克服演讲紧张.docx

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1、演讲演讲者面对广阔听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为协助形式，就某一问题发表自己的看法，或例说某一事理，并相互沟通信息的口实的社会活动过程，也叫演说或讲演.1 .熟识场地.争取熟识你要发表演讲的环境，提R到达并巡察讲台，练习运用麦克风和其他协助视觉设施.2 .熟识听众。在听众进入会场时向他们致意“向一群友好的人演讲总比对一群生疏人演讲来御简单经.3 .熟识你的讲稿.假如你不熟识你的稿子或各对它不满足，你的惊慌感就会增加，演练你的演讲稿，并且做必要的修改。4 .放松自己。做”打算活动松弛惊慌的神经.5 .设想你自己演讲时的情景.想象你自己在夸夸其谈.声音瞭亮、吐字清晰、充溢白伯.倘能设想自

2、己胜利,你就肯定会胜利.6 .要意识到在场的人们希望你胜利，听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引F1.风趣幽帙。他们不愿看到你把事情搞砸。7 .不要致歌.假使你说到你的惊慌或为你觉得任何讲稿中礴到不妥的地方表示故意.你就可能是在提示听众留意一些他们其实并未意识到的东西,对此只字不提就是.8 .集中制意力于内容上，而不是形式,把你的用意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众，然后你的惊慌感就会渐渐消.把惊慌转化为主动的动力.要限制你的惊慌心情并把它变成活力和热忱。10.积累阅历.阅历会带来自信,后者是演讲取得成效的关Ii1.加入司仪俱乐部你就能学到你须要的回历，有过公众演讲经

3、脸的人都知遒,很少有人能心情安静信念上足地登上演讲台。即使如鲤在喉,即使深感荣幸.或毛遂自荐,随着演讲H期的接近,绝大部分演讲人都会心中忐忑担忧:我是否已打算充分？听众会喜爱听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一尘不染？造成怯场心理的缘由多种多样，往往也因人而异。但下面几点钱由却带有极大的普海性：K评价忧虑.这是造成怯场心埋的最主要的因素.现代心理学认为.在任何存在评价的场合，人们一银很玳发挥自己原有的水平，大多数人对自己在初次约会中的衣现不特别满足.在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“我月”演讲人,所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。2.听众的地位.假如我们面对的听众比我们的地位

4、高，或者我们认为比我们重要,我们讲话时使感到特殊惊道,求职者在评估小组面前的去现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3、听众人数.一般人祐情愿在“小范围”内讲话，假如听众人数许多,演讲者便会倍加沐慎，囚为他们觉得一旦出错或去现不佳，“那么多人”一下子都知道了.过分的当心谦慎加大了怯场的可能性和程度。4.对听众的熟识程度.大多数人在“熟人”面前讲话比较自然.面对生疏的听众我们之所以惊慌是因为我们对他们几乎窍不通，而他们在几特别钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点.假如你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一样,那你便会信念十足.反之.你

5、便会有许多担忧.6、打算是否充分，若演讲者自己心里觉得自己对演讲打算得不充分,觉得有“HH的可能，那他的自我爱护意识很可能出卖他.上面我们分析了造成怯场心理的主要缘由,下面是几种“药剂.1.充分打算。应付怯场心理最有力的武器是诚意实意地告知自己你对本次演讲打算得特别充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力：你对该题目已深思熟虑,而且收集到了全部所需资耨：你的演讲稿紧扣主密.支配有序：经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场去现有充分信念；你有实力很好地应付讲演过程中出现的各种竟外状况。2、适应变更.假如你原支配给二三十人作演说，到场后发觉听众有二三百人，你会怎么办？

6、你打贪了一份特别正式的演讲稿，走上演讲台你却发觉大家都穿希牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你打算了长达两个小时的内容，Ur上场前主持人告知你你只有I万分钟的演讲时间.你又该怎么办？诸如此类的状况在演讲中绝非偶然事情.所以假如你被遨去演讲.不要忘了事先收集如下信息：I有无固定论即？论题范围？2听众成分：3演讲地点，锻如有可能,最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数：4演讲时间：5无听众提问。3、练习放松.演讲前,葭如你仍感到惊慌,下面几种方法有助于你放松：深呼%作深呼吸的目的是供应你充分的氧气，珀助你在演讲中更好地限制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不足肺呼吸,歌颂家和演员

