人教版八年级体育与健康教案.docx

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1、八年级体育与健康教案第一课时教学内容：合理支配熬炼时间教学目标：1 .天中各个时段体育数炼的优缺点2 .两个不相宜熬炼时间3 .般来说比较相宜的熬炼时间为0.5-1小时4 .超量更原的概念教学过程：一、在什么时间熬炼好人们参与体育熬炼的时间应依据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育熬炼者来说，体育熬炼的时间多支配在早晨、下午和傍晚.不同的熬炼时间有不同的特点，练习者可依据自己的实际状况选择熬炼时间。1、早晨熬炼优点：由于早晨的空气簇新，早熬炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高熬炼的效果。早髭起床后大脑皮层处于抑制状态，通过肯定时间的体育熬炼

2、，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。常常参与体育熬炼的人多有这样的体会：假如早髭不进行体育熬炼，天都觉得无精打采，提不起精神。早熬炼时，凉快的空气刺激呼吸道黏膜可增加机体的反抗力，以适应外界环境的改变，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。缺点：由于早晨熬炼多在空腹状况卜进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响熬炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习惊慌和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进行早熬炼。熬炼时间：不能说越早运动越有益。原委应在什么时候起先晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。

3、般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行展练比技合适。2、午后熬炼午后熬炼适合有肯定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。卜午进行肯定强度的体育熬炼，不但可以增加体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育熬炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做嬉戏:老年人可打门球、跑步等。3、傍晚熬炼傍晚进行适当的体育熬炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化汲取。傍晚运动的主要形式为漫步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间般不要超过1小时，运动强度也不行过大，心率应大约限制在120次/分钟，傍晚熬炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休

4、息。4、几个不宜运动的时间进食后。这时参与运动会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。阳光暴瞰卜.。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时熬炼。熨季阳光中紫外线特殊剧烈，人体皮肤长时间被照耀，易发生灼伤。二、熬炼多长时间为好1、要保证肯定的时间为了保证基本的熟炼效果，每天熬炼的时间应至少在1小时左右。在运动强度与运动时间之间出现冲突时，应首先考虑运动时间。假如每天熬炼不能保证1小时，可以实行化整为零的方法，即每次熬炼10分钟，每天熬炼若干次。初次参与体育熬炼或身体机能较差者，亦可采纳此方法。2、熬炼时间不宜过长保证足够的熬炼时间不是说每次熬炼

5、的时间越长越好，熬炼时间的长短也要科学合理。不管从事什么强度的体育熬炼，熬炼时间不要超过2小时。每次运动时间以多长为宜，要依据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能成不变。一般状况卜每天熬炼0.51.小时效果为最好。3、熬炼要有合理的间歇在熬炼身体的过程中，重曳练习之间的合理休整是提高熬炼效果的有效方法。运动要消耗体力，运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量复原”。所以，一次运动的时间不宜过长，而应当有间歇，但是间歇时间也不能过长，假如间歇时间过长,运动后的“超量复原”会变成“超量消耗”,同样难以取得应有的运动效果。教后感：其次课时教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常

6、规要求，更好地进行体育课的学习。教学步骤：一、课前常规：1、老师应整理好者装，留意仪表，提前到操场打算上课。2、细致写好教案，打算好器材，规划好场地。3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。4.上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待老师并打算上课，体委应带领部分同学帮助老师打算场地，器械。5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章:等物品。6、凡因病、事等未能到校上课的学生，律由体育委员向老师说明状况，记入考勤。7、体育课需请假的学生，应向任课体育老师说明，老师视其状况支配见习或适WI活动。8,值口生按老师要求，将器材安放在规定的位置。9、轻

7、病假和女生例假，必需随课见习，并由老师支配适当活动。10,上体育课必需穿运动服、运动鞋（包括见习生）。11、上体育课时，学生应精神饱满敬重老师团结合作，主动进取，细致听课，刻苦学习，主动主动完成课堂教学任务，老师据此评定学生课堂表现分。二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按老师指定位置，快速集合队伍。2、体育委员报告出勤状况.师生问好。老师宣布课的内容和要求.3、学生迟到需呦报告，经老师允许后方可入列。4、学生按老师要求刻苦熬炼，不擅自离开场地5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。6、教化学生留意平安，防止事故发生。7、总结本课状况，布置课下练习，支配归整器材。三、课后常规1、分析

8、本课状况，写好课后小结。2、能细致完成课外体育作业。教后感：第三课时教学内容：短跑的动作方法。教材分析：教材中的彩图具体介绍了短跑的动作方法。教学目标：1、学习并驾驭短跑的动作技术和熟炼方法，发展短跑实力。2、培育学生不怕吃苦、坚韧拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。教学重难点：学习并驾驭短跑的动作技术。教学打算：多媒体设备，教学课件。教学过程:一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子百米跑世界纪录的视频导入新课。二、短跑简介：短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目O短跑竞赛包括100米、200米、400米。三、短跑的动作方法：1、起跑：起跑的任务

