明你的身体在失控.你思想的自由，遭遇到身体的藐视。于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”.自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。立个f1.ag吧，即使可能逃不过真香定律。自控力的读后盛3这本书看完了，按照微信读书的记录，我总共花了5个小时48分钟的时间。个人感觉这本书没有意志力写得

5、好。现在来按着本书的结语部分写一个简略的读后感.你对意志力和自控力的想法是否有所改变？有一些改变。最重要的改变我认为是意识到了为什么我会喜欢向明天赊帐，因为人容易认为未来的臼己与现在的自己完全不同。我可以怎么应对这一点，给未来的自己写信，多想象未来的自己，让未来的自己和现在的自己联系更紧密一些。我也懂得f控制自己不要，远不如让自己去想要某事更有效率。你认为哪个意志力实验对你最有帮助？培养专注力。冥想。冥想是对很多生活方面都有益处的件事情。我想要每天都只想一段时间.昨天尝试了一下，可以每天晚上在东东入睡之后我在旁边冥想十分钟。刚好等到他睡熟了我再走，一举两得。你看到哪页的时候最吃惊？道德资本。原

6、来我每次做了计划实现不了是因为在做了计划之后我就有种觉得自己已经很自律，积累了足够多的道德资本可以放纵一下自己的原因。改善的方法也很简单，牢记我的目标，而不是关注实现国标的途径。我的目标是学完论文，如何自律地写完只是途径，我不能因为看清了途径就忘记目标了。你从这本书里学到了什么？我从这本书里学到了控制自己的很多小同门。知其然而不知其所以然，当然做事容易失败。我现在有一点点知以知彼的感觉了，知道我的大脑里有不同的白我，也知道每个自我存在的原因和意义，知道我想要的力量比我不耍强大更多，也知道专注力对于自控力的影响；也知道我应该怎么取长补短。所以昨天在超市里我控制住了自己想买培根的心情，记住我希望少

7、吃肉来保护地球。这也是一小步自我控制了。希里我能更好地控制我的人生！自控力的读后感4周日是我的阅读日。一早我便来到年轮课堂，开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书自控力是我的魔法棒h我对于和她的避逅很是期待，今天我梦想成真了，我特别高兴，怀着迫不及待的心情打开书本，读了起来.我以前单纯的以为阅读的过程很有趣，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有颗包容之心，用适当的方式去对待人和事.本书每一章都有6个部分，首先是一些小朋友的来信，诉说他们的烦恼：接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题：然后会有些与本章有关的名言；最后会

8、有一些题来考验读者。我最寻欢的部分是成长故事袋，讲的是一些名人故事。这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个充满烦恼的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就再欢看阳光姐姐的书，今天看了这本书让我受益匪浅。当然我觉得最能够让大家产生关注和共呜或议论的就是爱玩手机游戏怎么办？这个话题，这可说中了广大中小学生的心声啊！它讲述了一个小学生的班级掀起了股游戏热。特别是奇奇暖暖，甚至有同学带头充钱，导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题，她是这么说的：最简单的办法，就是换掉自己的智能手机，用最普通的按键手机。阳

9、光俎姐还说：在学校不参加任何游戏讨论，为自己培养新的兴趣爱好。我想说阳光姐姐真的是位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要帮助的,时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，发现生活的美，使我们抵制诱惑，从容面对，过好生活的每一天。自控力的读后感5今天用大约3个小时的时间读完了自控力的第二章,“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的锻炼（5分钟）、“生理学放松”、充足的眈眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。然后我开始反思了最近两年的生活方式。20某某年的时候，工作很轻松，正所谓“

10、钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我吉伯和有权城感的领导打交道,当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。我们喜欢吃炸普条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。喜欢吃宵夜，耳欢喝可乐，会影响人的睦眠J贞曼。而睡眠质量差.乂会令人自控力差。20某某年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虐竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，

11、我经常和金先生出去宵夜。我会姒夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草/事.压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。自控力的读后感6我一直自认为是个拿得起放得下的人.事实证明我在自我感觉总是偏向良好。我之前所认为“贫得起”，是我面对未知敢冲敢干，不畏手畏脚：但其实只是无知者无畏，这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”，体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。我之前所认为“放得下”，是我面对失去时能泰然处之，不患得患失：但其实只是我忍气百声，逆来

12、顺受，在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲“，十分阿生在之前的人生选择中,经常用“善与恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题，而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食，0K：让我省钱,0K；甚至告诉我恋爱不适合我，让我单身，Oh看似洒脱，其实跟意志力半毛钱关系没有。忍是退让，是躲避，没有核心利益诉求，结局是被随意摆布：意志力是我想、我要、我不想、我不耍，是积极的自我管理。剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁，前者让人有生命危险，后者让人有发胖危险。面对前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不够快：然而奶油蛋桂却让人难以拒绝，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不会造成即时性的后果，意志力反而遭

13、受了比面临剑齿虎更难的考验。这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威胁前，欲望更加难以管理，这是来自内心的冲动，我正的敌人是臼己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境，意志力强，也就是自己和自己的斗争。所以我正的拿得起放得下，应该是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不冲动、不后悔，才是真正的淡定从容。自控力的读后感7如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你辈子最大的幸福。突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。如果你真的能考

14、到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要.如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的深，你还会翘课吗？老师布身的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡假觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她.你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？答案是否定的,因为你渴里，你愿意，而且你一定不会放弃.其实想要做到真正的自律，并不是人牛的目的，还是想要通过达成为目标，而自

15、律只是其中的个过程。只要保持长期桎定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的H标。根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。自律改变人生.自控力的读后感8说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题,得出结论、解决问题的逻辑写作，既将更杂

16、的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认我地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的，不仅受到来自我们生理的本能阻碍，还会受到外界压力、诱感的影响。所幸，作者并没有味地推荐“强制疗法”，要求我们克制本能的欲望，用一种摘苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力.但前提是，你要明酹并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件XS号的裙子，那么，眼前摆在至上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了其正的欲望实现，需要我们谢动身体的各项资源，抵御住眼