从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康.docx

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1、从大便量、色、气味或形态窥视航道健康排便出以吞侬的大小为基准来计算肠道是健康的书信.这句话一点也没有错.或许告知大家说.从大使可以宛看出一个人的他康状态，信任挚友们会觉得有些感心：“噢.天啊，探讨大使但，的确如此.大便的颜色、量、气味、形态等都与人体的健康状态休戚相关.中国有便使博士蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，他们都致力服务于肠道健康,对大使给出的健康信息做出了很多的分析，下面为你道来：就像气孰专家依据降雪，推断当时的气象状况，先视察“降雪nr一样，我们视察大使时，也是从“排泄刑”起先。一般来说，食物纤维摄取量越多，排便埴就越多.以饮食正常的亚洲人来说,一天的排便俄大约是125

2、至1XO克.假如食物纤维摄取特殊多，期大约增加至2(X)至30()克.或许读者会说：“100克的粪便是多少？上厕所是坐在马桶上，这样要怎样收大使的王斌呢？”的确，就笄自弃了“大使是脱东西”这种传统观念，也无法将块块大便放在秤子上来称.因此，我们就告知各位大致的标准：长约15.I里米,像杏茕一样粗的大便，大约有I00克。以亚洲人的状况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。在日常的饮食中，假如扭取的食物纤维较少,大便就会削减。所以,欧美人的排便量,当然比亚洲人少.据说欧美人一天仅拉60到90克的大使.重量是亚洲人的2到1/3.一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人与欧美人相反,也行排

3、便量远比亚洲人还多的民族.比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族.依据日本大阪市立高校的小石秀夫教授的圜查，他们一天的排便Jk竟然将近一公斤。原委吃什么东西,会让他们排出那么多的大便收？他们的排便呆是否和饮食无关，而是因为体质的原因？小石教授所率领的词查认,也曾经针对这一点进行过探讨.从探讨的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类,一天吃二转.加起来有公斤以上，可以说是大疑地摄取了食物纤维：除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等藏菜.各家庭也饲养视为是珍贵财产的猪，但只在特殊的祭典时才吃福肉。他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋臼鲂的摄取信在亚洲人的一半以下，虽说如此,他们的体格并不差。

4、身高比亚洲人矮了一点，但体!R差不多，胸用比较宽螟，完全没有皮下脂肪，身体特别健壮。尽管如此,一公斤的排便fit还是相当惊人.因此.亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物.果真，其次天起到第三天，亚洲人也“胜利地排出一公斤的大使.换句话说，这么多的排便崎不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物，只要变更饮食内容，任何人都可以做到,黄如读者不信任，不妨试试行.将一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看：另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类.这样两天后的P上，你也可以排出约一公斤的大便.假如排便信仍旧不多，可能是肠干有问题。肠内停海的大使会产生有害物防信任各位都听过“肠内停滞的大使”这句话，但明确知道意

5、思的人也许不多。方实上，这也罡产生便秘的一个缘由。人在使秘时,大使会卡在肛门.跟在后面的大便有时就受到阻碍而无法通过.这样一来.像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉翻之间,这种肠内停滞的大使.就成为妨古肠机能的累赘，就算停海于顺内的大便排出，此时肠也并未汲取水分，所以常常会拉出软便；由于大便望半膏状或制状,我们往往会误以为是腹泻.可是,以医学的观点来看,这也算是一种便秘.此时因大使停滞的原因.肠内也起先腐烂,产生有害物质.这些有害物质被物汲取后，将会浮岐地损古人体的健康，正如前章所述，便秘会带给我们身体各种各样不良的影响.虽然我们说过“便秘不会使人致命”但事实上，有时便秘却是令人丧命

6、的间接绿由.我们在排使时因为用力,所以曲长会比平常还高.以血压正常的人来讲,大便时的血H，比平常上升IO至20.尤其是冬天.常发生高血压的人昏倒在厕所的状况，排便时用力也是其中的一个缘由，由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种状况下用力排便，血压往往就快速东而，因此造成脑血管裂开而存倒.根据大便的硬度和形状所作的分类I.米状（痉事件使任）2.生发状（迟缓杜健华）3.香苞状（情况良好）5能状（腹泻）4.半才被（软使）帮6.水状（腹泻）大使的粗细以二至:厘米为标准在大使的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圈滚状、坚硬状；腹渴时排出的大使是半It状、泥状或水状：健康状态或佳时.排出的大便是

7、香蕉状.乔夜状是排出时的形态,假如一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团.板如大便是软的，会呈现华膏状舜答答的圆锥型：但若是保持某程度的硬度，形态就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出杏猴的形态.大便的粗细会因食盘而有所不同以亚洲人来讲,标准是2至3厘米.长度约为15厘米.正像一根香点一样，近房也许是IOO克.所以一天排出二根半左右的大便，是最为志向的排便1.不过，也不杵定非要华天都持出等愤的大使.人不是机械,事实上很少能这么行规律地排出固定出的大使.所以,不妨可以这么想：今H只拉二根香蒸羽弑的大使,明天就拉；.根吧！假如留意饮食的内容，比方增加食物纤维含后多的食品，或摄取水苏期等，就很有可能达