9、是使身体快速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创建条件。在短跑竞赛中运动员必需采纳蹲踞式起跑，必需运用起跑器。安装起跑器目的是使脚有坚固的支撑，形成良好的用力姿态，有利于起跑和起跑后的加速跑。(1)各就位：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次瞪在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10匣米的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎门向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两瞥伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，留意听“预备”口令。(2)预备:听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，

10、身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,愕部和肩平或者稍高于肩，但是后边胭要弯曲，不要伸直，两眼视前方三米处，留意听枪响。(3)鸣枪：当听到“枪声”时，两手快速推离地面，两臂用力前后摇按，两腿快速踏离起跑器。后腿以膝领先沿着地面快速向前上方摆出，用前脚掌扒地,同时后腿要把麟、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、瞪摆快、第步落地快。2、起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑起先的一个跑段，般为30米左右，它的任务是尽快加速达到自己的最高速度。腿蹬离起跑器后，身体处于较大前倾姿态，为了不使身体向前摔倒，接着加速，要主动加快腿与臂的摇

11、拱和蹬地动作，保持身体平衡。跨出第步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置，保持身体前倾。红原阶段，较低的一条腿与地面保持水平。每步的步长和频率都要增加。20-30米后，如干渐渐抬起。3、途中跑途中跑任务是接着发挥和保持最高跑速，起跑后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前探，腾空，着地和缓冲几个部分组成。(1)后端和前摆：后跋是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时，支撑腿起先主动有力后蹬。支撑腿和摇接腿的协调协作是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆技术，对身体上卜波动起着重要的作用。腌空：腾空是支撑腿结束后罚离地面，进入无支撑状态。腾空期是从足尖离地后起先，支撑腿的大腿随着

12、蹬地后的惯性，使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随若另条腿抬大腿的屈微关节动作，形成前摆姿态。(3)者地和缓冲：腾空结束后，摇接腿主动下压，用前脚掌有弹性地方地。然后快速屈膝屈踝缓冲，随着跑动的惯性，摇摆腿大小腿折叠，快速向前摇探并与支撑腿匏拢。4、终点跑终点跑是全程跑的最终一个阶段，尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15、20米时，尽力加快两臂摇摆速度和力气，保持上体前倾角度，当运动员离终点线前一步距离时，上休急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点渐渐收速。四、到运动场实地练习短跑。教后感:第四课时教学内容：田径运动概述教学目标：让学生r解田径运动起源与

13、发展，明确田径运动概念以与发展趋势，了解田径运动作用与意义。教学重点：J解ID径运动起源、发展已经熬炼功效，促进学生对E1.径活动爱好。教学难点：在学习中促进学生自觉参与ED径活动学习与熬炼。教学过程：一、EO径运动的起源于发展田径运动是人类长期社会实践发展起来的，远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然与禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和运用各种捕猎工具。在劳动中不断的由第这些动作，便形成r走、跑、跳动和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳动、投掷作为练习和竞赛形式。公元前776年，在古希腊奥林匹克村实行第一届古奥运会，当时唯的竞赛项目是

14、192.27米跑，从那时起，田径运动为正式竞赛项目之%1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊实行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳动、投掷等项目，被列为大会的主要项目。至今己实行的各届奥运会上，田径运动都是主要竞赛项目之一。19世纪下半叶，EO径项目传入我国。1890年，上海圣约翰书院实行以田径为主的运动会，是我国最早的次田径竞赛。1922年，北洋政府颁布“学制”规定田径项目为学校体育的主要教学内容之一。1923年，正式把体操课改为体育课。新中国成立后，历次颁布的体育教学大纲包括2001年颁布的体育与健康课程标准，均把田径作为主要的教学内容之一。二、田径运

15、动的概念H1.径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以与由跑跳、跳动、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成果的竞走和跑的项目，叫“径赛”。以高度和远度计算成果的跳动、投掷项目叫“田赛”，田径运动是径赛、田赛和全能竞赛的全称。国际业余IU联将田径运动定义为：田赛、径赛、马路赛跑、竞走和越野赛跑。三、田径运动对促进学生身心健康的意义I、促进生理机能的改善通过田径活动使人体获得大肌肉活动的体念，促进人体形态的正常发展，内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展。通过各项目练习，发展快速跑实力与有氧耐力，发展弹跳力和肌肉力气，提高抗疲惫实力。还能使知觉更加敏锐、精确，记忆力和推断力得到发展，提高工作效率，保障生活中的平安。2、促进心里健康发展通过田径活动，在活动与竞赛中体念激烈的心情，在体育活动中学会限制心情，正确对待对待活动中的得与失，正确对待竞赛中的胜与败，培育高尚的体育情操。在活动中体验胜利，感受喜悦，增加自信。培育坚韧刻苦、英勇拼搏的体育精神，养成克服困难的坚毅毅力。3、培育团结合作精神体育活动是最能培育团结合作精神的。合作跑、障碍跑、团体赛等都能培育学生不同的情感体验。通过合作活动，提高学生的集体精神，正确