田径队训练工作计划范文（30篇）.docx

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1、田径队训练工作计划范文（30篇）田径队训练工作计划范文（精选30篇）田径队训练工作计划范文篇1一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、目标以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体肓健身俱乐部。三、组建队伍为了

2、进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。四、训炼计划田径训炼主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训炼强度，进行恢复体力的身体训炼和基本技术练习。第二阶段：时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训炼负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为四周，采用中等强度，谒整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢

3、受。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。五、训练措施1、主训项目：跑的技术、身体素质练习。2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。五、各阶段训练安排9月份：1,通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。2、开展训练：制定详细训练内容，开始基

4、础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。10月份：1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。U月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。12月份:1,耐力与力量专项训练。2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：1、通过一个阶段训练进行小结。2、安排好寒假期训练工作。田径队训练工作计划范文篇2短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大；在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点

5、。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。1 .反复放松大步跑6(100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。2 .“同步并列”中速反复跑80100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情

6、绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。3 .由慢到快逐渐地，均匀地加速跑6080米，掌握途中跑的五点要求。要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。4 .“同步并列加速跑60100米,体会大幅度自然快跑的技术。要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑1520米再放松跑下去。5 .“同步并列”上坡加速跑6080米，体会“抬腿送靛的技术。要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。6 .从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑2030米，掌握大幅度放松快跑的技术。

7、要求：动作放松自然，富有弹性。7 .加大步长跑。(D定距减速大步跑60米。(2)定步增跑大步跑30或40米。(3)后蹬跑转入放松大步跑。(4)放松大步上坡跑。要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，鞭摆充分,幅度大。8 .快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地质后整要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。9 .变速跑：逐渐加快速度跑一一顺惯性跑加速跑逐渐到放松慢跑。要求：加速和变换速度的节奏要明显。10 .“行进间”跑3(60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。要求：逐渐加大速

8、度后，保持最大速度跑一定距离。11 .下坡跑5060米。要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。12 .两手排地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。要求：完成动作的速度快，动作准确。13 .俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。14 .两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。15 .原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。16 .慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。17 .“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出18 .听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。19 .听发令起跑3060米。要求：严格遵守听枪起

9、跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。20 .在60100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线球习。21 .从直道进入弯道跑30,60米练习。22 .从弯道进入直道跑30,60米练习。23 .弯道蹲据式起跑360米练习。24 .弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。25 .支撑高抬腿快速跑练习。要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。26 .台阶跑练习。27 .行进间半高抬腿快跑30米练习。28 .间歇跑150米或200米。29 .用不同强度反复跑，如7085%强度10(500米反复跑,8590%强度100200米反复跑

10、,9095%强度30100米反复跑。30 .模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。要求：组内间歇12分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。注意事项：(1)掌握好合理跑的技术。(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。(6)在训炼中，要提高跑时的放松能力田径队训练工作计划范文编3一、指导思想在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规

11、管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。二、工作目标：1 .以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。2 .加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。3 .加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。三、主要工作：1 .进一步提高我校广播操的质量。2 .训练好校田径队，为县运动会做准备。3 .培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。4 .使学生形成克服困难的坚强意志品质，爱立

12、和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为四、具体措施及要求：（一）改革体育教学，面向全体学生为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习,学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。（二）加强课余训练，争取早出人才课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高

13、标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。1.开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。5 .加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。6 .认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。7 .立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。（三）群体活动方面：1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作,引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。2 .认

14、真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。3 .积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。（四）田径队的训练与建设：1 .结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。2 .在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。3 .在坚持常年训炼的基础上，逐步形成年龄梯队。（五）体育教研：1.继续加强师德修养，提高自身素质。4 .大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。5 .积极参加学校组织的各种活动。6 .体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。7 .主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。6.搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，

15、随时督促学生维护场地的整洁。新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不惜努力。田径队训练工作计划范文第4为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏,通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。一、训练目标：使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。二、队员和教练名单：一教练员：二队员：1、男队：2、女队：三、训练进程：第一阶段：组队阶段（9月1日-9月30日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。第二阶段：各种素质训练阶段（10月、年2月）训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质