怎样消除演讲时的紧张心理？.docx

《怎样消除演讲时的紧张心理？.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样消除演讲时的紧张心理？.docx（5页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、怎样消退演讲时的惊惶心理？一、演讲时产生惊惶心理的表现演讲时产生怯场惊惶的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不惊惶的，只是他们擅长把惊惶的程度限制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可幸免的。面对听众他们时时精神惊惶，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法接着讲话，总之，就是言语表达失控。二、演讲时产生惊惶的心理的缘由美国散文家及诗人爱默森说过：恐惊较之世上任何事物更能击溃人类。80年头,美国曾进展过这样一次好玩的试验，其题目是：你最害怕的是什么？测验的结果竟然是死亡屈居其次，而当众演讲却赫然名列榜首。可见，演讲在

2、大多数人的心目中，是一件特殊可怕的事。那么，造成这种恐惊的缘由有哪些呢？1.思想相识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的特长，而不能正确相识自己的价值，从而全面否认自己。特殊是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为猛烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。2.不习惯当众说话每个人都具有一种理性的自我形象，总盼望别人用赞许的眼光来对待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种紧急和挑战，一旦面对这种困难而多变的环境，他不能刚好调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏,惊惶感、怯场感便油然而生。3.缺乏必要的准备这里的

3、准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有细致推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种惊惶心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到生疏，随之会产生惊惶感。4.身体状况不佳不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。三.如何克制演讲时的惊惶心理1.演讲者应相识到惊惶感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不行幸免地或多或少伴有惊惶感，古今中外，许多著名的语言大师，

4、如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊惶而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊惶心理的产生是势必的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时，惊惶感总会伴随着他们。并且试验己经证明：适度的惊惶感有助于运发动的成功。从这个角度讲，适度的惊惶感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更谨慎、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而幸免了盲目乐观、轻率从事的毛病。2.演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演

5、讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个挚友充当听众，自己给他们试讲一番，让挚友多提看法和建议,刚好修改。如是演讲竞赛，那么要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和缺乏，找出自己的优势所在，增加自信念。3.演讲者在上讲台前，应充溢自信，自我

6、放松法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使多数青年演讲者钦佩不己。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：他们（指听众）一窍不通。从今，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊恳切的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必需建立演讲获得成功的信念。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。原来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。他们一窍不通就意味着你根本没有必要去担忧听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了

7、壳,你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能见机行事，不动声色地刚好调整，听众是听不出来的，何况，即使超群的专家听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵敏机智，对你会有更高的评价。演讲人在心中有数地走上了讲台之后，还应学会自我放松。假如总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越惊惶。演讲者不妨这样告知自己：我是来演讲的，我是来向听众传播真理的，只要听众能承受我的观点，赞成我的主见，我就到达了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者留意用眼神和听众沟通，尤其可以用目光注视听众中一局部还在谨慎倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的看法与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟悉的挚友,而正在进展的演讲只是在与挚友闲聊。总之，演讲者应借鉴戏剧表演艺术中目中无人，心中有人的做法，目中无人指的是不因听众社会地位高，名气大而影响个人心情和演讲内容，即无视听众的名气、地位，把留意力集中在演讲的要点上；而心中有人就是要到处、时时考虑听众的须要，以听众的承受愿望和承受程度为启程点。只有这样，才能在长我自信、自我放松的同时，吸引听众，赢得听众。