8、到目的。像婴儿般的黄色大便被志向接卜来,让我们来谈有关大使的颜色。以前在亚洲,一殷的说法是：婴儿时大便是黄色,长大成人后,就成为黑色或栩色了.”大部分的书好像都这么写,这也不能算错.但在我现方式上还须要商榷.正如前述，饕儿的大便是黄色。而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是步实。但是，并不是全部人都这样，随着年龄的增长，大使也不肯定会变成黑色.过去.我曾检查过很多人的大便.关于大使的颜色最令我觉得惊异的足.某禅寺和尚的大便就像裂儿黄色的大便,呈现特别美丽的乳揭色.不论修行多么严格，信却多么芈决，总不会连大使的颜色都和凡人不一样吧！那么为什么他们的大便颜色和一般人不同呢？因为他们每天

9、主要都吃豆腐、青菜.完全不吃肉类,所以排出来的大便是黄色.换句话说，排出来的大便是黑色或棉色，最大的缘由在于肉类、多腑肪食物,亦即欧美式的饮食所导致。反之，假如食用的食物与和尚相同，即使是成人排出来的大使也不会是黑色的，而可能是志向的乳褐色.推出漆黑的大便，有可能是患有严蛟的疾病姑且不论禅寺的和尚,以成人的状况来讲.不管多么讲究饮食,酸僦哎(PH1.fi)卷不会低T5.5：即使如此,若能尽信削及欧关式饮食,肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等的程度.虽然黑色或福色的大便是种警讯，但也不必慌惊慌张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。可是.线如排舟来的大使比平常还要黑.或呈紫色.

10、就必需特殊曲意,这不仅是PH(ft呈酸性而已，有可能是目或肠出血.这种状况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必能马上看医生才行。吃五房、价菜的和尚.大使是轧耦色而不臭.漆黑的大使有各种各样的类型,比方排出焦油状的大便，可能是患彳行溃疡、十二指肠漫疡或丹松等疾病，也有人排泄的大便，几乎不含有一般人便的成分，而是血液和黏液的混合，称之为黏血便.这种类型的大使由1时会伴Ki若猛烈的收摘或呕吐的症状，此时可能是患肠套光、肠扭转、肠梗塞等疾病；假如黏血使中混有脓，而且连续好几天，就特别有可能是患大脑倭,便秘的人假如拉出漆组的硬大便，也可能是大肠的征兆，这是大肠某处出血，长时间积存在

11、肠内而变成黑色所致.有时会以为是腹冯，不久就拉出到血便,而频扬上网所的状况，这有可能是患痢疾：有时还会伴随下腹部难受，或发烧的症状。高蛋白质食物是大便发出恶臾的缘由港都不想去同大便的气味，但我们希里各位平常应当检杳一下大便的气味.假如捏帮鼻子以知大便哭是很自然的事“，就会漏抻来自肠内的重要信息，就像大人的大使并非黑色或褐色的一样.大使臾也不是天经地义的事.比方要儿的大使就行用酸的气味，肯定不是臭的.大使的3I味是检查肠子健康的测量计.有批味干味甘.应斌糖剂拉4.大便气味的主要成分,是呵腺(indc1.c)、炎臭素、玳化氯、胺、乙酸、丁酸等.此中会产生类似受便恶臭的是解味、炎臭素。这是蛋白侦破胸

12、内细阳分解所形成的物旗，换句话说，如在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量的拓蛋白质时大便就会变得很央.总之，大使其是肠内环境恶化的最佳证据.希望读者要牢记这一点.威尔斯倒或大肠菌等坏细苗大;*系始，就会形成对人体有不良影响的有古物殖。用大便的气味来诊断肠内的毛病我们必需考虑到一点，既然连自己都觉得自己的大使臭得就以忍受，必定会对我们的健康有所影响。假如排出来的大便气味不太好,就有必要对自己的饮食重新一评估.读苕不妨回想一下这几大的钛食内容，或许你会想到，“啊！说的也是,最近我只吃肉类等状况.若能好好管埋自己的饮食，留意养分的均衡，就可以让自己的大使不再蜃么奥，大便有时还殳发出惊奇的气味，尤其须要用怠出收说便所产生的特殊气味。比方大使发出一股剌鼻的酸味.可能是肠内异样发酵(即所谓发常性消化不良引起的.此时，拉出的腹泻便呈黄色.所以，颜色和气味都必需细致地视察.此外，假如拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小随机能M低所引起的消化不良；带有服味的焦油状大使，表示消化系统有出血的状况，而且出血相相当多。假如从水状、泥状的腹泻使中,产生肉或鱼的腐鬼味.可能是大量的由1液或粘液被分解而排出肠外的原因.就像这样，虽然只是单纯的一句话“大便很臭”，却有很多微妙的差异。