常见的膝关节运动损伤病因、症状以及治疗和预防.docx
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1、常见的膝关节运动损伤病因、症状以与治疗和预防膝关节不属于身体中最常受伤的部位,但却是最脆弱的。为何要这么说,缘由是膝盖在人体的全部关节中属于要求最高的关节,常常承受来自人体的全部重属,甚至是额外的负重,而且由于活动范国大,其结构使它们比能关节和踝关节承受更大的冲击和压力。绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不简洁再生的组织受伤或损坏,这些组织不象肌肉可以很快地长出来,想要帮助软骨生长就须要吃大量的G1.ucosamine一硫酸葡糖胺(维竹素是种人体用来制造粘多糖的公基酸组合分子结构。硫酸前糖胺集中于关节软骨处,首先形成长链额基酸粘多糖,然后形成更大的结构一蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是
2、汲取水分和液体到关节处用来在运动时涧滑关节.软骨),即便吃许多也只能达到有限的效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不行再生的。假如长期从事用膝盖运动的话,对膝盖的爱护均定要I:心。膝关节损伤的9(防首先平常要补钙,个人是保持每天喝牛奶的习惯。1 .训练前热身活动肯定要充分,不要干脆上大运动成,损伤常发生于疲惫或精力不足的时候;2 .留意膝部保暖,特殊在夏天,不要贪凉;3 .留意运用大腿的肌肉群,避开膝盖受到来自脚下的干脆冲击;4 .出现膝盖不适症状时,适当减小运动房和运动频率,避开进行猛烈的跑、跳和负重运动;5 .跑步时留意跑步姿态,不要只用某只脚的一侧着地;6 .运动后对腿部肌肉热敷
3、;7 .负重拉练时,避开膝盖受到冲击;8 .发达的腿部肌肉可在肯定状况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平常多做腿部肌肉熬炼,尽展削减对膝盖的承受力。彳丁意识地加强对股四头肌(大腿前部肌肉)和十字韧带的熬炼,增加股四头肌内侧与大腿肌肉力气,结合采纳肌肉伸展拉长、步行、蹲马步或财堵练习等方法,目的是为嵌骨在股骨端槽内平稳运动铺好道路;9 .登山前要用双手手指揉搓膝盖卜边缘,促进涧滑夜对膝盖的爱护;10 .伸展拉长的腿筋与假股关节,有利削减膝损伤的机会;11 .负重提踵(跪脚尖)主要是练小腿的比目鱼肌,不是为了练膝盖,膝盖是练不了的.在提踵放下的时候大腿肌肉收紧,方益于的大腿肌肉
4、伸展拉长。先从膝关节结构说起:膝关节的主要结构含括股骨demur)、胫骨(tibia)与嵌骨(pate1.1.a;kneecap)之关节面,膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位,主要是前、后十字韧带(anteriorandposteriorcruciate1.igaments)内侧韧带(media1.co1.1.atera1.1.igament)外侧韧带(IateraICO1.Iatera1.1.igament)、关节囊(jointcapsu1.e)与附着于关节旁边的肌腱供应了关节稳定性。此外,关节中间内外侧各有一块垂婴的半月板(meniscus)除了可以汲取部份关节承受的负重外,亦可增加关节
5、的稳定性。另外,带由位于关节前后肌肉群的拉动,让关节可以弯曲与伸直。膝关节检查有以下几种:包括患者对手上难受状况描述、医生手动检查(麦氏检杳的手段),以与最直观的MR1.检查和关节镜检杳我们来介绍一KMRIoMRI也就是盛共振成像,英文全称是:MagneticResonanceImagingo在这项技术诞生之初曾被称为:核碳共振成像磁共振成像是断层成像的一种,它利用磁共振现象从人体中获得电磁信号,并重建出人体信息,呈现在屏幕与光片上。是H前较直观的一种体外视察人体损伤的医学方法,广泛运用于人体各个部分的损伤检查中。我们在检查报告中会看到一个词汇:T1T2,T1.为自旋-点阵或纵向驰像时间,T2
6、为自旋-自旋或横向弛豫时间。下百第一部分我们就先说说最常见的半月板损伤半月板是2个月牙形的纤维软骨,位于胫骨平台内恻和外侧的关节面。其横断面呈三角形,外厚内薄,上面稍呈凹形,以便与股骨既相吻合,下面为平的,与胫骨平台相接。半月板起到增加股骨牌与胫骨平台的稳定性,存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果,失去半月板就会使股骨和胫骨关节面干脆产生摩擦。说通俗一点:就是骨头磨骨头。这有多疼,大家应当想的来。半月板是稳定膝关节的困难结构中不行缺少的组成部分,其功能归纳有以下六点:1、可以汲取震荡,起缓冲作用;2、半月板呈锲形的充填,增加股骨糠与胫骨耀之间的间接接触面积,可以防止滑膜囊或滑膜的嵌入;3、加深胫骨
7、微关节面,对膝关节起稳定作用;4、帮助限制膝关节的前后、侧方与旋转活动。半月板切除后可以出现前内侧旋转不稳定;5、半月板的活动可以使滑液匀称分布,对涧滑关节起有利的作用。切除半月板后,膝关节的摩擦力增加20%;6、据测定,膝关节生理负重面为23平方厘米,大于股骨牌与胫骨慨的接触面,故半月板有干脆负重的功能.半月板撕裂病因:当膝关节处于关屈而胫骨固定时,股骨下端由于外力隧然过度旋内、伸直。可导致内侧半月板撕裂。同理,如该时股骨卜.端隧然外旋、伸直,外侧半月板也可发生裂开。半月板撕裂症状:急性症状就是膝关节关节腔位置有明显难受感,尤其在下跖或者弯曲时比较明显。按压关节腔位置,也就是膝关节两侧胫骨面
8、位置会有明显压痛感,并伴随出现膝关节肿胀等反应,部分会出现关节稳定性明显变差。慢性症状:关节弯曲受到影响,长期伴随膝关节难受,迟疑伤病影响,受伤腿K期保持“不正常工作”状态,也就是做任何动作(包括走路),你潜意识里会爱护自己的受伤腿,腿就会少发力。这样时间长了会导致受伤腿大腿肌肉萎缩。半月板撕裂类型:常见半月板损伤主要就是:半月板撕裂。因为受伤时膝关节受力状况和受伤动作以与受伤人体重的不同,半月板撕裂会呈现出不同的形态包括下图中的几种包括横裂、纵裂、斜裂、提篮样撕裂、层裂、困难裂。治疗方案会因为不同的撕裂状况,作出相应的治疗手段纵裂:手术方案一般是维合或者是部分切除。斜裂:手术方案一般会选择切
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