7、们都知道腺呼吸在限制声音方面的重婺性.(2)肌力均衡运动.肌力均衡运动是指有恁识地让身体某一部分肌肉有规律地惊慌和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开：你也可以固定脚掌，作压便，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉惊慌一段时间.然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉.而且能更好地放松整个身心.(3)转杼留意力。演讲前要主动听取主办人和听众看法，这样你便，以短音游移用意力,更好地放松身体和思想.4、带点幽默4幽默是演讲中的食盐.优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的做默才能创建出胜利的演讲.所以当你遇到怯场心理的攻击时,不妨构之“幽就r而去,在听众轻松的笑声中解脱自己.演讲是

8、苜险。冒险家的犷业中总是存在若恐惊，但胜利的冒险家都有应付恐惊的方法。作演讲应时刻牢记这一点.在供应成你一些演讲技巧1 .何谓善用空间的演讲所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众用意力简单汇合的地方最为志向，例如开会的时候,主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最简单汇合出席者留意力的地方.反之.假如主席位居会议来之正中心,则会议的进行状况会变如何呢？唯恐会使出席者留意力散漫了，且布会议冗长不休的感觉？因此,让自己位居听众留意力尚单汇合之处,不但能誉提升听众对于演讲的关注，甚至具有埴加演说者信任度权威感的效果。2 .演讲时的姿态如何演说

9、时的姿态也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印锹或者丧衣缩缩的印象.虽然个人的性格与平11的习惯时此影响颇巨，不过一（S而言仍有便利演讲的姿态，即所谓“轻松的姿态耍让身体放松，反过来说就是不要过度惊慌。过度的惊慌不但会表现出笨拙佣便的姿态,而且对于舌头的动作也会造成不良的影响.决窍之一是张开双脚与肩同宽.梃枪整个身索.另一个决皆是想方法犷散并减轻施加在身体上的惊慌心情.例如将一只手略微娴入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。3 .演讲时的视线在大众面前说话.亦即表示必需忍受众目睽睽的凝视.当然,并非卷位听众都会对你报以善意的眼光.尽管如此.你还是不行以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话

10、.尤共当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视跷有时袄至会让你觉得刺痛。克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲：一面从听众当中找寻对于自己投以善Je而温城眼光的人.并且无视于那些冷淡的眼光.此外.把自己的视线投向剧烈,点头”以示首付的人，对巩固伯念来进行演说也具有效果.4 .演讲时的脸部表情演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。惊慌、疲惫,喜悦、焦虑、等心情无不清晰地表褥在脸匕这是很难藉由本人的意志来加以限制的.演讲的内容即使再精彩，假如我情总觉缺乏白伯，老是畏畏缩缩，演讲就很简通变得欠缺劝服力.限制脸部的方法，首先“不行垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之

11、心，而且若视线不能与听众接触，就难以吸叨听众的留意,另一个方法是“缓慢说话”.说话速度一旦镀懒，心情即可稔定，脸部表情也得以放松.再者,全身上下也能峪为之悠然自得起来.5 .有关服饰和发型服装也会带给观众各种印象,尤其是东方男性总是虔笼穿蓿灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣卬象，轻松的场合不妨穿药珞微花俏一点的服装来参与,不过做如是正式的场合,一般来说仍以深色西极、男士无足晚宴服（tuxedo）.以及燕尾极为苴.其次，发型也可照造出各种形象来.长发和光头各自须含其剧烈的形室.而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征，站出来演讲之际，你的服装、晚委带给对方何种印象？希望各位好好地斟的一番，

12、6 .声音和腔调声音和腔谣乃是与生俱来的，不行能一期一夕之间有所改善.不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这例是“实。依据某项探讨报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信任度较高.因为声音低沉会让人有种或历钿静的感觉。尽管如此，各位还是不行使立刻就变更冉己的声音.总之揖要的是让自己的声音清晰地传达给听众.即使足音质不好的人.假如能膨直持自己的主见与信念的话，照旧可以吸引听众的热切关注.说话的速度也是演讲的要素，为了首造镇静的气纸，说话略微假点是很象要，标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要用意的是，倘如从头至尾始终以相同的速收来进行,听众会睚党的.其实惊慌是大家都会有的一种心态.我有的时候也会很惊慌.但是.我会想,大家都是人哈.坐在下面的也都是人、其他人能讲好,我怎么就讲不好呢.演讲只加人与人之间的种对话罢了,只不过人多了一点,没什么好怕的，或者你可以在演讲之前.世些好玩的”或笑话,让自己的心情安逸一点.你不用太在意其他人,只要做好自己应当做的.仔细把他完成.其实有时候.刻意使自己的声音变大.反而会觉得有点惊奇,用自己适应的声音.不要太大,也不要太小,可以尽量使气氛活跃一点-利的方法没什么用假如你是近视的话就把眼或拿下来下面看谁都石不清晰了！假如不是近视就带个近视眼货惊慌主要是眼睛给心里带来的压力！