学会管理情绪-促进心理成长.docx

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1、学会管理心情，促进心理成长摘要：你现在的心情如何？是快乐、苦恼、生气、担忧、胆怯、难受、悲观或者是安峥无常呢？还是你根本不懂自己的心情？一早起来,或许你看到阳光瞥照而心情开心.也可能因为细雨绵绵而心情低落：你或许因为逃课没被点到名而兴奋，然而考试快到又让你担忧：淡恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又没精打采我们拥有很多不同的心情，而它们好像也为我们的生活增加了很多色调，然而，有心情好不好呢？一个胜利的人应不应当流域心情？怕不怕被人说你太心情化？所以宁忸不要有心情其实真正的回跑并不存心情本身,而在心情的友达方式，蜴如能以适当的方式在适当的情境衣达适度的心情，就是健康的心情管理之道。在这里，我就自己本

2、身的心情变更而言，谈淡管理心情带来的心理成长问题，正文；心情是指个体对本身须要和客观事物之间关系的短暂而剧烈的反应“它是一种主观感受、生埋的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为.心情是人所具有的一种心理活动.它是指人对客观犷物是否满意须要的布法体骗，心情管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖里并驾驭的一种手段，是一个人对自己心情的自我相识、自我限制,心情管理是指通过探讨个体和群体对自身心情和他人心情的相识、协调、引导、互动和限制.充分挖辗和培位个体和群体的心情智商、培育驾取心情的实力，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好管理效果的1种管理手段。筒沽说，心情管理是对个体和杵体

3、的心情略知、限制、脚整的过程，包括两个方面：正向心情和负向心情“即爱的反面是恨，喜悦、兴奋的反而是难受、懊丧.正向心情是指以快乐、乐观、满意、热忱等为特征的心情：负面心情是指以难受、委屈、难受、胆怯等为特征的心情.有些人却过度考大心情的负面影响.产生对心情的迷失，例如，认为假如你对别人生气就去示你不再爱他；或者认为表达生气就表示不敬重或者没有量.所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱：或拧父母的某些做法令你不兴奋时.你可能会觉得fj很深的罪恶感,觉得自己不应当这样：等等.其实爱恨是可以并存的，全部正向与负向的威受郎可以同时存在，心情只地反映出我们内在的热受,并没有好坏之分

4、，好种心情都什它独特的价伯，假如仅仅为了某种心情而忽机其他心情，我们就无法完整地体险生活,种种的负面工作心情无论是对个人还是祖织而言，危害都是很大的.长期的心情困扰得不到解决除会降低个人的生活质量,还会使个人丢失工作热忱，影响个人与四周的人际关系，并用影响个人的生活水平.（引用自，心情管理与心理健康作为在校高校生，我的每个人每一天每一刻走在经脸不同的心情的变更,或快乐，或难受,或生气或哀痛.每个人每天都会产生不同的正面或负面的心情,而这些心情的产生.会对我们的心理带来不同的影响对将来心理健康的成长带来或正或负的影响.我们每个人.都可能会有心情失控的时幄，在这时候，我们要做的，就是对这些负面的心

5、梢进行管理，井采纳适当的方式进行处理，使狗面心情对我们的心理影响降到必低，对待生气的心情，或是哀痛,着急的心情,都各自有不同的方法不过,有一个总的原则：对待剧程心情的最好方法，还是要找到疏导感情的柔道.心情管埋是一门学问，也是种艺术,要掌控巴恰到好处.因此要成为心情的主子，必先觉察自我的心情，井能觉察他人的心情，进而能管理白我心情，尤其要常保鲜活的心情面对人生。高校阶段是人生的其次个“心理断乳期”,是一个特别关注自我.注意特性表达.心情体验丰富,心情波动起伏的时期,商校生常见的心情书:快乐、爱好、惭愧、内疚、羞怯、哀郁、惊异、故意、生气、蔑视、厌恶、恐惊等。（引用自心情管理与心理健康3）高校生

6、心情具有如下几个特点：1.心脩的丰富性.高校生所面对的环境，是与中学时期退然不同的、接近于社会现实环境的一个环境.在这个大环境里，我们在学会一些将来面对社会须要的理论与实践学问的同时，还要学会自我体验，并通过各种活动了解社会,学习社会的道使规范,对自己的身份、角色、志向、价值等问鹿有了更深化的思索,在这一学习的过程中，面对各种Ur能发生的突发性事务,我们在相见和处理的时候心里所产生的各种不同心情.就是造成心情丰富性的绿由“2、心情的不稳定性。由于高校生的人生观、价假观还未完全定型，认知实力还有待提高，高校牛的心情活动往往剧烈而不能长久，心情活动随者认知标准的变更而变更.在这些变更或变更出现的过

7、程中,心情往往会出现不同程度的上下波动,从而造成了心情的不枪定性.3、心情的掩饰性。随存社会认知的逐步加i窿和学同水平的提高，高校生的思想内涵H益丰富，在心情上的反映起先变得脸时他们己具得在冷定的情景卜压抑限制自己生气,哀痛等心情.而招真实的心情掩饰起来的实力,从而形成外在表现和内心体脸不一样的特点.这就是心情趣饰性的特点，4、心情的冲动性。现在的高校生，往往都是处于十几二十岁的年龄阶段，这个年龄阶段的高校生的心情往往表现得快而剧嚣，常因一点小事激吊不已，致情万丈。高校生心情的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满,心情失控,诺吉、行动极宓攻击性.一些很小的小事,都君可能成为心情爆发的导火线.

8、总结如上几个特点以后，我们要学会如何对我们的心情迸行调整，以达到使我们心里健康成长的目的.首先,让我们未看一个小小的蒐例,说明一下管理心情的理要性有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋打子，并且告知他,当他想发睥气的时候，就灯-,根钉子在后院的圉篱上。笫一天，这个男孩钉下了40根红子。渐渐地，为孩Ur以限制他的心情，不再乱发脾气，所以姆夫钉下的钉子也跟苫削减了，他发觉限制自己的脾气比打下那些钉子来得而洁一些.最终,父亲告知他,现在起先每当他能限制自己的牌气的时候,就拔出一根仃子.一每天过去了，最终男孩告知他的父亲,他最终把全部的盯子都拨出来了。于是，父亲卒着他的手来到后院，告知他说：“孩

9、子，你做得很好。但看看就此国境上的城坑洞洞，这此明篱将恒久不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些灯子一样,会留下很难弥补的疤痛.有些是难以磨灭的呀！”从今.男孩最终怪科管理心情的曳要性了.通过上述故“，我们可以了解到，男孩在一起先时对于自己心情的限制实力是很低的，但是在经过男核父亲的帮助下,男核通过时自己的心情进行肯定的调整，了解到管理心情的重要性.在这里我们提到的心情管理的对象.即是指消极心情负面心情）.消极心情对我们的健康特别有含，科学家们已经发觉，常常发怒和充溢敌意的人很可能患有心脏病，哈佛高校曾调住了1600名心脏病患者，发觉他们常常焦虑、抑加、腓气急胶，这些人患心脏病的几率

10、比一般人育三倍。因此，可以皂不夸张地说，学会限制你的心情是你生活中的大事，当我们被消极心情所限制的时候,我们又该如何歼灭负面心情对自己的心情进行限制和管理呢?首先，我们要学会找寻缘山，一种心情的产生，都是由肯定的外因或内因引起的。外因，即你所处的外部环境的变更时你的内心产生的影响；内因，即你对于你所处的外部环境所产生的一些自身的想法或看法.记得有一天早上起来洗漱完毕后大家都往食堂走,打肾享受今日的第一顿关佟，原来我的心情很好,但是在这时,我前面排队的女生买好饭菜转身时一不当心把早战倒在我的身上了，我就觉得特殊倒毒，并旦很生气。在这时候，你就要学会找出寻致你仇面心情产生的缘由并对其作出斛决，其次

11、,我们要学会敬重规律.人的心情的变更是具有规律性的.一项探讨发觉,那些睡得很晚的人更可能心情不住，此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降,就好比我们有些人在早上起床的时候脾气会很大，就是人们常说的“起床气”，也有些人在午睐之后会觉得心俏低落，做什么事都提不起精神,这就是由于我们被气温影响所导致的心情低落以及精力不集中第三，常常性地亲近自然，会让我们的心情处于一个比较稳定而且主动的状态下，很多专家认为与自然亲近能使人心情开心，性格开朗。我个人就比较喜爱这种方式，集次在我不快乐、难受的时候,我就算爱独自一个人在宁静的小路上或者树林中走一走，走过之后就会觉得心里好受很多.第四，当

12、我们的心情处于消极的状态的时候,我们也可以做一些事，对消极心情进行合理的发泄。在我个人来说，我也常常会有心情不好的时候.室友常常说我生气的时候就会犯急蹂症.其实我就是在牛.气的时候肿气特殊急躁，总想骂人、探东西，从本质上来说这也行为就是我对我自身的负面心情的一种发泄方式,只是我的方式有点过于偏激.当然.每个人发泄的方式是不同的，有的人偏向于浜力，石的人偏向于冷御，因人而弁.最终，要合理搭配我们的饮食。古话说“饱暖思注欲，我们不深究这句话详细表达的意思，只看字面上的意思，就是说在吃饱喝足之后，人们才会起先考虑生活等其他方面的事.由此可见,饮食对于我们心情的产生和变更是具有肯定影响力的。诺贝尔文学

13、奖褥主林堡林塞说：“苦痛让你觉得苦恼的，只毡因为你惧怕它、指击它：苦箍会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不行躲避，不行指贡，不行惧怕。你自己知遒，在心的深处完全知道世界上只有一个魔术、一种力气和一个华蜜，它就叫爱.因此去爱苦痛吧.不要违逆苦痛.不要躲避苦痛去品觉苦痛深处的甜蜜吧/每个人都有可能会产生负面心情，每个人都可能产生消极想法,关迸在于我们如何去应对这些负面心情和消极想法，如何去消退这些负面心情,心情本身并无是非、好坏之分，f种心情都有它的价值和功能.我们首先要接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理心情.现代社会对我们的个人素养有了更高的要求,不仅要求我们有高水平的文化学问,更要求我们有更桧定的心情和成熟的心态，我们要想更好的适应、融入这个社会，就必得学会管理自己的心情，促诳心里的成长，使自己成为心理素养好、心情稳定的奋斗者。